Дневник питания за 05.03.2022

Эх, закончились сушёные яблоки. Зимой случайно обнаружила свою любовь к ним, до этого момента не ела. Плюсом поняла, что после сушёных яблок совершенно не хочется никаких десертов с сахаром, и аппетит не разгоняют, как, например, те же финики. Но мало насушила, теперь жду нового урожая, чтобы сделать сухофрукты из яблок, груш и хурмы.
Магазинные из-за сахара стараюсь не брать, кроме кураги и инжира, их слишком дорого превращать в сухофрукты. На пока нашлась замена - сушёные малина и клубника, они, правда, для чая заваривать, но пойдёт.
На телефоне оставила пару приложений, а остальные + соц сети удалила. Всё, что читала, слушала, где общалась - delete. Переела разной информации, в данный момент никакой не хочу. На детоксе. Даже если в ухо доказывают 2+3=48, ОК, энергию и время попусту не сливаю, ещё пригодятся. Берегу себя и своих близких.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная тыквенная	273	143.6	5.7	1.6	26.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	36	129.6	10.1	10.1	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Ягоды Шелковицы Сушеные [ВкусВилл]	30	16.5	0.2	0	3.8
Итого	399	384	23	18	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасольница	400	434.8	30.8	16.4	39.6
Петрушка свежая	45	22.1	1.7	0.2	3.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Ягоды Шелковицы Сушеные [ВкусВилл]	28	15.4	0.2	0	3.6
Итого	553	515	35	18	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	179	367	49	17.4	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	138	27.6	1.5	0.1	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Укроп	48	19.2	1.2	0.2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Итого	529	693	61	20	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1900	11	0	0	2
Итого за день	3381	1604	120	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Хлебосолова 05.03.2022 18:16

Какое замечательное решение Хорошо

Hiver 06.03.2022 06:12

Светлана Хлебосолова, пока ломки С улыбкой

Майя 06.03.2022 13:19

Информационная гигиена сейчас очень важна для здоровья. Поддерживаю

Светлана 06.03.2022 13:22

А у меня от яблок наоборот жор начинается

Hiver 07.03.2022 18:10

Светлана, от сушёных яблок? От свежих у меня раньше тоже жор объявлялся. Сейчас не знаю. То ли потому что редко их ем, то ли потому что вместе с основным приёмом пищи.

Hiver 07.03.2022 18:11

Майя, да. Освободившееся время на хобби или другие приятности.

Светлана 07.03.2022 18:12

Hiver, от любых

Hiver 07.03.2022 18:14

Светлана, значит, не ваш продукт. Ну его Подмигиваю

Светлана 07.03.2022 18:16

Hiver, кислотность повышена, но я их ем иногда, перед едой.

Светлана 12.03.2022 20:26

Я домашними сушеными яблоками клетчатку хорошо набирала, пока не закончились. Нравились. Потом попробовала немного купить для пробы - какой-то привкус неприятный у магазинных был и больше не стала их покупать...