01.07.2026 00:35

Дневник питания за 30.06.2026

Всем доброй спокойной недели 🤗 !
Четыре дня́ подря́д температура воздуха 39 - 42 градуса и без дождя , а но́чью держи́тся́ 26 - 29 *C. Дышатъ нечем , а самое интересное - соседка над нашей квартирой по чуть - чуть заливает 😅 .…… что то капа́ет. А́вари́йная закрутила воду и горячую , и холодную 🥳😭 А моя страхо́вка зако́нчилась вчера 🤣🤣🤣 !
Весело живем 🚨👾👾👾👾👾

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Масло сливочное 81% жирности	7	50.2	0.1	5.7	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Итого	277	50	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	23	130.9	4.8	10.5	4
Конопляное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Огурцы квашенные	63	6.9	0.2	0.1	0.7
@ Халва	33	178.1	4.4	11.8	13.6
@ Паштет - turgelis	23	69.9	3.5	5.9	0.5
@ Сыр творожный 15 %	86	189.9	15.7	12.9	2.1
Перец чили зеленый острый	4	1.6	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	33	56.8	10.1	1.5	0
@ Желе	77	45.8	0.9	0	10.9
Брусника	37	17	0.3	0.2	3
Сливки 36% жирности	40	136	1.1	14.4	1.1
Итого	443	843	41	58	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка без слива)	0	0	0	0	0
@ Окрошка	363	118.3	6.5	2.9	14.9
Огурцы квашенные	58	6.4	0.2	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
@ Сыр творожный 15 %	22	48.6	4	3.3	0.5
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	74	127.3	22.5	3.4	0
Груша	127	59.7	0.5	0.4	13.1
Итого	889	526	38	15	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Окрошка	363	118.3	6.5	2.9	14.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	23	130.9	4.8	10.5	4
Картофель (Варка в кожуре)	86	63.2	1.7	0.3	13.3
@ Селедка с красным луком	213	334	22.8	23.2	7.2
Итого	685	646	35	37	39

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вода :

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	352	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	42	84.3	5.8	6	1.7
Вода	1350	0	0	0	0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	125	6.3	0.4	0	0.8
@ Минеральная вода "Витаутас"	120	0.5	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	1990	93	6	6	2
Итого за день	4284	2160	122	122	133