Дневник питания за 07.04.2022

Не спалось. Встала. За окном ни единой машины по дороге, только фонари горят да красные лампы огородников в доме напротив. Наушники в уши, настроение саундтреки из "Брат-2". Почистила и обработала зимнюю обувь для хранения, помыла пол в прихожке, походила с маской на лице, заварила травяного чаю. Блин, через пару часов вставать.
После обеда отправилась на маникюр к новому мастеру. Ближе к дому. Жаль два часа на дорогу тратить. Завтра парикмахер. Снова вернулось желание подстричься под насадку, лет десять назад уже хотелось ежа на голове выгуливать. Но смелость на подобные перемены отсутствует, что тогда, что сейчас. Поэтому просто кудрявое каре.
И травяной чай перед сном. С молоком. Чтобы наверняка для сна. А то обуви для ночной чистки пока больше нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшено, яблоко	145	119.6	3.6	1.5	23.8
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб с зёрнами, нарезной	28	98	3.1	3.9	12.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	309	166.9	9	7.7	14.8
Итого	566	579	29	28	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ простой	430	104.5	5.6	3.4	12.5
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	7	23.1	0.8	0.1	4.7
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	15	50	0.2	0.1	11.7
Итого	615	286	8	8	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с овощами	280	352.5	41.4	16.8	10.1
Хлеб урожайный	52	114.4	3.6	0.5	23.9
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	74	179.1	3.7	0.3	39.2
Итого	656	673	50	17	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1900	11	0	0	2
Итого за день	3737	1550	88	54	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 08.04.2022 07:41

Я тоже заметила, что в последние дни мало сплю, поздно ложусь. Надо срочно все это менять и предпринимать меры. Так нельзя! Сон, полноценный хороший сон очень важен!

Марусичка 08.04.2022 15:03

Мечтаю уже освободить прихожку от зимней обуви, пока безрезультатно - еще надеваем.
Все обувные сезоны в кучку собрались - и осенняя , и зимняя, и утепленная резиновая. Только босоножки в шкафу 🤣
Каша с яблоком не тыкается, осень интересен состав. Я только имею опыт овсянки с яблоком.

Hiver 09.04.2022 06:31

Майя, очень важен, но никак, к сожалению. Особенно, когда лежишь и заставляешь себя заснуть. А ранее используемые лайфхаки для сна сейчас не работают.

Hiver 09.04.2022 06:44

Марусичка, сладкая молочная каша из пшена с яблоком (пшено, молоко, вода, яблоки, соль, сахзам). По желанию отдельно в тарелки масло и корицу.

Resnitsa 09.04.2022 06:56

Марусичка, у меня тоже все сезоны в кучу, потому что и снег и лужи и непонятно что носить. Такой бардак, конечно, получается... Зимняя, осенняя, резиновая на пятерых человек вперемешку с кроссовками и сменкой. Боже, где тут смайл " убиться об стену"?

Марусичка 09.04.2022 11:27

Hiver, поняла, спасибо!попробую так!
Яблоки и так-то люблю. А тут такие вкусные привезли в магазин. Сочные. Сегодня терла с морковью - салатик из детства 😀

Марусичка 09.04.2022 11:35

Resnitsa, 😉

Hiver 09.04.2022 12:21

Марусичка, а заправляли чем?

Юджин (кето+ИГ) 09.04.2022 12:25

есть забавный канал на ютубе для сна, - ночные виды тропических мест и дождь...постоянный дождь с громом и молнией... Широкая улыбка

После того как я перешёл на интервальное голодание и добавил спорт, спать стал просто отлично. Даже без всякого кето за последние почти уже 2 года не было ни разу каких-то проблем с этим. А до этого частенько снотворные пил... Печально