Hiver
24.08.2020 15:02
Дневник питания за 24.08.2020
Как дела сегодня? Жизнь бьёт ключом.
1. Уничтожаю запасы круп. В течение прошлой недели съела пшено и гречку. Причём варю на воде и без соли, также и ем. Не знаю, какой процесс замутил организм, ответа не ищу. Просто факт - варёная крупа в рационе ежедневно. :nurse: Сегодня вот кукурузой разбавила. Белка с утра в холодильнике не оказалось, спасла протеиновая печенька.
2. Пришла выписанная корица, которая настоящая цейлонская. Должна быть. Пока попробовала только в кофе. Ощущения как в мемах с платьями с АлиЭкспресса - ожидание и реальность.
3. Записались на выставку репродукций картин Босха и Брейгеля с экскурсоводом. Знаний по костюму Средневековья не хватает, пойду просвещаться. Хочется в одежде цитировать этот период.
4. Вес на месте не стоит, объёмы тоже. Приближается отчёт за всё лето. :exercise:
5. Состригла косы и пучки, сейчас длина волос чуть ниже уха, если локоны. Они после длины не очень хотят завиваться, что-то среднее. Голове легко и видится, что так лучше. До следующих желаний отрастить :хихикаю:
1. Уничтожаю запасы круп. В течение прошлой недели съела пшено и гречку. Причём варю на воде и без соли, также и ем. Не знаю, какой процесс замутил организм, ответа не ищу. Просто факт - варёная крупа в рационе ежедневно. :nurse: Сегодня вот кукурузой разбавила. Белка с утра в холодильнике не оказалось, спасла протеиновая печенька.
2. Пришла выписанная корица, которая настоящая цейлонская. Должна быть. Пока попробовала только в кофе. Ощущения как в мемах с платьями с АлиЭкспресса - ожидание и реальность.
3. Записались на выставку репродукций картин Босха и Брейгеля с экскурсоводом. Знаний по костюму Средневековья не хватает, пойду просвещаться. Хочется в одежде цитировать этот период.
4. Вес на месте не стоит, объёмы тоже. Приближается отчёт за всё лето. :exercise:
5. Состригла косы и пучки, сейчас длина волос чуть ниже уха, если локоны. Они после длины не очень хотят завиваться, что-то среднее. Голове легко и видится, что так лучше. До следующих желаний отрастить :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
351
|
337 | 12 | 5.3 | 65.2 |
| Ветчина |
72
|
86.4 | 7.2 | 5.8 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
133
|
35.9 | 1.7 | 0.1 | 7 |
| Итого | 556 | 459 | 20 | 11 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая печенька, Solvie |
1
|
105 | 11.7 | 4.8 | 3.6 |
| Итого | 40 | 105 | 11 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель, индейка |
125
|
250 | 11.3 | 22.5 | 10.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
343
|
82.3 | 3.8 | 0.7 | 13 |
| Салат с белокочанной капустой |
141
|
50.2 | 2.1 | 0.3 | 9.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 611 | 386 | 17 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный с целыми |
63
|
174.9 | 3.2 | 9.3 | 19.4 |
| Итого | 63 | 174 | 3 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог белая пачка |
250
|
250 | 45 | 4.5 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Груша |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Итого | 565 | 575 | 50 | 25 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 2251 | 31 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4086 | 1732 | 104 | 75 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
