Oksana Onoshko
29.07.2014 19:17

Дневник питания и тренировок за 29.07.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
41.3 3.1 3.1 0
Арбуз
54
14.6 0.4 0.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
260
0 0 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
58.5 4.4 4.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
39.9 0.2 0.7 8.2
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
260
0 0 0 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Котлета "Аленушкина загадка"
60
157.8 5.3 14.9 0.8
Картофельное пюре
130
106.2 2.7 6 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
87
204.5 6.6 0.7 42.8
Борщ холодный
300
137.1 4.5 9.6 9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
167
95.2 2.3 6.8 5.5
Котлета "Аленушкина загадка"
53
139.4 4.7 13.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты