Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

Нет  аппетита, болею( Еле подогнала рацион по нутриентам...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Вода
200
0 0 0 0
Гречка
100
68.6 2.8 0.7 12.7
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
100
67.1 13.5 1.5 0
Морская капуста (ламинария)
45
11.2 0.4 0.1 1.4
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
140
281.4 9.5 1.8 55.7
Картофель (Варка без слива)
114
82.2 2.2 0.4 17.3
Бульон из кур или индеек прозрачный
500
253.5 21.5 18 2
Смородина черная
41
18 0.4 0.2 3
Подсолнечник, семечки
22
132.2 4.6 11.6 2.3
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Петрушка, сырая
7
2.5 0.2 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.3 0.4 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ