Светлана Головкова
17.12.2014 08:57
Дневник питания и тренировок за 16.12.2014
Возник такой вопрос. А как вы относитесь к таким вкусняшкам, как
корица и какао-порошок??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молочный напиток шоколадный 3,4% жирности, с витаминами A и D |
200
|
166 | 6.3 | 6.8 | 19.1 |
| Итого | 577 | 377.2 | 14.2 | 15.3 | 41.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
157
|
55 | 3.7 | 0.6 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Уксус столовый 9% |
8
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 528 | 269.7 | 18.6 | 12.5 | 18.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 320 | 130.4 | 2.4 | 0.7 | 26.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Какао-порошок |
25
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
200
|
224 | 39.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 475 | 548 | 63.1 | 27.8 | 10.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 400 | 155.5 | 2.7 | 3.3 | 27.1 |
| Итого за день | 2300 | 1479.9 | 100.9 | 59.7 | 130.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
17.12.2014 09:01
Корицу обожаю. Добавляю в кофе иногда. И любая выпечка с яблоками у
меня всегда с корицей.
Nadya
17.12.2014 09:01
какао несквик пью часто,с молоком как положено,
Светлана Головкова
17.12.2014 09:03
вот и я, хотя в последнее время кофе стала пить только с молоком:
сладости из молока хватает. А вообще, у меня тут проблем с хорошим
кофе нет =)
Светлана Головкова
17.12.2014 09:04
Nadya я имела в виду просто какао-порошок без примесей. я
разводу его кипятком и молока добавляю =)
Наталья
17.12.2014 09:19
корица это мое все)
Зинаида Валерьевна
17.12.2014 10:27
какао пью несколько раз в день с молоком и сахаром) корицу часто
добавляю в шарлотку. поэтому - положительно и употребительно)
Татьяна Валина
17.12.2014 15:23
Корицу в кофе добавляю всегда, и какао люблю))
Ольга Стремящаяся )))
17.12.2014 15:29
Я корицу добавляю в курицу при жарке или запекании, такой восточный
колорит
!!! Раньше
посыпала корицей чебуреки горяченькие - "кутабы" получались)))
Эх-хх, ням-ням...
!!! Раньше
посыпала корицей чебуреки горяченькие - "кутабы" получались)))
Эх-хх, ням-ням... 
"БАРСИК"))))
17.12.2014 15:32
очень положительно.))))
Светлана Головкова
17.12.2014 19:09
Ольга Стремящаяся ))) корица в курицу?? это что-то
новенькое. надо будет попробовать =)
