21.06.2026 16:42

Дневник питания за 21.06.2026

Воскресенье - день хоро́ший 😍, но жара 32 градуса не нравится мне , Про́ґулятся не могу вто́рой день подряд , хоть на этой неделе побеждала сама себя 😉🥸.
При количестве в среднем за день на прогулке 5700 шагов в прошлом, за эту неделю достигла до почти 👀 👀 😂 7000 шаґов , а это минус сверх (-) 410 ккал при по нормальном шаге. Данные по программе шагомера и часам. А ёще
+ про́сто движение за день 👍🤗👻.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Масло сливочное 81% жирности	19	136.2	0.2	15.4	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Итого	341	136	0	15	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Халва	32	172.7	4.3	11.5	13.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	14	79.7	2.9	6.4	2.4
Конопляное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Огурцы квашенные	78	8.6	0.3	0.2	0.8
@ Сыр творожный 15 %	52	114.8	9.5	7.8	1.2
Спаржа	15	3.2	0.3	0	0.5
Фасоль, зерно (Варка)	4	11	0.8	0.1	1.7
@ Фасоль запечен. ко́нсерв. "Heinz"	66	45.5	3.2	0.3	6.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
@ Брюшки лосося .	117	267.7	23.2	18.7	0
Черешня	95	49.4	1	0.4	10.1
@ Ламинария с луком	15	25.7	0.3	1.6	2
Фисташки солёные, сухая обжарка	12	68.3	2.5	5.5	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	24	48.7	7.3	2	0
Итого	549	969	62	59	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
@ Блинчики картофельные	200	343.8	7.4	20	33.4
@ Супчик со фасолью	250	102.5	9.3	2.8	8.8
Сметана 30% жирности	6	17.6	0.1	1.8	0.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	14	79.7	2.9	6.4	2.4
Итого	482	622	20	39	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	60	128.6	8.3	10.6	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	13	74	2.7	6	2.2
@ Соус с марин. огурцами	20	42.6	0.4	3	3.6
@ Семечки	2	11.9	0.5	0.9	0.1
@ Борщ холодный	100	31.8	1.7	1.5	2.7
@ Венигрет	35	47.7	2.2	2.5	3.9
Итого	230	336	15	24	12

Вода :

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	390	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	42	84.3	5.8	6	1.7
Стевия	0	0	0	0	0
Вода	540	0	0	0	0
@ Минеральная вода "Витаутас"	160	0.6	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	1133	87	5	6	2
Итого за день	2735	2153	104	144	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 21.06.2026 17:46

Отлично, что поднимается уровень бытовой активности! Это самый простой и лучший способ заставить организм сжигать лишнее)

Елена 21.06.2026 20:16

У нас тоже 32 держится несколько дней. Но сегодня прошёл дождик и спустилось на пол часа до 28. Удалось хоть на немного но выйти. А вчера от жары пошла охлаждаться в пятёрочку Благо, она в соседнем доме.

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 21.06.2026 20:53

Елена, Ну хоть так повезло . Я даже микро-фортки за́кры́ла, что́б тепло нё вошлл ю домой. Даже ночью 22 градуса , но наноч открываем все 🤔😂

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 21.06.2026 21:03

Ирина, Вы правы - шагать ґуляя прекрасный способ , хоть и та́к еще много чего дома стараюсь сотварить по возможностям 🤔👍. Удачного вечера 🤗 !

Елена 21.06.2026 23:13

В.Виля,У нас после 6ти вечера выбросы с заводов, нельзя открывать до 10 утра(((