Oksana Onoshko
23.08.2014 21:33

Дневник питания и тренировок за 23.08.2014

Ну, нет у меня силы воли против сала. Я понимаю что если бы его не ела, то результат был бы намного быстрее и эффективнее. Все! Это был куплен и заправлен последний кусок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
38.5 2.9 2.9 0
Шарлотка
37
53.9 1.1 0.7 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
260
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.5 0.6 17.3
Паштет из мяса птицы "Сельский"
43
110.9 3.6 9.9 1.8
Помидор (томат), грунтовый
88
21.1 1 0.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
260
0 0 0 0
Борщ украинский
338
304.9 14.9 14.9 29.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 2.2 0.4 10.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
260
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
38
98.4 2.9 1.1 19
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
260
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлета "Аленушкина загадка"
46
121 4 11.4 0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Нюрок Стройный 23.08.2014 21:40
 сало эх сало!!!!! сколько музыки в этом слове)
Светлана Ким 23.08.2014 22:10
А по-моему уж лучше съедать ломтик в 12 г, чем потом сорваться и налопаться "от пуза".
Анна 15.11.2016 13:31
Иногда можно. Чуть-чуть 
Яся 15.11.2016 13:37
мне б ваши кг. у меня такой же рост, но вес 62-63 кг
Ekaterina Sinyukovich 15.11.2016 13:48
я ту смотрела- диетологи советуют сало при похудении)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги