Дневник питания за 24.06.2023

А кто сегодня молодец, а я сегодня молодец:) удержалась и от рулета, и от блинов:) зато досыта наелась вечером яблок:) так было вкусно, просто очень, какие-то невероятные яблоки попались или мне чего-то сильно не хватало, того что в яблоках содержится. Попробовала сегодня дыню, а они оказывается уже очень спелые, удивительно, конечно, в июне дыни есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	221	2.2	0.3	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	225	2.3	0.3	0	0
Молоко Домик в деревне 0,5%	58	20.3	1.7	0.3	2.7
Молоко Домик в деревне 0,5%	57	20	1.7	0.3	2.7
Итого	561	44	3	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	20	7	0.1	0.1	1.5
Блины	20	31.9	1.1	1.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	410	121	7	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с зеленкой	814	145.7	8.1	2.4	26.9
Котлеты с луком	55	121	7.9	8.4	3.4
Дыня	14	4.9	0.1	0	1
Дыня	20	7	0.1	0.1	1.5
гречка	63	91.9	3.8	1	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	1094	444	20	14	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	320	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка жареная с луком	203	257.2	37.4	8.7	7.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	162	22.7	1	0	6.2
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	547	365	39	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Печень трески. Консервы	27	165.5	1.1	17.7	0.3
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Котлеты с луком	61	134.2	8.8	9.3	3.7
Фундук	0	0	0	0	0
Яблоко	341	160.3	1.4	1.4	33.4
Итого	481	531	17	33	37
Итого за день	3413	1510	88	64	144