сегодня был белковый рацион вроде удался не считая вечера)))))))) Прикреплен дневник питания
  • Комментарии 2
Уезжала в отпуск на две недели и конечно же не могла зайти в МЗР. Только зашла, а тут все перекрыли блин. На весы встала +2 кг лишние((( Придется начать сначала
  • Нравится 1
  • Комментарии 4
Неделю ела шашлыки пила пиво и коктейли. Вес остался тот же самый))) Я так счастлива)))
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Приезжали родственники на неделю из-за этого не могла заходить в МЗР. Как теперь получить полную версию бесплатно?
  • Нравится 1
  • Комментарии 4
как вы думаете СОДОВЫЕ ВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ это правда? Есть тут кто нибудь кто пробовал?
  • Комментарии 7
получилось хуже не куда Прикреплен дневник питания
  • Комментарии 1
Муж приехал с вахты и друзья начали постоянно в гости звать или к нам приходить, или в сад на шашлыки с пивом звать. Как в такой ситуации можно похудеть? Я уже даже стала составлять меню вместе с пивом((( Я боюсь, что еще больше поправлюсь. А если буду отказываться муж начнет сам по себе гулять с мужиками. Я его понимаю он по 3 месяца на вахте и ему охота повеселиться да и мне хоть какое-то развлечение, т.к. пока он на вахте я ни с кем не вижусь. Просто мне жалко свои труды по поводу похудения. А может если считать калории вместе с пивом ничего не будет? Я же не превышаю норму. Посоветуйте пожалуйста.
  • Комментарии 17
1. Омлет с грибами. Калорийность блюда — 86 ккал на 100 гр. 
Ингредиенты: 
2 целых куриных яйца; 
4 яичных белка; 
150 гр резаных шампиньонов; 
4 луковицы среднего размера; 
2 чайные ложки сливочного масла; 
¼ стакана обезжиренного молока; 
1 чайная ложка тимьяна и базилика; 
50 гр твердого сыра; соль и перец по вкусу.
 Приготовление: Нарезаем лук полукольцами, разогреваем масло на сковороде и обжариваем в нем лук около 5 минут — пока он не станет золотистого цвета. Добавляем резаные шампиньоны, специи, соль. Продолжаем обжаривать все вместе на среднем огне, постоянно помешивая, чтобы не пригорело. Белки яиц, тертый сыр и перец перемешиваем венчиком в отдельной чашке и заливаем им все, что находится в сковороде. Через 10-15 минут омлет готов. 
2. Сырный суп с грибами. Калорийность блюда — 36 ккал на 100 гр. 
Ингредиенты: 
400 гр резаных шампиньонов; 
300 гр картофеля;
 1 морковка; 
1 луковица; 
160 гр плавленого сыра (2 сырка); 
1 литр воды, соль — по вкусу.
 Приготовление: Воду в кастрюле ставим на огонь, когда закипит — добавляем туда соль и высыпаем шампиньоны. Кубиками режем картофель и тоже отправляем в кастрюлю. Затем чистим лук и морковь, лук мелко шинкуем, морковь трем на крупной терке и все вместе также высыпаем в суп. Режем кубиками или трем на терке плавленный сыр, добавляем в суп. Варим еще 5-8 минут (пока сыр весь не разойдется) и подаем с зеленью. 
3. Нежный рулет из курицы с сыром и черносливом. Калорийность блюда — 161 ккал на 100 гр. Ингредиенты:
250 гр очищенной от костей и кожи куриная грудка; 
20 гр чернослива или кураги (несколько ягод); 
20 гр твердого сыра; соль — по вкусу; немного карри. 
Приготовление: 
Куриное филе слегка отбиваем в двух сторон, посыпаем солью и карри. На филе укладываем чернослив и тертый сыр. Теперь сворачиваем рулеты и плотно заворачиваем в пищевую фольгу. Рулет в фольге кладем на противень, туда же наливаем немного воды (примерно на 1 см), и ставим в разогретую духовку (180-200 градусов). Около 30 минут запекаем рулет, потом остужаем, снимаем фольгу и нарезаем.

4. Окунь с огурчиками в сметанном соусе. Калорийность блюда — 85 ккал на 100 гр. Ингредиенты: 
3 тушки окуня без голов; 
1 стакан сметаны 15-20%; 
185 соленых или маринованных огурцов; 
150 гр 1% кефира; 
Травы (укроп, розмарин, петрушка) и соль — по вкусу. 
Приготовление: 
Промываем рыбу, укладываем ее в форму для запекания. В миске перемешиваем сметану, кефир, порезанные огурчики, соль и специи. Заливаем этим соусом рыбу и запекаем в духовке около 30 минут. 
5. Ежики мясные. Калорийность блюда — 170,6 ккал на 100 гр.
 Ингредиенты: 
880 гр смешанного фарша; 
200 гр длиннозерного риса; 
150 гр репчатого лука; 
2 куриных яйца; 
300 мл воды; 
соль, перец — по вкусу. 
Рис отвариваем в подсоленной воде до полуготовности; фарш разминаем, вбиваем в него 2 яйца, добавляем измельченный лук, рис, соль и перец. Лепим шарики из фарша и варим в кастрюле или сковородке с водой.
как-то так))) Не получается в последнее время полезно питаться((( Прикреплен дневник питания
блин я вчера дала жару, но что интересно похудела на 1,6 кг Прикреплен дневник питания
  • Комментарии 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ