Hiver
31.12.2021 13:05

Дневник питания за 30.12.2021

Мой последний дневник питания за 21 год. 
Немного статистики: 139 дней с фиксацией калорийности, средняя рациона 1710 ккал; 226 дней (62%) на интуитивке, в свободном плавании среды еды и напитков. Потеряно -4,55 кг, - 23 см по пяти контрольным точкам (шея, под грудью, талия, живот, бедра), более всего растворилось в талии -7 см. Жалею, что не считала тренировки, сейчас было бы интересно знать их количество. Из маленьких достижений: 12 отжиманий с поднятыми на кресло ногами, широкая складка (ноги врозь), бабочка.
В планах на 22 - стать легче на 4 кг и зафиксировать на весах цифру 63. Итого станет -35 кг за весь похудательный поход или рост - 104. Обязательно вести учёт тренировок. Освоить стойку на руках у стены или замахнуться на позу коровьей головы. Стряхнуть пыль с ролика для пресса (если поясница согласится).
А пока... "В этом году мне осталось только похвалить себя. Ведь я сделала всё, что было в моих силах. И этого более чем достаточно, чтобы гордиться собой. Я - молодец! ".
С Новым годом!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
465
380.8 28.4 22.3 18.1
Банан
149
143 2.2 0.7 31.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ простой
492
244.5 22.1 9.3 18.7
Колбаса Ермолинская Полукопченая [Ермолино]
58
226.8 5.2 22.6 0.6
Хлеб домашний РП
33
79 2.4 1 15
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог белая пачка
194
194 34.9 3.5 6.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
75
49.5 2.1 3 3.1
Помело
225
85.5 1.7 0.1 19.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Псиллиум
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 14
Shantany (Other medicine) 31.12.2021 13:13
Круто! Я рад за вас=) Пусть в следущем будет еще лучше. С новой энергией вас)
Мария Лионова 31.12.2021 13:53
Поздравляю. Действительно очень хороший результат. Пусть в Новом году будет много радости, веселья, интересных приключений, денег и отличного здоровья!!!
Юлия 31.12.2021 17:26
Как приятно видеть, когда люди оценивают себя по достоинству и гордятся своими достижениями! Рада за вас! С новым годом, и новых достижений!
С Новым годом! Новых успехов и достижений!
Hiver 01.01.2022 08:14
Nikolai (Aùrvéda), благодарю. Вам тоже всего самого наилучшего и вдохновительного.
Hiver 01.01.2022 08:17
Мария Лионова, спасибо большое. Да, пусть у нас у всех будут отличные результаты и в наступившем году.
Hiver 01.01.2022 08:22
Юлия, спасибо, очень приятно. С новым годом!
Hiver 01.01.2022 08:26
Лариса Брусенцева, с новым годом! Успеха и счастья, своего, настоящего.
Hiver, 😍
Марусичка 03.01.2022 10:05
Крутышка! Отличные результаты!
Отличный план и итог. Желаю достичь поставленных целей!
Hiver 16.01.2022 08:30
Марусичка, спасибо! Когда процесс затянул, не хочется останавливаться.
Hiver 16.01.2022 08:34
Наталья Наталья, благодарю. Я стараюсь и так затянула с финалом, пора заканчивать худеть.
Hiver, ой, я уже года 3 маюсь и все никак, перестаю видеть 70 и выше и сразу бросаю, потом набираю и возвращаюсь, сейчас муж взялся за свое здоровье, надеюсь, что в этот раз дойду до финала. По программе мне надо полгода реально продержаться😂.
Так что у Вас очень крутой результат!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы