Алексей
12.09.2019 15:38
Вчерашняя тренировка. Маловато тоннажа. надо что-то делать....
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
17 |
17 |
680 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
960 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
|
Вес снаряда |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
2 |
43 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
100 |
120 |
140 |
160 |
180 |
200 |
5020 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
2880 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
120 |
120 |
120 |
3600 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 571 ккал
Количество повторений: 225 раз
Тоннаж: 13140 кг
Время: 40 мин
Алексей
14.12.2015 17:24
Добрый день! Вместо нудного бега и эллипса ввел в тренировку
"боксерский мешок". Рекомендую! Прикреплен дневник питания
1
Алексей
26.03.2015 18:03
Доброго дня обществу
Вот один мой
день питания и тренировок. Критика и восторги
приветствуются Прикреплен дневник питания
Вот один мой
день питания и тренировок. Критика и восторги
приветствуются Прикреплен дневник питания
Алексей
28.10.2014 14:03
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Лучшие рационы
