Динара
05.08.2026 08:25
Отлично ☺️
Шаги 14000
Уход за собой
Зарядка
Сегодня минус 400гр
У меня мечта вырастить помидор 1кг,но пока не удаётся, вот самый большой в этом году, в том году был 650гр
Наконец то пошли кабачки 🤭 сначала ждёшь их а потом не знаешь куда девать их
Купила мармелад, какая большая коробка и как мало мармелада в ней
Шаги 14000
Уход за собой
Зарядка
Сегодня минус 400гр
У меня мечта вырастить помидор 1кг,но пока не удаётся, вот самый большой в этом году, в том году был 650гр
Наконец то пошли кабачки 🤭 сначала ждёшь их а потом не знаешь куда девать их
Купила мармелад, какая большая коробка и как мало мармелада в ней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чак чак |
15
|
72 | 1.2 | 3 | 10.1 |
| Яичница без масла |
112
|
196 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 427 | 274 | 17 | 17 | 12 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
166
|
63.2 | 2 | 1 | 11.1 |
| Не определен! |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Шоколадные пузырьки |
14
|
75.3 | 0.9 | 2.8 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 273 | 10 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чак чак |
16
|
76.8 | 1.3 | 3.2 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Плов с курицей |
250
|
453.3 | 34.5 | 3.5 | 70.8 |
| Итого | 566 | 536 | 36 | 6 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Талицкий пломбир |
1
|
178.5 | 3 | 10.7 | 17.7 |
| Итого | 75 | 178 | 3 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная ГОСТ (Монетка) |
36
|
27 | 5.4 | 0.5 | 0 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Мармелад французский сад |
10
|
30 | 0 | 0 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Паста из кабачков |
230
|
198.5 | 15.6 | 10.1 | 10.6 |
| Итого | 590 | 337 | 22 | 15 | 27 |
| Итого за день | 2458 | 1599 | 89 | 57 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Динара
04.08.2026 04:58
Отлично ☺️
Вес снизился на 400гр 🥳
После затяжных дождей вышла в огород, помидоры снимать пора уже, тыква разрослась ого го, рядом сидят тыква и дыня, сорвала, гадали то ли тыква то ли дыня.. Разрезали попробовала и не тыква и не дыня, вкус репки...
Начала делать тренировки дома, по минимуму количеству повторения упражнений..
Вес снизился на 400гр 🥳
После затяжных дождей вышла в огород, помидоры снимать пора уже, тыква разрослась ого го, рядом сидят тыква и дыня, сорвала, гадали то ли тыква то ли дыня.. Разрезали попробовала и не тыква и не дыня, вкус репки...
Начала делать тренировки дома, по минимуму количеству повторения упражнений..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Рикотта |
10
|
12.7 | 1.2 | 0.7 | 0.4 |
| Филе грудки индейки обжаренное на гриле |
20
|
19 | 3 | 0.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Шашлык из курицы |
172
|
372.6 | 27.5 | 27.2 | 1.5 |
| Шоколадные пузырьки |
14
|
75.3 | 0.9 | 2.8 | 8.3 |
| Баклажан |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 921 | 552 | 35 | 31 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 120 | 129 | 7 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из курицы |
118
|
255.6 | 18.9 | 18.6 | 1.1 |
| Чебак |
65
|
68.3 | 10.9 | 1.3 | 2.7 |
| Макароны отваренные |
98
|
67.5 | 2.5 | 0.3 | 13.8 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 715 | 601 | 36 | 30 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Творожный сыр экомилк |
5
|
12 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Филе грудки индейки обжаренное на гриле |
15
|
14.3 | 2.3 | 0.3 | 0.6 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 349 | 144 | 4 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
214
|
388 | 29.5 | 3 | 60.6 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 678 | 503 | 31 | 7 | 75 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3183 | 1930 | 115 | 80 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Динара
31.07.2026 21:51
Отлично 😍
Давно ничего не писала, надо уже и написать ☺️
Начнём с веса. Вес держится 66-67кг это хорошо. Вернулась снова на дефицит недавно, во всем надо знать меру как в питании так и в отдыхе.
▶️ 24 июля было ровно полгода как я начала подсчет калорий
За полгода ушло 17кг 🥳 наконец то пришло принятия новой себя ☺️ по началу шугалась своего отражения в витринах ожидая увидеть себя толстой а вижу стройную себя ☺️
▶️ Сделала для себя открытие могу на глаз определить калорийность приёма пищи, даже без весов, я купила карманные весы если что взвесить вне дома, но с собой не взяла...
А ещё я устроила себе, вернее позволила себе отпуск, да да ещё один, теперь я решила быть примерной девочкой которая не борется с судьбой, раз сказано отдыхать, ситуация с переломом, то значит надо отдыхать. Подруга позвала на отдых на озеро с палатками, понравилось мне и детям, купили свою палатку, в общем 10 дней были на озере, с перерывами 2-3дня домой. Красота Неописуемая на озере. Научилась управлять сапом, каталась на моторное лодке, на сапе заплыли с подругой на глубину та загорали, при том что я вообще боюсь воды, мне надо чувствовать дно... Вывела меня подруга из зоны комфорта. Питалась хорошо, каши, яйца варёные, шашлык, купаты, сладкое, жаркое, суп в казане, грибной суп ела, фрукты очень много, овощи на мангале.. Вечером сидели у костра.. Романтика одним словом. После первого захода на озеро минус 200гр, после второго захода это где то 3 дня минус 100 гр, а вот после 3 раза, в 4 дня, в последний день сестра мужа вымотала все нервы и я просто сорвалась на еду пришло 1,6 кг.. Но они уже ушли за 3 дня дома, отёк так как много очень пила...
Судя по отвесам, причём ни в чем себе не отказывала, калорийность верно определяла, хороший навык подсчёта развился 👍 теперь не страшны праздники и др,
Давно ничего не писала, надо уже и написать ☺️
Начнём с веса. Вес держится 66-67кг это хорошо. Вернулась снова на дефицит недавно, во всем надо знать меру как в питании так и в отдыхе.
▶️ 24 июля было ровно полгода как я начала подсчет калорий
За полгода ушло 17кг 🥳 наконец то пришло принятия новой себя ☺️ по началу шугалась своего отражения в витринах ожидая увидеть себя толстой а вижу стройную себя ☺️
▶️ Сделала для себя открытие могу на глаз определить калорийность приёма пищи, даже без весов, я купила карманные весы если что взвесить вне дома, но с собой не взяла...
А ещё я устроила себе, вернее позволила себе отпуск, да да ещё один, теперь я решила быть примерной девочкой которая не борется с судьбой, раз сказано отдыхать, ситуация с переломом, то значит надо отдыхать. Подруга позвала на отдых на озеро с палатками, понравилось мне и детям, купили свою палатку, в общем 10 дней были на озере, с перерывами 2-3дня домой. Красота Неописуемая на озере. Научилась управлять сапом, каталась на моторное лодке, на сапе заплыли с подругой на глубину та загорали, при том что я вообще боюсь воды, мне надо чувствовать дно... Вывела меня подруга из зоны комфорта. Питалась хорошо, каши, яйца варёные, шашлык, купаты, сладкое, жаркое, суп в казане, грибной суп ела, фрукты очень много, овощи на мангале.. Вечером сидели у костра.. Романтика одним словом. После первого захода на озеро минус 200гр, после второго захода это где то 3 дня минус 100 гр, а вот после 3 раза, в 4 дня, в последний день сестра мужа вымотала все нервы и я просто сорвалась на еду пришло 1,6 кг.. Но они уже ушли за 3 дня дома, отёк так как много очень пила...
Судя по отвесам, причём ни в чем себе не отказывала, калорийность верно определяла, хороший навык подсчёта развился 👍 теперь не страшны праздники и др,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
112
|
196 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Белковая намазка |
20
|
21.6 | 2.3 | 1.3 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Итого | 161 | 324 | 20 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
16
|
64.6 | 0.4 | 1.6 | 9 |
| Белковая намазка |
20
|
21.6 | 2.3 | 1.3 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 51 | 116 | 3 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Белковая намазка |
30
|
32.4 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Шоколадные пузырьки |
14
|
75.3 | 0.9 | 2.8 | 8.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Сыр |
25
|
63.5 | 8.4 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 374 | 502 | 20 | 15 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Не определен! |
60
|
271.2 | 5.2 | 12.7 | 34 |
| Голень куриная |
100
|
192.1 | 30.3 | 6.6 | 0.9 |
| Шоколадные пузырьки |
14
|
75.3 | 0.9 | 2.8 | 8.3 |
| Итого | 229 | 625 | 43 | 28 | 43 |
| Итого за день | 815 | 1569 | 87 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Динара
13.07.2026 21:07
Отлично ☺️
Сегодня опять плюс 250гр, за несколько дней последних вернулось 1,5кг, парадокс да, лежала с переломом без активности ела, нет жрала как ни в себя, в итоге минус 1,7кг, и сейчас вынужденно держала белковую диету перед обследованием и в результате от голода и недобора калорий вес возвращается, ладно пока без друзей... Делаем вывод что надо есть, нельзя голодать или быть на жёстком дефиците, потом все вернётся да ещё с друзьями..чтоб худеть надо есть ☝️
Сегодня делала желе с малиной и черной смородиной
Сегодня опять плюс 250гр, за несколько дней последних вернулось 1,5кг, парадокс да, лежала с переломом без активности ела, нет жрала как ни в себя, в итоге минус 1,7кг, и сейчас вынужденно держала белковую диету перед обследованием и в результате от голода и недобора калорий вес возвращается, ладно пока без друзей... Делаем вывод что надо есть, нельзя голодать или быть на жёстком дефиците, потом все вернётся да ещё с друзьями..чтоб худеть надо есть ☝️
Сегодня делала желе с малиной и черной смородиной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
89
|
155.8 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
79
|
34.8 | 1.3 | 0.1 | 6.3 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конверт творог малина |
98
|
154.2 | 15.8 | 0.9 | 22 |
| Итого | 591 | 432 | 30 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с фаршем |
250
|
266.5 | 9.8 | 16.8 | 19 |
| Помидор огурец лук |
100
|
38.5 | 1 | 2.5 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конверт творог малина |
19
|
29.9 | 3.1 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 669 | 340 | 14 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир сгущенка |
90
|
265.5 | 4 | 13.5 | 32.1 |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Бородинский |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Зельц |
27
|
68.9 | 3.2 | 6.2 | 0 |
| Рикотта |
15
|
19.1 | 1.9 | 1 | 0.6 |
| Итого | 332 | 456 | 11 | 21 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
112
|
138.2 | 2.9 | 0.4 | 30.7 |
| Голень куриная |
100
|
192.1 | 30.3 | 6.6 | 0.9 |
| Желе ягодное |
50
|
47.5 | 0.5 | 0.3 | 9.6 |
| Шоколадные пузырьки |
14
|
75.3 | 0.9 | 2.8 | 8.3 |
| Итого | 276 | 453 | 34 | 10 | 49 |
| Итого за день | 1868 | 1682 | 90 | 63 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
33
Динара
11.07.2026 20:16
Отлично 😍
Прошла первую часть обследования по гастро... Уф как они тяжко дались мне.... Если с фгс просто голодной с 6 вечера ещё более менее то перед другим обследованием надо было держать белковую диету 5 дней..я чуть с ума не сошла мало того что ограничения то нельзя это нельзя так 18 часов голода... За эти 5 дней диеты я голодная была и злая чуть уже людей не покусала, не сидите люди на диетах одно зло.. Мало того что организм не получает нужного питания, так и калораж на основной обмен не добирается а активность у меня хорошая, получился жесткий дефицит, а это чревато плюсом на весах...
Результат обследования вроде сильно плохого нет, но если не лечить будет плохо совсем... Сейчас займусь вторым направлением в обследовании..
Про вес сейчас 63,4, но как и ожидала после диеты пошел плюс, сегодня плюс 200гр
У меня с розами удивительная история, в позапрошлом году посадила розы белую и красную, в том году зацвели обе красные оказались, ну ладно думаю при покупке перепутали, в этом году одна роза бордовая стала а другая розовая, пока бутоны только.
На фото ярко красная, на самом деле бордовая, камера так передаёт
Прошла первую часть обследования по гастро... Уф как они тяжко дались мне.... Если с фгс просто голодной с 6 вечера ещё более менее то перед другим обследованием надо было держать белковую диету 5 дней..я чуть с ума не сошла мало того что ограничения то нельзя это нельзя так 18 часов голода... За эти 5 дней диеты я голодная была и злая чуть уже людей не покусала, не сидите люди на диетах одно зло.. Мало того что организм не получает нужного питания, так и калораж на основной обмен не добирается а активность у меня хорошая, получился жесткий дефицит, а это чревато плюсом на весах...
Результат обследования вроде сильно плохого нет, но если не лечить будет плохо совсем... Сейчас займусь вторым направлением в обследовании..
Про вес сейчас 63,4, но как и ожидала после диеты пошел плюс, сегодня плюс 200гр
У меня с розами удивительная история, в позапрошлом году посадила розы белую и красную, в том году зацвели обе красные оказались, ну ладно думаю при покупке перепутали, в этом году одна роза бордовая стала а другая розовая, пока бутоны только.
На фото ярко красная, на самом деле бордовая, камера так передаёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Крестьянский Рижский |
25
|
55 | 1.6 | 0.3 | 11.5 |
| Рулет куриный 'Нежный' |
45
|
67.1 | 14.2 | 1.1 | 0 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Яичница без масла |
86
|
150.5 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 580 | 551 | 36 | 23 | 46 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отваренные |
134
|
92.3 | 3.4 | 0.4 | 18.9 |
| Кабачок фаршированный с курицей Ашан |
100
|
63 | 1.4 | 4.4 | 4.8 |
| Шоколадные пузырьки |
14
|
75.3 | 0.9 | 2.8 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 548 | 236 | 6 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
32
|
92 | 4.2 | 3.2 | 11.1 |
| Рулет куриный 'Нежный' |
35
|
52.2 | 11 | 0.9 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
73.9 | 5.5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 95 | 218 | 20 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени |
190
|
551 | 15.2 | 30.4 | 53.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 423 | 616 | 17 | 30 | 66 |
| Итого за день | 2146 | 1719 | 82 | 72 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Динара
03.07.2026 05:59
Отлично ☺️
Шаги мои вернулись от 10т до 12т уже стали.
Вес скакал за несколько дней пришло 1,5кг, сегодня минус 300гр...но это и следовало ожидать на прошлой неделе аппетита не было от слова совсем, ела плохо... Вернее запихивала чтоб организму не устраивать стресс... Так на похудении нельзя, а потом как и следовало ожидать пошли зажоры, организм стал брать свое вот и пришло 1,5кг...
Я устала морально от всего, перелом, результат кт не очень... Решила уйти на поддержание до сентября. Тренировки делать не могу на ногу большую нагрузку не дать, на живот нагрузку тоже нельзя. А при похудении одного питания недостаточно нужна хорошая активность... Чтоб не загонять себя в депрессию от похудения решила уйти на поддержание... Займусь вплотную здоровьем... Пока конкретно ничего не ясно, надо проходить обследования, если все будет хорошо то расскажу, пока страшно от одной мысли про результат обследование.. Так что перелом это ещё цветочки были.. То ли резко похудела но вроде нет 17кг за 5 месяцев... Врачи говорят нормально это, то ли от лишнего веса когда был последствия.. Всем хорошего настроения ❤️
Шаги мои вернулись от 10т до 12т уже стали.
Вес скакал за несколько дней пришло 1,5кг, сегодня минус 300гр...но это и следовало ожидать на прошлой неделе аппетита не было от слова совсем, ела плохо... Вернее запихивала чтоб организму не устраивать стресс... Так на похудении нельзя, а потом как и следовало ожидать пошли зажоры, организм стал брать свое вот и пришло 1,5кг...
Я устала морально от всего, перелом, результат кт не очень... Решила уйти на поддержание до сентября. Тренировки делать не могу на ногу большую нагрузку не дать, на живот нагрузку тоже нельзя. А при похудении одного питания недостаточно нужна хорошая активность... Чтоб не загонять себя в депрессию от похудения решила уйти на поддержание... Займусь вплотную здоровьем... Пока конкретно ничего не ясно, надо проходить обследования, если все будет хорошо то расскажу, пока страшно от одной мысли про результат обследование.. Так что перелом это ещё цветочки были.. То ли резко похудела но вроде нет 17кг за 5 месяцев... Врачи говорят нормально это, то ли от лишнего веса когда был последствия.. Всем хорошего настроения ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
1
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Хлебцы Прованские травы Dr.Körner |
3
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Рикотта |
20
|
25.4 | 2.5 | 1.4 | 0.7 |
| Сосиска в тесте |
55
|
83.6 | 2.2 | 5.7 | 6.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 547 | 422 | 18 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта |
100
|
127 | 12.4 | 6.9 | 3.7 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 158 | 13 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
125
|
186.6 | 7.6 | 2 | 34.6 |
| Голень куриная |
100
|
192.1 | 30.3 | 6.6 | 0.9 |
| Сырники с бананом |
90
|
159.2 | 17.5 | 4.1 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 615 | 543 | 55 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом |
90
|
159.2 | 17.5 | 4.1 | 12.2 |
| Итого | 90 | 159 | 17 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
330
|
327.7 | 32 | 13.2 | 17.8 |
| Шоколадные пузырьки |
14
|
75.3 | 0.9 | 2.8 | 8.3 |
| Итого | 344 | 403 | 32 | 16 | 26 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2461 | 1687 | 137 | 67 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Динара
01.07.2026 08:40
Отлично
Сняли все, перелом сросся, сказали не бегать, не прыгать, ямы всякие оббегать за 3 км близко не походить...
Сходили с сыном в лес, особо не нашли ничего, клубника только спеть начала, а на поляне что странно вообще нет ягод, хотя всегда там были под солнцем, зато в чате посёлка вёдрами продают полуспелую клубнику...
Немного сыроежек нашли и чуток клубники красной спелой, зато собрала красивый букетик 8
Сняли все, перелом сросся, сказали не бегать, не прыгать, ямы всякие оббегать за 3 км близко не походить...
Сходили с сыном в лес, особо не нашли ничего, клубника только спеть начала, а на поляне что странно вообще нет ягод, хотя всегда там были под солнцем, зато в чате посёлка вёдрами продают полуспелую клубнику...
Немного сыроежек нашли и чуток клубники красной спелой, зато собрала красивый букетик 8
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
75
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Карбонат деревенский |
20
|
38 | 2.4 | 3 | 0.4 |
| Хлебцы Прованские травы Dr.Körner |
3
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Холодец "Домашний" Степанов |
50
|
69 | 3.5 | 6 | 0.3 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 477 | 283 | 8 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Малиной |
100
|
430 | 3 | 22 | 55 |
| Итого | 100 | 430 | 3 | 22 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
388.9 | 25.2 | 21.4 | 21 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Улитка с изюмом |
40
|
106 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 771 | 29 | 22 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные сырники |
4
|
223.8 | 20.9 | 6 | 21.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 224 | 258 | 21 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сливочно-чесночном соусе |
64
|
57.8 | 6.6 | 2.7 | 1.8 |
| Огурец помидор зелень |
100
|
23.7 | 0.8 | 1.1 | 3.2 |
| Итого | 164 | 81 | 7 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1617 | 1824 | 70 | 71 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Динара
28.06.2026 18:20
Все хорошо☺️
За 2 дня плюс 500гр..
Но в свете последних событий плюс на весах самое из меньших зол что могло произойти...
Удивительно я сегодня клетчатку добрала до нормы...
Покажу Вам цветы свои
После завтра на приём к травматологу.. Интересно что скажут...
За 2 дня плюс 500гр..
Но в свете последних событий плюс на весах самое из меньших зол что могло произойти...
Удивительно я сегодня клетчатку добрала до нормы...
Покажу Вам цветы свои
После завтра на приём к травматологу.. Интересно что скажут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье овсяное |
38
|
155.8 | 2.5 | 3.8 | 26.6 |
| Творожные блины |
50
|
87.4 | 5.8 | 2.7 | 9.6 |
| Итого | 488 | 423 | 23 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FitKit Cake Raspberry |
1
|
149 | 13 | 5 | 12 |
| Итого | 50 | 149 | 13 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отваренные |
100
|
68.9 | 2.5 | 0.3 | 14.1 |
| Ёжики |
100
|
198.7 | 8.8 | 15.6 | 5.7 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 514 | 349 | 12 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
10
|
54.5 | 0.5 | 3.1 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 365 | 156 | 8 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
465
|
468.3 | 48.8 | 10.7 | 32.6 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Итого | 479 | 544 | 49 | 15 | 41 |
| Итого за день | 1896 | 1623 | 106 | 69 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Динара
19.06.2026 22:03
Все хорошо 😍
Не взвешивалась, лень если честно, да и как то отвыкла уже каждый день взвешиваться..
Погода отличная лето жара
Покажу Вам красоту, сделала так сказать импровизация пруда ☺️
Не сама делала, сын помогал, кучка земли из ямы для фундамента, сын в середине выкопал ямку туда закопал тазик, по краям продолжили пакеты на них плитку, между плитками камушки из песка, в позапрошлом году песок просеивала камушки собирала, потом мыла их пока полностью чистыми не стали, муж спросил зачем тебе они, говорю незнаю нужны будут, он посмеялся сказал что я плюшкин, ну вот спустя 2 года пригодились. Камни сын на таскал я их раскладывала сидя на коврике, ну и самое легкое декор, расставила получилась красота.... Самая изюминка светильники ночью очень красиво
Не взвешивалась, лень если честно, да и как то отвыкла уже каждый день взвешиваться..
Погода отличная лето жара
Покажу Вам красоту, сделала так сказать импровизация пруда ☺️
Не сама делала, сын помогал, кучка земли из ямы для фундамента, сын в середине выкопал ямку туда закопал тазик, по краям продолжили пакеты на них плитку, между плитками камушки из песка, в позапрошлом году песок просеивала камушки собирала, потом мыла их пока полностью чистыми не стали, муж спросил зачем тебе они, говорю незнаю нужны будут, он посмеялся сказал что я плюшкин, ну вот спустя 2 года пригодились. Камни сын на таскал я их раскладывала сидя на коврике, ну и самое легкое декор, расставила получилась красота.... Самая изюминка светильники ночью очень красиво
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет пицца |
175
|
244.1 | 20.3 | 17.2 | 3.7 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| хлеб |
25
|
63 | 1.9 | 0.6 | 12.5 |
| Рулет куриный 'Нежный' |
20
|
29.8 | 6.3 | 0.5 | 0 |
| Итого | 249 | 490 | 30 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 314 | 229 | 8 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали |
400
|
768 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 415 | 785 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта |
130
|
165.1 | 16.1 | 9 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 284 | 389 | 38 | 14 | 25 |
| Итого за день | 1262 | 1895 | 77 | 53 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Динара
16.06.2026 20:28
Отлично 😍
Записала только завтрак, потом уже было не до подсчёта, слишком много дел было... С утра на приём к травматологу, сделали снимок, перелом начал срастаться, но ещё не до конца сросся, ещё 2 недели и опять снимок, сначала врач сказал можно без ортеза ходить на полной стопе, но увидев мои большие глаза, в которых читалось большое недоумение как без ортеза если перелом не конца сросся😳 сказал ещё 2 недели походи а ортезе... Все ничего но когда дождь не очень удобно в нем, бахилы рвутся на улице, ни один тапок не надеть на ортез, если только 45го размера 🤭30 июня на приём...разрешил ходить на полной стопе в ортезе без костылей, походила так нога разнылась без опоры, купила тросточку, с ней полегче, потом пошла в парикмахерскую покрасилась, по магазинам и в гости ☺️
За месяц с переломом в весе минус 1,5 кг☺️
Многое было обдуманно...
Позже покажу какую красоту сделала ☺️
Записала только завтрак, потом уже было не до подсчёта, слишком много дел было... С утра на приём к травматологу, сделали снимок, перелом начал срастаться, но ещё не до конца сросся, ещё 2 недели и опять снимок, сначала врач сказал можно без ортеза ходить на полной стопе, но увидев мои большие глаза, в которых читалось большое недоумение как без ортеза если перелом не конца сросся😳 сказал ещё 2 недели походи а ортезе... Все ничего но когда дождь не очень удобно в нем, бахилы рвутся на улице, ни один тапок не надеть на ортез, если только 45го размера 🤭30 июня на приём...разрешил ходить на полной стопе в ортезе без костылей, походила так нога разнылась без опоры, купила тросточку, с ней полегче, потом пошла в парикмахерскую покрасилась, по магазинам и в гости ☺️
За месяц с переломом в весе минус 1,5 кг☺️
Многое было обдуманно...
Позже покажу какую красоту сделала ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Хлеб уральский новый |
20
|
44 | 1.4 | 0 | 9 |
| Рулет куриный 'Нежный' |
25
|
37.3 | 7.9 | 0.6 | 0 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Итого | 169 | 349 | 26 | 18 | 18 |
| Итого за день | 169 | 349 | 26 | 18 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Новые рецепты
Сырники закусочные
179.9
19.2
8.1
7.1
6
Луковые завиточки
265
7.4
7.4
42
5
Жареный кабачок с творогом и базиликом
63.7
5.5
2.7
4.1
13
Интересные блоги
02-08-2026
Рисовый завтрак для выведения солей
Рис – природный абсорбент, который впитывает в себ...
07-08-2026
Крик души
Можно ведь излить душу? Думаю, можно..
Мы с муже...
30-07-2026
Где взять мотивацию?
Мне нужна такая, чтобы я хотя бы пару недель в зел...
Лучшие рационы
