Hiver
19.11.2021 17:43

Дневник питания за 19.11.2021

Надо публиковаться, иначе до марта перестану считать кбжу, как в предыдущие октябрь-февраль. В прошлый раз впервые удалось вес зафиксировать без подсчётов, отката не произошло в свободном плавании. Сейчас себе не доверяю.

Сегодня и завтра редкий гость - печень говяжья. Обычно куриная из-за быстроты приготовления и меньших хлопот. А ещё банан и хурма. Виват, зимние фрукты, сезон открыт. Впереди цитрусовые. Обожаю к вкусам возвращаться после долгого перерыва.

Трясу зимний гардероб, что большое, что ещё малое, о чём напрочь забыла. Хотела дотянуть до декабря, но мёрзну, дискомфортно холод терпеть. Кровь в водицу превращается что ли, не греет нифига. Начну с образов по которым соскучилась, они всегда настроение поднимают и на улицу выпинывают выгуливаться. В ноябре по плану только 8000 шагов, но из-за холода и они даются с трудом. Хоть родилась в землях с вечной мерзлотой, сдаюсь любить мороз.

С 1 ноября подняла калорийность на 300 ккал, вес скачет +-2 кг. Остался - 1 кг, чтобы дойти до цели года. Думаю, успею. В декабре хочется итоги года по весу и объемам подвести. До чего дотянулась, чего не достигла и почему, а что в процессе оказалось совсем неважным.

Ну и считать, считать без пропусков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с маринованным луком
122
222.4 20.3 10.1 12
Хлеб урожайный
16
35.2 1.1 0.2 7.4
Огурец парниковый
185
20.4 1.3 0.2 3.5
Икра кабачковая по 1-92
76
6.8 0.9 5.3 5.9
Ветчина
38
45.6 3.8 3 0.8
Хлеб бородинский
38
79.8 2.5 0.4 17.1
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Банан
109
104.6 1.6 0.5 22.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасольница
242
288.9 21.3 12.3 22.5
Айсберг (салат кочанный)
226
31.6 2 0.3 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
250
525 39.3 32 18
Редька черная
87
31.3 1.7 0.2 5.8
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Какао
464
160.1 9.7 7.4 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Рацион - конфетка. Чуток бы печени трески и образец для, подражания.
Hiver 20.11.2021 06:02
Лариса Брусенцева, благодарю. Печень трески, да, надо купить. Забываю про неё.
ALF 20.11.2021 07:12
У меня сегодня на обед тоже говяжья печень, точнее суфле из нее. Ем с 2013 года. Готовлю так.Мясо 450 -500 гр Пропускаю через мясорубку, добавляю молоко 0.5 стакана  и 3 куриных яйца, соль, специи по вкусу. Заливаю в форму для запекания и в горячую духовку на 35 мин. Получается сочно и воздушно.
Фая 20.11.2021 07:33
В еде не привередлива ,но вот печень не люблю.(
Hiver 20.11.2021 09:25
Фая, у меня это мёд, один запах чего стоит.
Hiver 20.11.2021 09:27
ALF, вкусно должно быть. А обязательно молоть, порубить нельзя или это уже не суфле? У меня мясорубки нет и не будет.
Галин@ 20.11.2021 09:53
Дерзайте, держитесь! Вы мой пример для подражания. Рецидивист, преодолевший свой рецидивизм))). Сдаваться нельзя. Учитываем прошлые ошибки и не повторяем их. Победа будет за нами! ))
Hiver 20.11.2021 13:00
Галин@, у меня закончились цели. Похудеть ради похудеть не работает, а других не нахожу. В тот раз у меня получилось саму себя обмануть. Якобы, чем меньше вес, тем шире таз и уже плечи, и можно уйти от перевёрнутого треугольника. Не знаю, как можно было так думать, но, что есть, то есть. А когда правда отразилась в зеркале, привет, откат, разочарование, стресс и другая еда.
В этот раз хотела дойти до 0,77 талия/бёдра, но цифра из области фантастики. Уже сейчас бёдра 89 при талии 78.
Или просто видеть на весах какую-то цифру, например, 60 кг, а зачем...
Видеть на этикетке меньший размер, меня и больший не смущает.
Но я дерзаю, держусь и не сдаюсь Спасибо. Ещё поборемся
Галин@ 20.11.2021 13:32
Hiver, Ой.... 78-89. Это я еще "в шоколаде" со своими 22 см разницы. А я всегда считала себя квадратной, хотела разницу 30 см.
Галин@ 20.11.2021 13:37
Hiver, А с целями у меня проще. Все, что я перечисляла: Вес, объемы, соотношение талия) бедра, это так скажем цели дополнительные, промежуточные, ориентировочные. У меня пожалуй, цель та, что для, Вас не цель. Похудеть ради похудеть. Это как раз то, чего я хочу. По сути я просто хочу, чтобы на мне стало поменьше жира. Хочу стать посуше.
ALF 20.11.2021 18:05
Hiver,После мясорубки получается жидкая консистенция. Для суфле нужна именно жидкая масса. Попробуйте смолоть в блендере.
Елена Петрова 20.11.2021 18:26
Галин@,а я вообще яблоко,и помню как была ОГБ-110-105-110
Фая 20.11.2021 18:27
Hiver, Ой мёёёд,как я его люблю)Вот ведь у всех какие разные вкусы...
Марусичка 21.11.2021 07:32
Будет очень интересно почитать годовой отчет 🙂
Мне уже очень интересно, что "неважно" оказалось.
С целями да, все неоднозначно. Случается такое. Но вот проанализировать и собрать мысли в кучку - очень помогает. Когда отчёт написан - многое проясняется для себя.
Hiver 22.11.2021 05:01
Марусичка, да, за мысли в кучу и правду люблю анализы, планы и галочки.
Рада вас видеть. Вы вернулись или реал всё время и силы забирает без остатка?
Марусичка 24.11.2021 09:21
Hiver, взаимно!
К подсчётам не вернулась, хотя соблазн был. Забегаю сюда по мере возможности, читаю что нового в подписках. Интересно же)) Но написать свой отчёт никак не соберусь))
Новые проекты в реале и в онлайне тоже. Попутно приходится прокачивать новые для меня навыки (азы съёмки и работы в фото- видео-аудио- редакторах), что отнимает оооочень много времени.
Эмоционально очень стабильный период. Рада проживать этот опыт.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы