Oksana Onoshko
03.09.2014 23:38
Дневник питания и тренировок за 03.09.2014
Очень - очень переживала что пиво подпортит денек... но не так уж и
все плачевно! А на Ваш взгляд?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша |
68
|
77.5 | 2.4 | 3.1 | 9.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Паштет из печени |
10
|
29.5 | 1.4 | 2.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 608 | 203.2 | 6.8 | 7.4 | 26.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог 2% жирности |
107
|
122 | 21.4 | 2.1 | 3.2 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Груша |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 651 | 267.8 | 22.2 | 3.3 | 36.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щавелевый суп |
260
|
61.4 | 3.4 | 2.1 | 7.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Зельц, из свинины |
22
|
34.5 | 3 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 755 | 274.2 | 11.9 | 11.3 | 29.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оптималь 0 |
120
|
74.9 | 3.7 | 0 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 74.9 | 3.7 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| тушеные овощи |
156
|
108.3 | 2.3 | 8 | 7 |
| Итого | 461 | 198.7 | 5.8 | 8.6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
500
|
240 | 1.5 | 0 | 28.5 |
| Итого | 500 | 240 | 1.5 | 0 | 28.5 |
| Итого за день | 3355 | 1299.7 | 54.5 | 34 | 159.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksana Onoshko
04.09.2014 17:52
Согласна. Я и сама это прекрасно понимаю. Но пиво "пришло" совсем
спонтанно... Хорошо еще, что всякие вкусности, (типа чипсы), меня
не беспокоили.
Катя
04.09.2014 18:07
Подпортило б, если все остальное было из ряда вон. А так... просто
дальше не налегайте на него так каждый день.
Юлия Батюта
24.09.2014 22:13
а я вином догнала)))))
