Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Окрошка с грудкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники в соусе |
217
|
296.6 | 32.8 | 8.9 | 21.3 |
Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
Малина красная, замороженная |
68
|
38.1 | 0.8 | 0.6 | 5.6 |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
Итого | 458 | 597 | 38 | 28 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты духовка |
308
|
486.6 | 50.5 | 25.6 | 15.7 |
Огурец парниковый |
219
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
113
|
26 | 2 | 0.1 | 3.4 |
Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 657 | 545 | 54 | 26 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
50
|
121 | 2.5 | 0.2 | 26.5 |
Кукуруза с голенями |
189
|
244.8 | 20.4 | 9.1 | 19.3 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
196
|
39.2 | 2.2 | 0.2 | 6.9 |
Итого | 435 | 405 | 25 | 9 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2950 | 1547 | 118 | 63 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Жарка) |
149
|
71.4 | 16.5 | 0.2 | 1.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
53
|
159 | 13.9 | 11.3 | 1.3 |
Апельсин |
167
|
71.8 | 1.5 | 0.3 | 13.5 |
Итого | 423 | 384 | 38 | 17 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной |
410
|
328 | 27.5 | 12.7 | 26.7 |
Хлеб бородинский |
55
|
115.5 | 3.9 | 0.8 | 22.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Семечки |
22
|
145.2 | 5.9 | 12.8 | 2 |
Итого | 539 | 614 | 39 | 26 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень с яблоками, сентябрь |
170
|
256.2 | 22.1 | 12.8 | 12.2 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
125
|
186.3 | 7.5 | 2.1 | 32.7 |
Огурец парниковый |
293
|
32.2 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
Ежевика, замороженная, неподслащенная |
84
|
53.8 | 1 | 0.4 | 9 |
Итого | 672 | 528 | 32 | 15 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2834 | 1527 | 110 | 59 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Хлеб урожайный |
23
|
50.6 | 1.6 | 0.2 | 10.6 |
Сардины дальневосточные в масле, консервы |
96
|
261.1 | 16.5 | 21.7 | 0 |
Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
57
|
137.9 | 2.9 | 0.2 | 30.2 |
Итого | 488 | 665 | 30 | 38 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Golden Crunch Яблочный Пирог [Mr. Djemius] |
18
|
57.6 | 2.3 | 2.3 | 5 |
Апельсин |
198
|
85.1 | 1.8 | 0.4 | 16 |
Кукуруза с голенями |
251
|
325 | 27.1 | 12 | 25.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
63
|
28.4 | 1.9 | 0.9 | 3 |
Итого | 530 | 496 | 33 | 15 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
Творог белая пачка |
166
|
166 | 29.9 | 3 | 5.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
143
|
124.4 | 7.2 | 4.6 | 12.2 |
Итого | 412 | 389 | 38 | 8 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2730 | 1550 | 102 | 62 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
398
|
171.1 | 3.6 | 0.8 | 32.2 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
131
|
41.9 | 3.9 | 0.1 | 6.4 |
Итого | 529 | 213 | 7 | 0 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп вермишель |
404
|
219 | 25.5 | 5.7 | 16.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
44
|
10.1 | 0.8 | 0 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
214
|
30 | 1.3 | 0 | 8.1 |
Мясные Чипсы [СибКолбасы] |
11
|
20.9 | 3.1 | 1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
124
|
39.7 | 3.7 | 0.1 | 6.1 |
Батончик Неглазированный «Печенье-Крем» [Bombbar] |
1
|
191 | 20 | 6.1 | 4.1 |
Итого | 857 | 510 | 54 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог белая пачка |
202
|
202 | 36.4 | 3.6 | 6.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
137
|
93.2 | 6.9 | 4.4 | 4.8 |
Голубика |
143
|
55.8 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
Ежевика, замороженная, неподслащенная |
31
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
Хурма восточная |
23
|
16.1 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Итого | 536 | 386 | 45 | 8 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2922 | 1110 | 107 | 22 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пеппер |
7
|
32.6 | 1.1 | 3.2 | 0.1 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
332
|
159 | 36.9 | 0.5 | 3.3 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
45
|
112.5 | 12.6 | 6.6 | 0 |
Салат (латук) |
74
|
11.8 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
117
|
63.2 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
33
|
84.5 | 0.8 | 0.2 | 19 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Итого | 625 | 503 | 56 | 13 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп вермишель |
304
|
164.8 | 19.2 | 4.3 | 12.2 |
Ряженка 2,5% жирности |
188
|
101.5 | 5.5 | 4.7 | 7.9 |
Топпинг Малина [Bombbar] |
32
|
17 | 0 | 0.1 | 1.6 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Итого | 571 | 427 | 27 | 13 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясные Чипсы [СибКолбасы] |
90
|
171 | 25.2 | 8.1 | 0 |
Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
44
|
102.1 | 2.5 | 0.5 | 21.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
107
|
57.8 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
36
|
92.2 | 0.8 | 0.3 | 20.7 |
Итого | 467 | 444 | 33 | 11 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2863 | 1375 | 116 | 38 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Жарка) |
220
|
105.4 | 24.4 | 0.4 | 2.2 |
Творог влажный обезжиренный |
88
|
63.4 | 9.1 | 0.3 | 5.9 |
Пеппер |
7
|
32.6 | 1.1 | 3.2 | 0.1 |
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
106
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
Итого | 674 | 468 | 49 | 11 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш, подлива |
174
|
238.2 | 21.1 | 12.5 | 11 |
Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
48
|
78.7 | 4.3 | 1.2 | 9.5 |
Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
Творог влажный 1% жирности |
84
|
60.5 | 10.4 | 0.9 | 2.3 |
Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон" [Protein Rex] |
1
|
85 | 6.5 | 4.5 | 3.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
Топпинг Клубника [Bombbar] |
48
|
25.4 | 0 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 659 | 657 | 47 | 23 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
61
|
112.9 | 12.7 | 6.4 | 0.3 |
Огурец парниковый |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Шампиньоны маринованные |
23
|
10.3 | 0.8 | 0.5 | 0.7 |
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке |
70
|
55.3 | 1.7 | 0.4 | 12.2 |
Итого | 319 | 199 | 16 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2952 | 1325 | 113 | 41 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
165
|
94.1 | 6.8 | 2.5 | 9.7 |
Груша Анжу красная |
286
|
177.3 | 0.9 | 0.4 | 34.1 |
Молоко 1% жирности |
109
|
45.8 | 3.7 | 1.1 | 5.4 |
Пирожное Протеиновое Брауни Классическое [Protein Rex] |
1
|
180 | 6 | 13 | 3.5 |
Итого | 610 | 497 | 17 | 16 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр рикотта |
64
|
89.6 | 7 | 5.8 | 2.4 |
Топпинг Малиновый [Boombar] |
44
|
23.3 | 0 | 0.1 | 2.2 |
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
21
|
63 | 1.9 | 0.4 | 13.9 |
Шоколад Темный с Апельсиновым Маслом |
17
|
81.6 | 0.8 | 4.3 | 9.9 |
Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон" [Protein Rex] |
1
|
85 | 6.5 | 4.5 | 3.5 |
Яблоко Фуджи |
110
|
69.3 | 0.2 | 0.2 | 14.4 |
Молоко 1% жирности |
77
|
32.3 | 2.6 | 0.7 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Желудки Копчено-Вареные [Акашево] |
13
|
18.5 | 2.9 | 0.8 | 0 |
Итого | 411 | 468 | 22 | 16 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердечки куриные с зеленью |
181
|
288.7 | 26.8 | 18.1 | 4.9 |
Полба (спельта), приготовленная |
40
|
50.8 | 2.2 | 0.3 | 9 |
Салат (латук) |
103
|
16.5 | 1.5 | 0.2 | 2.1 |
Огурец парниковый |
233
|
25.6 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 557 | 381 | 32 | 18 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2778 | 1347 | 71 | 52 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 2% жирности |
214
|
173.3 | 22.4 | 4.9 | 10.2 |
Рисовая мука, белая |
28
|
102.5 | 1.7 | 0.4 | 21.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
66
|
188.8 | 13.5 | 14.5 | 0.3 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
103
|
70 | 4.6 | 0.8 | 6.7 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
185
|
37 | 2 | 0.2 | 6.5 |
Итого | 649 | 652 | 50 | 26 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка с овощами |
121
|
211.1 | 25.4 | 9.8 | 6.4 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
107
|
51.3 | 11.9 | 0.2 | 1.1 |
Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
Сельдерей |
245
|
31.9 | 2.2 | 0.2 | 5.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
Итого | 633 | 421 | 40 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
255
|
137.7 | 7.4 | 6.4 | 12.2 |
Хурма восточная, сушеная |
58
|
158.9 | 0.8 | 0.3 | 34.2 |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Итого | 448 | 426 | 10 | 7 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2930 | 1500 | 101 | 50 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
129
|
94.2 | 12.8 | 2.5 | 5.1 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
96
|
86.4 | 3.8 | 1.4 | 13.7 |
Topping Апельсин Клюква [Bombbar] |
16
|
11.2 | 0 | 0 | 1.4 |
Творог 2% жирности |
52
|
59.3 | 10.4 | 1 | 1.6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
217
|
238.7 | 47.7 | 1.3 | 7.2 |
Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
27
|
89 | 2.8 | 0.3 | 18.9 |
Апельсин |
231
|
99.3 | 2.1 | 0.5 | 18.7 |
Итого | 822 | 762 | 86 | 13 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 6.6 |
Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
Пирожное Протеиновое Брауни Классическое [Protein Rex] |
24
|
86.4 | 2.9 | 6.2 | 1.7 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Итого | 275 | 309 | 9 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо с кожей |
162
|
268.9 | 32.1 | 14.5 | 0.2 |
Сацебели Классический [Стоевъ] |
31
|
28.5 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
188
|
43.2 | 3.4 | 0.2 | 5.6 |
Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
Микрозелень Редис [РУСЭКО] |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
Итого | 657 | 427 | 38 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2754 | 1499 | 134 | 42 | 126 |