Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца параметры:
Грудь: 91 — 90 (-1)
Талия: 75 — 69 (-6)
Ягодицы: 102 — 93.5 (-8.5)
Мой результат за 2.5 месяца 🦊
Обещала в честь такого события показать фото до (январские) и приложу после для сравнения
Теперь до конца августа буду на поддержании ккал.
А что потом? Похудение с 60 до 54 с сентября по конец декабря.
2.5 месяца параметры:
Грудь: 91 — 90 (-1)
Талия: 75 — 69 (-6)
Ягодицы: 102 — 93.5 (-8.5)
Мой результат за 2.5 месяца 🦊
Обещала в честь такого события показать фото до (январские) и приложу после для сравнения
Теперь до конца августа буду на поддержании ккал.
А что потом? Похудение с 60 до 54 с сентября по конец декабря.
Завтрак
Сырно творожная лепёшка
400.4
ккал
Банан
73.9
ккал
Нектарин
44
ккал
Итого 518 ккал · Б 36 · Ж 14 · У 57
Обед
Шоколадная бабка
540
ккал
Итого 540 ккал · Б 9 · Ж 25 · У 67
Ужин
Фасоль стручковая (Жарка)
24.6
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
199.2
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Перец сладкий красный
13.5
ккал
Морковь
17.5
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная (Пассерование)
40.5
ккал
Миндальное молоко, неподслащенное
21.9
ккал
Зефир
130.4
ккал
Индюшата 2 кат. (Жарка)
245
ккал
Сладкий Чили Соус для Курицы
46
ккал
Итого 738 ккал · Б 59 · Ж 11 · У 95
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
10
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Итого за день 1807 ккал · Б 104 · Ж 52 · У 224
Макронутриенты
Калории
1807
1807
min 1294
1800
100%
Белки
104.9
104.9
от 104
до 117
100%
Жиры
52.1
52.1
от 46
до 50
104%
Углеводы
224
224
от 221
до 243
100%
Вода
1749.9
1749.9
от 1813
до 2720
96.5%
Клетчатка
22.2
22.2
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
193%
b-car
158%
В1
47%
B2
93.3%
Холин
86.3%
B5
88.4%
B6
81%
B9
34.3%
B12
108%
C
157%
D
15.8%
E
66.6%
H
49.4%
вит.К
111%
PP
115%
Калий
119%
Ca
100%
Si
715%
Mg
148%
Na
211%
P
227%
Cl
136%
Fe
222%
I
1979%
Co
599%
Mn
221%
Cu
138%
Mo
135%
Se
68.8%
F
110%
Cr
71.9%
Zn
101%
Энергетический баланс
Приход
1807 ккал
Расход
1813 ккал
Итого
-6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
23
46
Евгений К
15.08.2026 22:38
2
Ответить
Пятая жизнь / 5th_life
16.08.2026 05:08
1
Ответить
Jakonda Creative - Израиль
16.08.2026 17:30
1
Ответить
Sonya
18.08.2026 10:12
Василиса, в январе было:
Талия: 84
Ягодицы: 118
А вы силовыми тренировками занимаетесь ? С помощью тренировок можно скорректировать фигуру .
Меня эта картинка вдохновляет. Девушка после рекомпозиции весит 63 кг. И. Она выглядит стройнее чем в до (65 кг) , но и стройнее чем , когда похуделе! (55 кг)
Прям магия!
Талия: 84
Ягодицы: 118
А вы силовыми тренировками занимаетесь ? С помощью тренировок можно скорректировать фигуру .
Меня эта картинка вдохновляет. Девушка после рекомпозиции весит 63 кг. И. Она выглядит стройнее чем в до (65 кг) , но и стройнее чем , когда похуделе! (55 кг)
Прям магия!
1
Ответить
Пятая жизнь / 5th_life
19.08.2026 02:48
1
Ответить
Лучшие рационы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
51.1
Калории
1.5
Белки
2.4
Жиры
5.9
Углеводы
43.4
Калории
5.8
Белки
0.4
Жиры
3.8
Углеводы
Интересные блоги
