Динара
13.07.2026 21:07
Дневник питания за 13.07.2026
Отлично ☺️
Сегодня опять плюс 250гр, за несколько дней последних вернулось 1,5кг, парадокс да, лежала с переломом без активности ела, нет жрала как ни в себя, в итоге минус 1,7кг, и сейчас вынужденно держала белковую диету перед обследованием и в результате от голода и недобора калорий вес возвращается, ладно пока без друзей... Делаем вывод что надо есть, нельзя голодать или быть на жёстком дефиците, потом все вернётся да ещё с друзьями..чтоб худеть надо есть ☝️
Сегодня делала желе с малиной и черной смородиной
Сегодня опять плюс 250гр, за несколько дней последних вернулось 1,5кг, парадокс да, лежала с переломом без активности ела, нет жрала как ни в себя, в итоге минус 1,7кг, и сейчас вынужденно держала белковую диету перед обследованием и в результате от голода и недобора калорий вес возвращается, ладно пока без друзей... Делаем вывод что надо есть, нельзя голодать или быть на жёстком дефиците, потом все вернётся да ещё с друзьями..чтоб худеть надо есть ☝️
Сегодня делала желе с малиной и черной смородиной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
89
|
155.8 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
79
|
34.8 | 1.3 | 0.1 | 6.3 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конверт творог малина |
98
|
154.2 | 15.8 | 0.9 | 22 |
| Итого | 591 | 432 | 30 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с фаршем |
250
|
266.5 | 9.8 | 16.8 | 19 |
| Помидор огурец лук |
100
|
38.5 | 1 | 2.5 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конверт творог малина |
19
|
29.9 | 3.1 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 669 | 340 | 14 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир сгущенка |
90
|
265.5 | 4 | 13.5 | 32.1 |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Бородинский |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Зельц |
27
|
68.9 | 3.2 | 6.2 | 0 |
| Рикотта |
15
|
19.1 | 1.9 | 1 | 0.6 |
| Итого | 332 | 456 | 11 | 21 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
112
|
138.2 | 2.9 | 0.4 | 30.7 |
| Голень куриная |
100
|
192.1 | 30.3 | 6.6 | 0.9 |
| Желе ягодное |
50
|
47.5 | 0.5 | 0.3 | 9.6 |
| Шоколадные пузырьки |
14
|
75.3 | 0.9 | 2.8 | 8.3 |
| Итого | 276 | 453 | 34 | 10 | 49 |
| Итого за день | 1868 | 1682 | 90 | 63 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
33
Галина
13.07.2026 21:26
Да уж, действительно непонятно как худеется и толстеется
Пятая жизнь / 5th_life
13.07.2026 21:46
Динара, обидно, когда откат по весу. Верю, у тебя всë под
контролем, значит вес высоко не улетит 💛
При умеренной пассивности худеть бывает быстрее, чем при физ.нагрузках. Только качество тела при таком похудении заметно хуже, потом удержать вес сложнее. В некоторых случаях пассивное похудение оправдано. Например. На МЗР те, кто худеет с больших трехзначных весов, на первом этапе специально выбирают пассивное похудение.
При умеренной пассивности худеть бывает быстрее, чем при физ.нагрузках. Только качество тела при таком похудении заметно хуже, потом удержать вес сложнее. В некоторых случаях пассивное похудение оправдано. Например. На МЗР те, кто худеет с больших трехзначных весов, на первом этапе специально выбирают пассивное похудение.
Динара
14.07.2026 05:00
Пятая жизнь
/ 5th_life, это всегда у меня так с похудением.. Как начинаю
худеть достигаю результат а потом что нибудь происходит и всё летит
коту под хвост... Тут уже есди я не сдамся то продолжу... А
сдаваться не собираюсь жалко такой результат терять 19.6кг за 5,5
месяцев, с возрастом стала ленивая делать одно и то же
Юджин (кето+ИГ)
14.07.2026 08:43
Делаем вывод что надо есть, нельзя голодать или быть на жёстком дефиците
неправильный вывод. Только не спрашивайте почему. Сейчас на такие вопросы может легко ответить ИИ, если уметь задавать вопросы...
Динара
14.07.2026 13:37
Юджин
(кето+ИГ), я больше доверяю своему личному опыту недели ии
Море Перемен
14.07.2026 13:43
Удивляют те люди, которые говорят, что едят, как не в себя, а по
факту худеют. Видела я, зачастую такой рацион - мне перекусить
только. Не удивительно, что они худеют.
Динара
14.07.2026 13:57
Море
Перемен, для похудения мне надо есть 1500-1700 с активностью,
во время перелома я ела 1800-1900 для меня это много с учётом того
что нет активности
Алексей
14.07.2026 15:20
Динара, всё правильно, голодание ведёт к запасу в организме, я вот
вчера очень много калорий потратил, и в итоге дефицит в плюс вес
прибавил. 🤣
Море Перемен
14.07.2026 21:18
Динара,
я когда ем до сыта, то это не менее 2500 калорий, это я набираю.
Чтобы худеть на 1000 меньше надо,а это всегда голодная. Не возможно
наедаться и худеть
Динара
15.07.2026 04:23
Море
Перемен, ну это для вас так, не означает что у всех... Ну если
на 1000 есть то да сначала будешь худеть, а потом плюс пойдёт..
1000 это очень мало чтоб худеть и не поправляться обратно... Так я
сама быда удивлена, я думала кг 3-5 набрала за это время с
переломом
Море Перемен
15.07.2026 10:24
Динара,
вы не правильно прочитали. На 1000 меньше от 2500, а не
калорийность всего 1000.
Динара
15.07.2026 10:55
Море
Перемен, а вот с этим не соглашусь, что невозможно наведаться и
худеть, чтоб худеть надо есть, чтоб организм не делал запас впрок,
чтоб было что ему отдавать
Море Перемен
15.07.2026 13:08
Динара,
я уже подсчеты на мзр веду давно, точно и не помню,не менее 5 лет.
И точно уверена в том,что написала выше. Если есть по нормативам
для похудения, я постоянно хожу голодная. Если бы это было ни
так,то уже давно бы похудела,а так на силе воле продержусь
немного,а потом обратно всё отъедаю. Если физнагрузку увеличить для
большего расхода калорий,то есть я начинаю с удвоенной силой.
Какой-то замкнутый круг получается
Оксана Б
15.07.2026 14:05
Море
Перемен, возможно тогда это гормоны? Гормон голода?
Динара
15.07.2026 14:43
Море
Перемен, но опять все индивидуально... Вы опять по себе только
судите... Я опытным путем вычислила Калории сколько надо мне есть
чтоб худеть и сколько есть калорий чтоб не набирать... Вот у меня
так и получилось я ела много и скинула 2 кг, значит для организма
был комфортный дефицит , если у вас так не бывает, то это не
означает что такого не возможно... Наверно я решила пошутить что
ела не в себя и худела... Да я ем все без ограничений, у меня нет
срывов, есть зажоры по количеству калорий, и то потому что где то
ранее не добирала калорий организм свое возьмёт все равно
Море Перемен
15.07.2026 18:20
Оксана Б,
что это за 6ормон голода?
Оксана Б
15.07.2026 20:32
Море
Перемен, Гормон грелин. Когда вы резко сокращаете калории или
садитесь на жесткую диету, организм воспринимает это как угрозу и
повышает выработку грелина, заставляя вас испытывать сильный голод
Море Перемен
15.07.2026 20:51
Оксана Б,
значит у меня грели6 вырабатывается даже с небольшим дефицитом. Я
никогда не сидела на диетах,тем более жёстких. После третьего кс и
возраста 30+ такие стала замечать проблемы с жором,но вес у меня не
прям огромный (59-60)
Динара
15.07.2026 21:49
Море
Перемен, так чем меньше вес тем медленнее уходит вес, чем у тех
которые худеют с высокого веса
Валентина
16.07.2026 08:47
Руками ногами за. Для похудения тарелка должна быть хорошей,
сытной. Не обязательно себя изнурять голодовками, ну разве что для
обследования.
Ты в очередной раз это доказала)
Ты в очередной раз это доказала)
Валентина
17.07.2026 10:02
Динара,
а потому что они худеют и быстро, но потом стоит "подышать" над
макаронами, сразу набирают. И еще жалуются потом, что есть не могут
и им подышать или рядом постоять стортиком достаточно.
А ведь так и есть...организм не привык сбалансированно питаться. Белок сливает воду, но не жир (в первую очередь).
А интервальное голодание вообще надо запретить на мед. уровне...
А ведь так и есть...организм не привык сбалансированно питаться. Белок сливает воду, но не жир (в первую очередь).
А интервальное голодание вообще надо запретить на мед. уровне...
