Oksana Onoshko
02.07.2014 23:06
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Лещ (Жарка) |
100
|
93.4 | 16.1 | 3.6 | 0 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 594 | 257.3 | 19.8 | 4.8 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка калорийная |
140
|
471.8 | 10.6 | 14 | 75.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 500 | 478.8 | 10.8 | 14.5 | 75.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спагетти |
102
|
47.7 | 1.2 | 1.8 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| цветная капуста в омлете |
104
|
77.6 | 5.2 | 5 | 3.5 |
| Итого | 696 | 140.6 | 7.3 | 7 | 12.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
95
|
129.2 | 20 | 3.8 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Смородина черная |
28
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
| Итого | 217 | 377.8 | 23.2 | 15.2 | 35.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
108
|
48.6 | 3.2 | 1.6 | 5.2 |
| цветная капуста в омлете |
119
|
88.8 | 6 | 5.7 | 4 |
| спагетти |
50
|
23.4 | 0.6 | 0.9 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 297 | 201 | 11.3 | 8.5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
114
|
229.1 | 8.8 | 1.6 | 43 |
| Паштет из мяса птицы "Сельский" |
73
|
188.3 | 6.1 | 16.9 | 3.1 |
| Борщ холодный |
50
|
22.9 | 0.8 | 1.6 | 1.5 |
| Итого | 237 | 440.3 | 15.6 | 20.1 | 47.5 |
| Итого за день | 2541 | 2049.7 | 91.4 | 84.3 | 226.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Лучшие рационы
