Дневник питания за 02.07.2026

Отлично ☺️
Шаги мои вернулись от 10т до 12т уже стали.
Вес скакал за несколько дней пришло 1,5кг, сегодня минус 300гр...но это и следовало ожидать на прошлой неделе аппетита не было от слова совсем, ела плохо... Вернее запихивала чтоб организму не устраивать стресс... Так на похудении нельзя, а потом как и следовало ожидать пошли зажоры, организм стал брать свое вот и пришло 1,5кг...
Я устала морально от всего, перелом, результат кт не очень... Решила уйти на поддержание до сентября. Тренировки делать не могу на ногу большую нагрузку не дать, на живот нагрузку тоже нельзя. А при похудении одного питания недостаточно нужна хорошая активность... Чтоб не загонять себя в депрессию от похудения решила уйти на поддержание... Займусь вплотную здоровьем... Пока конкретно ничего не ясно, надо проходить обследования, если все будет хорошо то расскажу, пока страшно от одной мысли про результат обследование.. Так что перелом это ещё цветочки были.. То ли резко похудела но вроде нет 17кг за 5 месяцев... Врачи говорят нормально это, то ли от лишнего веса когда был последствия.. Всем хорошего настроения ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница без масла	1	148.8	12.4	10.7	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шоколад белый(шоколадные пузырьки)	14	76.3	0.7	4.3	8.7
Хлебцы Прованские травы Dr.Körner	3	9	0.2	0.1	1.8
Рикотта	20	25.4	2.5	1.4	0.7
Сосиска в тесте	55	83.6	2.2	5.7	6.2
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	547	422	18	27	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта	100	127	12.4	6.9	3.7
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	465	158	13	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	125	186.6	7.6	2	34.6
Голень куриная	100	192.1	30.3	6.6	0.9
Сырники с бананом	90	159.2	17.5	4.1	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	615	543	55	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с бананом	90	159.2	17.5	4.1	12.2
Итого	90	159	17	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	330	327.7	32	13.2	17.8
Шоколадные пузырьки	14	75.3	0.9	2.8	8.3
Итого	344	403	32	16	26

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2461	1687	137	67	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.07.2026 08:06

Ты молодец. На поддержании тоже нужно уметь находиться, но мы справимся )
Я на пару недель хочу, а потом на месяц снова в дефицит.

Пятая жизнь / 5th_life 03.07.2026 08:37

Динара, "пошли зажоры..." вот и хорошо🙂появившийся аппетит - признак, что здоровье налаживается. Значит сильный стресс уже обуздала. Перерыв на поддержание - мудро.
По врачам ходить порой как по минному полю, по себе знаю. Начнешь глубоко копать (обследоваться) - обязательно чего-нибудь раскопаешь. Не бывает абсолютно здоровых. Бывают недообследованные. Динара, не вешай нос. Чтобы ни было, на первый взгляд страшно. Потом приходит понимание, проблема не уникальна. Другие справляются. И всë не так страшно, как казалось вначале. Врачи и Интернет могут лишнего страху нагнать. Береги нервы. Помни, ты молодая - это огромный плюс. Молодой организм умеет справляться и бороться. Близкие тебя поддержат. Семья дает нам силы. Пусть это лето у тебя будет ярким и позитивным! Оно ещё не прошло 😉✨😘
Количество шагов за 7тыс уже нормально, а у тебя до 12тыс доходит👍 С восстанавливающейся ногой - это просто супер!

Динара 03.07.2026 08:49

Валентина, конечно справимся... Поддержание тоже опыт полезный, сбросить легко вес, а вот удержать... Хотя бы бытовая активность есть плюс зарядку добавлю

Динара 03.07.2026 08:55

Пятая жизнь / 5th_life, в чем то ты и права конечно на счёт врачей... Гастро не пугает меня наооборот предполагает ничего страшного... Ходить или не ходить по врачам вопрос спорный, можно и не ходить для собственного спокойствия либо ходить и нервы мотать себе... Тут в чем дело то, самое страшное уходит время если что серьёзное... Пока молодая надо узнать действительно ли так все серьёзно либо просто хроника даёт о себе знать все таки не 18 лет уже...
Для меня уже лето не лето, хочется в город и опять школу с головой окунуться... Но это просто понимаю хочу убежать от правды спрятаться.... Спасибо за поддержку ❤️
Даю себе отдых для ноги, периодами где посижу где полежу

Пятая жизнь / 5th_life 03.07.2026 09:17

Динара, по врачам и обследованиям ходить надо и польза есть. Просто не накручивать себя с самого начала. Не так страшен чёрт, как его малюют.