День сегодня активный, продуктивный, находила 20 тыс шагов, плюс час силовой трени. Тренер сказал хватит расслабляться, начинаем работать, как будто до этого не работали🤭, загонял меня сегодня опять. Как забивать силовые в дневник, не знаю. Не знаю названий упражнений, не знаю вес какой, это минус тренировки с тренером, как утенок за уткой ходишь и делаешь, что говорят, сам не думаешь🤭. Ладно, в дневник ввела только шаги, и то по кал недобор, вечером не хотелось есть, сьела сырки глазированные, чтоб калории хоть как то добить

Сегодня какой то белковый день получился. Походила на дорожке полтора часа. Тренер после тренировки увидел как я на дорожке вся в поту иду, подошёл проверил пульс, 140, снизил скорость, убрал наклон, сказал чтоб пульс держала в районе 100, типо нужно заниматься нищкоинтенсивным кардио для жиросжигания, а не вот это вот всё. А я всегда считала, что чем мокрее я, тем лучше. А вы как думаете?

Всем привет, как то так сегодня по меню. Сейчас ужин, есть не хочется, но добила калории как смогла, хоть и 9 часов вечера уже, но лучше съесть, чем не сьесть🤭

Как то так сегодня.. Работала, много работала, что успела, то поела🤭. Завтра на треню, поем больше, тренеру не скажу, что сегодня 1400 было, злой в этом плане🤭

Не понос, так золотуха🤣. Вроде сегодня по рациону все ок, шагов свыше 10тыс. Но ох уж эта клетчатка, хожу как шарик надутый🤭, киселя бы похлебать, он мне с этим помогает, но вот некуда уже ни физически ни по калорийности

Доброе утро, вчера первую половину дня прокусочничала, некогда было приготовить и поесть. На тренировке тренер погонял хорошенько так на нижнюю часть тела🤪 🤭, плюс шагов получилось 16800, а сегодня + 1кг, нормально так🤪. А тренер так и настаивает питаться на такой калорийности. Понаблюдаю ещё немного

Перебор по жирам. Дико весь день хотелось гадостей, прям хотела купить большую пачку мороженого и ни с кем не делиться, в итоге взяла тортик, куском себя удовлетворила🤣. Вечером поняла почему, начало цикла🤪, как же он меня сводит с ума. Но зато чувствую, что сдулась, отёки сошли, грудь перестала быть орлгромными кирпичами, кайф. Значит и желание сьесть всё, что не приколочего уйдет🤭

Интересно, вчера рацион по калорийности получился как с меня требует тренер, сегодня с утра - 200 на весах🤔. Но с другой стороны, такие качели и водой допустимы. На прошлых калорийность в 1600-1700 вес прыгает туда сюда на 200, на 1900 получилось - 200 от минимального за эти дни. Наблюдаю дальше. Вчера по шагам 12 тыс

Сегодня очень плотный обед получился, после тренировки пришла голодная. В итоге, на ужин планировала ещё салат, но он не вошёл в меня)), поэтому не добралась калорий, но ладно, надо перед теней как то более плотно завтракать, утром в холодильнике не было ничего🤭. За день получилось 12тыс шагов и час трени на попу, ноги