Hiver
11.09.2021 13:14

Диета & подсчёт калорий, итоги запоздалые.

-8,65 кг и 13,5 см в контрольных точках и -4,25 кг и 11 см там же. Диета уверенно вырулила по весу и почему-то забуксовала в объёмах: на мой минус 1 кг это 2,58 см, а диетный минус 1 кг это 1,56 см. Не понимаю причину такой большой диспропорции.
Подруга закончила эксперимент на волевых. Дважды думали ставить точку, особенно после вызова ей скорой помощи. У диеты с низким калоражем оказалось слишком много побочек, чтобы вот так, запросто, разбрасываться здоровьем и отношениями с близкими людьми.
Что у меня... КБЖУ набирала, как программа советовала при умеренной активности. Были дни без цифр, на сколько там съедалось еды, одному организму известно. Причины 13 дней не подсчетов: жаль тратить время, не успевала в других делах; все приемы пищи вне дома, на сайтах и в меню кбжу отсутствовали, а подгонять не видела смысла; три дня банального жора примерно на 3-4-5000 ккал, начинала считать и удаляла в итоге. Сорвалась на кукурузные чипсы с молоком или хлеб с молоком в больших количествах, орехи. Т.е. углеводы и жир. 

Поэтому получившуюся среднюю калорийность рациона 1688 ккал считаю средней минимальной.

По физической нагрузке, как и планировала: ходьба удалась, домашние тренировки 2-4 раза в неделю также. Без перекосов и лени.

Еще в споре были правила: нет алкоголю, нет явному сахару, да ежедневным фруктам и ягодам, но не более 400 г. Самым легким в исполнении, совершенно неожиданно, оказалось правило про сахар. От него отвыкаешь, на него не тянет, он начинает чувствоваться, где не должен, например, салат. И это раздражает, так как сладость забивает другие вкусы. Есть еще социальный фактор - встречи, общение, пирожные. Пока не решила, что делать с любимой привычкой, и надо ли ее трогать. Алкоголь вернется, как и фрукты-ягоды в сезон в достаточном количестве. От них не отвыкла. 
Я довольна и воодушевлена результатом. Скорее не цифрами, хотя вернулась в вес 2018 года, а ощущениями, энергией продолжать (она очень долго отсутствовала), не уходить на зиму в спячку, а достигнуть результата в 66 кг, попробовать зафиксироваться без подсчетов кбжу, а потом замахнуться и на меньший вес.
Это планы с октября. Сентябрь - перерыв и свободная еда вне дома. Немного осознанная и подконтрольная. 

Светланка 11.09.2021 16:55
Привет! Классный результат. Мои поздравления! Хочу уточнить про "диетный минус 1 кг это 1,56 см" откуда эта цифра взялась . Я слышала лишь про 1 см на 1 кг
Hiver 11.09.2021 17:30
Светланка, спасибо. Это я пропорцию делала, сколько см пришлось на 1 потерянный кг. Оказалось больше, чем в теории 1 см на 1 кг. Особенно у меня.
Светланка 11.09.2021 17:34
Hiver, возможно это связано с количеством воды в организме
Галин@ 11.09.2021 17:40
Светланка, это зависит от пропорций человека. Смотря где контрольные точки. Например, если у человека жир распределен равномерно, а он измеряет талию и бедра, но худеет при этом все, то в см уйдет меньше с контрольных точек. А если ноги руки и так без жира, а все только на талии, то там где жир есть, оттуда и уйдет. А где его и так нет, то уйти не может уже. Тогда цифра будет другой. Если контрольная точка обладает большим запасом жира, то она больше и уменьшится.
Светланка 11.09.2021 17:52
Галин@, мне почему-то показалось, что у ТС со всех контрольных точек ушло одинаково. Возможно что-то не внимательно прочитала.
Галин@ 11.09.2021 18:21
Светланка, одинаково не может, только если это не грудь, талия, бедра. Но есть еще ноги, руки, шея, щеки.
Hiver 11.09.2021 18:44
Светланка, не знаю. Ранее не сталкивалась со сравнением с другими людьми, впервые. Стало интересно, почему так.
Hiver 11.09.2021 18:45
Галин@, контрольные точки были одинаковыми у обеих - шея, грудь, под грудью, талия, живот, бёдра.
Галин@ 11.09.2021 19:04
Hiver, Контрольные точки могли быть одинаковыми, а распределение жира по телу нет.
Hiver 11.09.2021 19:35
Галин@, распределение да, ни см схожести. Песочные часы и перевёрнутый треугольник. Если только грудь.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы