Блог Валентина

Валентина

Валентина 06.09.2026 20:44

Дневник питания за 06.09.2026

Проснулась на пол часика позднее и аппетит появился сразу♥️ сегодня очень насыщенный день...
Сходила , починила ноготь. Невовремя он сломался (
В кофейню сходила и долго долго разговаривали ...о многом, а про мое новое админство так и не поговорили)Ну и ладно.
По челленджу:

массаж лица ✅

гимнастика лица ✅

вода теплая с медом ✅

прыжки лифодренажные и вакуум ✅

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

55 г

83.5 ккал, б 7 г, ж 6 г, у 0.4 г

Сыр натура

8 г

20.8 ккал, б 2.2 г, ж 1.3 г, у 0 г

Кофе черный

180 г

3.6 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.5 г

vita meal хром

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

гудмихс батончик

0.5 штука

77.1 ккал, б 0.8 г, ж 4.2 г, у 9 г

Итого 185 ккал, Б 10 г, Ж 11 г, У 9 г

Обед

Салат с копчёной курицей и морковью по-корейски

113 г

113.8 ккал, б 1.8 г, ж 5 г, у 3.7 г

Шашлык свинина шея&

123 г

289.9 ккал, б 27.3 г, ж 20 г, у 0 г

Макароны из муки 1 сорта

50 г

166.5 ккал, б 5.6 г, ж 0.8 г, у 34.2 г

Сыр Пармезан

15 г

56.3 ккал, б 5 г, ж 3.8 г, у 0 г

Итого 626 ккал, Б 39 г, Ж 29 г, У 37 г

Дневной перекус

Чизкейк Малиновый

150 г

426 ккал, б 7.4 г, ж 38.6 г, у 48.9 г

Кофе черный

180 г

3.6 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.5 г

Итого 429 ккал, Б 7 г, Ж 38 г, У 49 г

Ужин

Аперетиво Спритц

293 г

58.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 13.2 г

фрикадельки Рестория 12 штук 1шт=30г

60 г

217.8 ккал, б 7.2 г, ж 21 г, у 0 г

МагнийВ6

1 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Глицын со вкусом вишни

1 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 276 ккал, Б 7 г, Ж 21 г, У 13 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1517 ккал, Б 65 г, Ж 100 г, У 110 г

Макронутриенты

Калории
1517.5

min 1400 от 1500 до 1600

100%

Белки
65

от 86 до 92

75.6%

Жиры
100.6

от 75 до 80

126%

Углеводы
110.5

от 120 до 128

92.1%

Вода
2261.9

от 1960 до 2940

100%

Клетчатка
2.9

от 20 до 25

14.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

32

A

21.5%

b-car

5.8%

В1

179%

B2

16.3%

Холин

32%

B5

19%

B6

250%

B9

4.6%

B12

9.7%

C

22.6%

D

7.7%

E

9%

H

24.8%

вит.К

34.3%

PP

21.5%

Калий

7.4%

Ca

22.3%

Si

60.6%

Mg

40%

Na

7.6%

P

25.5%

Cl

7.3%

Fe

16.2%

I

6.9%

Co

69.8%

Mn

19.9%

Cu

43.1%

Mo

63.3%

Se

29.4%

F

53.7%

Cr

636%

Zn

9%

Энергетический баланс

Приход

1518 ккал

Расход

1960 ккал

Итого

-443 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Валентина 05.09.2026 20:54

Дневник питания за 05.09.2026

Хотела ввести привычку мед с теплой водой на тощак...и забыла 😂Ладно, с завтра начну )
на обед размораживаю курочку, приготовлю салат. Очень уж он мне понравился: куриная грудка, шампиньоны, обжаренные с луком, и огурец малосольный + майонез легкий.
❤️❤️❤️
Вчера я перестала быть админов в группе животных, НО я ж люблю приключения и моя задняя точка видимо тоже. Я не могла отказаться от столь привлекательного предложения, а именно стать админом группы самой основной. Все будет хорошо..
❤️❤️❤️
Итоги за 05/09
Утро
🐸100 лимфодренажных прыжков✅

🫙 вакуум - ✅
Челлендж -лимф.лица ✅
Активность:

🚶‍♀️Дорожка -

🍑 Приседания — отдых

💪 Отжимания — отдых

💪 Пресс — отдых

⏱ Планка на прямых руках —отдых

Челлендж -лимфа драйв -

УХОД ЗА СОБОЙ:

💆‍♀️ массаж лица ✅

👩‍🦰гимнастика для лица ✅

🤿 -маска на лицо
🧈-✅
На втором фото это я 😂😂😂Именно такое состояние )
Сон ...повторюсь, что до браслета я считала, у меня сон идеальный...Но нет..

Завтрак

Твистер Чебурито с мясом

85 г

244.8 ккал, б 7.7 г, ж 11.9 г, у 26.8 г

Кофе черный

180 г

3.6 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.5 г

vita meal хром

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 248 ккал, Б 8 г, Ж 11 г, У 27 г

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)

170 г

164.6 ккал, б 35.7 г, ж 2.1 г, у 0.7 г

Шампиньоны (Жарка)

117 г

29.4 ккал, б 4.8 г, ж 1.1 г, у 0.1 г

Лук репчатый (Жарка)

53 г

16.1 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 3 г

Масло подсолнечное

6 г

54 ккал, б 0 г, ж 6 г, у 0 г

Майонез Провансаль

14 г

42 ккал, б 0 г, ж 4.2 г, у 1 г

Яблоко

150 г

70.5 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 14.7 г

Итого 376 ккал, Б 41 г, Ж 14 г, У 19 г

Дневной перекус

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)

140 г

415 ккал, б 15.4 г, ж 2.2 г, у 83.3 г

Кофе черный

180 г

3.6 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.5 г

Сыр Пармезан

20 г

75 ккал, б 6.6 г, ж 5 г, у 0 г

гудмихс батончик

11 г

58.5 ккал, б 0.6 г, ж 3.2 г, у 6.8 г

Итого 552 ккал, Б 22 г, Ж 10 г, У 90 г

Ужин

Баклажан (Запекание)

100 г

20.9 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 3.9 г

Майонез Провансаль

20 г

60 ккал, б 0 г, ж 6 г, у 1.4 г

сыр творожный сливочный хохланд

30 г

71.4 ккал, б 1.8 г, ж 6.7 г, у 1.1 г

Шашлык свинина шея&

50 г

117.9 ккал, б 11.1 г, ж 8.2 г, у 0 г

Чипсы

20 г

88 ккал, б 1.1 г, ж 5 г, у 9.6 г

Итого 358 ккал, Б 15 г, Ж 25 г, У 15 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1535 ккал, Б 87 г, Ж 62 г, У 153 г

Макронутриенты

Калории
1535.3

min 1400 от 1500 до 1600

100%

Белки
87.9

от 86 до 92

100%

Жиры
62.3

от 75 до 80

83.1%

Углеводы
153.4

от 120 до 128

120%

Вода
2234.7

от 1960 до 2940

100%

Клетчатка
16.6

от 20 до 25

83%

Витамины и минералы

Рейтинг

45

A

2.2%

b-car

1.5%

В1

29.8%

B2

39.1%

Холин

40.3%

B5

88.5%

B6

52.4%

B9

8.9%

B12

14.3%

C

24.4%

D

0.7%

E

24.6%

H

43%

вит.К

5.4%

PP

96.8%

Калий

46.4%

Ca

16.7%

Si

109%

Mg

51.9%

Na

6.4%

P

71.3%

Cl

6.5%

Fe

51.3%

I

22.4%

Co

315%

Mn

34.2%

Cu

188%

Mo

84.9%

Se

114%

F

48%

Cr

697%

Zn

32.2%

Энергетический баланс

Приход

1535 ккал

Расход

1960 ккал

Итого

-425 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

4

Валентина 05.09.2026 09:02

Мысли дня

Жаль, что не всегда это получается...
❤️❤️❤️
Вероятностные события:

📍 Приятное сообщение с утра.

📍 К вечеру что-то изменится - или в планах, или в настроении.

📍 Захочется сделать что-то спонтанное - лучше завтра.

Что делать:

📍 До 11:40 - делай важное: говори, пиши, договаривайся.

📍 После - только доделывай, не начинай.

📍 Вечером -не принимай решений на эмоциях.

Что выжать из дня: Поймать утренний импульс - и сохранить его для дня, когда он действительно пригодится.

Мотивация: «Искра - это еще не пламя. Но без неё огонь никогда не разгорится», - Стивен Кинг.

Событие в истории: 5 сентября 1848 года родился Морис Холл - британский физиолог, который на спор доказал, что мышцы могут сокращаться без участия нервов. В 1870-х годах он проводил дерзкие эксперименты на себе: подавал электрические импульсы на собственную руку и доказал, что мышцы реагируют на раздражение «напрямую». Его идея была встречена насмешками, но позже подтвердилась научно. Сегодня, когда утренний импульс Туза Жезлов и вечерний квадрат Нептуна сталкиваются в один день, эта история напоминает: даже самая безумная идея может оказаться началом. Но для этого нужно подождать, когда твой внутренний рассудок будет готов её принять

1

0

Валентина 04.09.2026 22:13

Дневник питания за 04.09.2026

Сегодня состояние лучше. Возможно, это из-за того, что скоро минус один груз с моих плеч. Админство в группе "животные" подразумевало теплое общение о животных местных, а превратилось в постоянные сборы бездомным.
Животных я очень люблю, но тематика группы была иная. Очень часто теряются домашние питомцы и в череде сообщение о бездомных, сообщение никто не видит. Одну кошку бабушка старенькая искала 2 недели ..И кто бы помог? нет..пристраивали бездомную собаку...всем было не до нее.
❤️❤️❤️
А вообще сегодня пятница - день Венеры, поэтому делаем себе разные приятные процедуры и наслаждаемся жизнью.
❤️❤️❤️
Завтрак в 6 утра мне для себя сложно организовать. Я готовлю мужу, а сама в это время никак не могу есть...Причем в 6:30 могу 😂😂 Мы привыкли кушать вместе, поэтому я потягиваю кофе с чем-нибудь, а основной завтрак чуть позже )
Еще мед купила, буду кашки варить и вместо сахара его❤️Люблю.. Хотя очень очень странно. В детстве все простуды им лечили и отвращения нет, а вот сметану мне везде пихали, так ее терпеть не могу (
❤️❤️❤️

Завтрак

Сырок творожный глазированный с молоком сгущённым варёным"Советские традиций"

46 г

187.9 ккал, б 3.3 г, ж 12 г, у 16.7 г

Кофе черный

360 г

7.2 ккал, б 0.7 г, ж 0 г, у 1.1 г

vita meal хром

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

сосиски сливочные гост

55 г

116.1 ккал, б 5.5 г, ж 10.5 г, у 0 г

Батон сормовский

50 г

140 ккал, б 4 г, ж 1 г, у 28.5 г

Мёд

15 г

47.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12 г

Итого 498 ккал, Б 13 г, Ж 23 г, У 58 г

Обед

Огурцы маринованные

40 г

12 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 2.8 г

Ржаной хлеб

32 г

82.9 ккал, б 2.7 г, ж 1.1 г, у 13.6 г

Шашлык свинина шея&

65 г

153.2 ккал, б 14.4 г, ж 10.6 г, у 0 г

Картофель (Тушение)

100 г

71 ккал, б 1.9 г, ж 0.4 г, у 15 г

Кабачок (Тушение)

120 г

26.3 ккал, б 0.7 г, ж 0.3 г, у 5 г

Лук репчатый (Тушение)

5 г

1.9 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.4 г

Итого 347 ккал, Б 20 г, Ж 12 г, У 36 г

Дневной перекус

Яйцо куриное (Жарка)

55 г

83.5 ккал, б 7 г, ж 6 г, у 0.4 г

сосиски сливочные гост

55 г

116.1 ккал, б 5.5 г, ж 10.5 г, у 0 г

Итого 199 ккал, Б 12 г, Ж 16 г, У 0 г

Ужин

Вино красное сухое

300 г

249 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 9 г

Куриная грудка (филе) (Варка)

110 г

106.5 ккал, б 23.1 г, ж 1.4 г, у 0.4 г

Шампиньоны

29 г

7.8 ккал, б 1.2 г, ж 0.3 г, у 0 г

Огурцы маринованные

20 г

6 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 1.4 г

Майонез Провансаль

15 г

45 ккал, б 0 г, ж 4.5 г, у 1.1 г

Мясо так мясо

0.3 порция

54.6 ккал, б 6.9 г, ж 3 г, у 0 г

Яйцо куриное (Варка)

55 г

86.4 ккал, б 7 г, ж 6.3 г, у 0.4 г

Карпачо из мяса индейки

40 г

50.2 ккал, б 10.5 г, ж 0.6 г, у 0.8 г

Итого 605 ккал, Б 49 г, Ж 16 г, У 13 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1650 ккал, Б 95 г, Ж 68 г, У 108 г

Макронутриенты

Калории
1650.5

min 1400 от 1500 до 1600

103%

Белки
95.2

от 86 до 92

104%

Жиры
68.4

от 75 до 80

91.2%

Углеводы
108.5

от 120 до 128

90.4%

Вода
2149.4

от 1960 до 2940

100%

Клетчатка
5.3

от 20 до 25

26.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

44

A

35.5%

b-car

2.4%

В1

26%

B2

47.7%

Холин

72.2%

B5

70.8%

B6

43.3%

B9

19%

B12

26.9%

C

16.8%

D

15.9%

E

9.3%

H

54.9%

вит.К

6.1%

PP

69%

Калий

37.9%

Ca

20.1%

Si

262%

Mg

35.1%

Na

28.8%

P

68.3%

Cl

11.8%

Fe

33.8%

I

20.9%

Co

281%

Mn

32.9%

Cu

55.8%

Mo

71.5%

Se

129%

F

49%

Cr

692%

Zn

28.7%

Энергетический баланс

Приход

1651 ккал

Расход

1960 ккал

Итого

-310 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

2

Валентина 04.09.2026 10:40

Мысли дня

Жизнь, как пианино с черными и белыми полосами. но живя, нельзя забывать, что черные клавиши тоже создают музыку.
Гарри Стайлз (Асины тарелки).
❤️❤️❤️
Помним об этом и бережем то, что имеем.
❤️❤️❤️

Вероятностные события:

📍 Вспыхнет спор из-за ерунды.

📍 Поступит предложение, которое требует переговоров - подойди к ним холодно.

📍 Возникнет желание сказать резкость - лучше промолчи.

Что делать:

📍 Если есть что сказать, говори по делу без эмоций

📍 Сделай паузу перед важным разговором. Подготовься

📍 Не подписывай и не обещай - Меркурий в квадрате: ошибки, неточности, искаженные смыслы

Что выжать из дня: Понять, что зачастую тишина громче крика

Мотивация: «Выиграть спор не сложно. Труднее не потерять себя в нем»

Событие в истории: 4 сентября 1957 года Фредерик Бартлетт опубликовал статью, в которой описал эксперимент: он просил людей пересказывать одну и ту же историю спустя время, и выяснилось, что они добавляют туда детали, которых не было, а некоторые «забывают». Этот процесс он назвал «реконструкцией памяти». Эксперимент показал, что память - не хранилище, а активный процесс, в который наш мозг достраивает кусочки, чтобы создать цельную картину. Сегодня, в день, когда квадрат Меркурия провоцирует на искажения и споры, эта история напоминает: даже твои самые уверенные воспоминания могут быть слегка, и даже не слегка изменены. Особенно когда дело касается чужих слов.

1

0

Валентина 03.09.2026 11:36

Мысли дня

Материал собран, календарь в телефоне...а...я сегодня без мыслей)Как-то так )Не хочу. Выбрала вместо всяких размышлений, поработать и погулять с собаками )

2

0

Валентина 03.09.2026 07:57

Дневник питания за 02.09.2026

Итоги за 02.09
Утро
Активность:
Челлендж -лимф.лица ✅
УХОД ЗА СОБОЙ:
💆‍♀️ массаж лица ✅
👩‍🦰гимнастика для лица ✅
🤿 -маска на глаза
Упражнения (челлендж) - 1 из 2 (лицо ✅)
Активность меньше 500 ккал
Шаги меньше 8000
Без вредностей вечером -✅
Питание: неплохое, но тянет на булки. КД
Активность: слабая
Настроение: 10/10
❤️❤️❤️
Второй день школы и..вроде бы не легче, но под магнием и глицином приходит осознание, что от нее никуда не деться)
ладно.... Второй раз в пятый класс. С дочкой было проще, с 3 уже даже уроки не проверяла и ничего...золотая медалистка.
❤️❤️❤️
Сплю неважно, сказывается нервное напряжение видимо.
❤️❤️❤️
Сегодня первый мой рабочий день полноценный, немного лень, но уже хочется потока заказов и влиться в ритм. Скучаю по режиму и дисциплине.
На завтрак и обед был макдак, но по-моему он вполне себе гармонично вписался в рацион. На ужин супчик и немного мяса для сытости + овощи )
Углеводов перебор, но так сложилось. Готовить что-то отдельное не хотелось.

Завтрак

Чизбургер Вкусно и точка

100 г

302 ккал, б 16 г, ж 13 г, у 31 г

Кофе черный

180 г

3.6 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.5 г

Глицын со вкусом вишни

1 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Батон сормовский

52 г

145.6 ккал, б 4.2 г, ж 1 г, у 29.6 г

Итого 451 ккал, Б 20 г, Ж 14 г, У 61 г

Обед

Слива (садовая)

87 г

42.6 ккал, б 0.7 г, ж 0.3 г, у 8.4 г

Виноград

97 г

69.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 14.9 г

Суп с куриной грудкой

456 г

119 ккал, б 9.1 г, ж 4.1 г, у 11.4 г

Итого 231 ккал, Б 10 г, Ж 4 г, У 34 г

Дневной перекус

Стрипсы (Вкусно и точка)

3 штука

270 ккал, б 16.8 г, ж 12 г, у 24.8 г

Нагетсы [Вкусно и точка]

3 штука

135 ккал, б 8.3 г, ж 0.9 г, у 9.8 г

Кофе черный

180 г

3.6 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.5 г

Конфеты Мишки в лесу без сахара

15 г

70.5 ккал, б 0.9 г, ж 4.5 г, у 8.1 г

Итого 479 ккал, Б 26 г, Ж 17 г, У 43 г

Ужин

Шашлык свинина шея&

110 г

259.3 ккал, б 24.4 г, ж 17.9 г, у 0 г

Чипсы

50 г

220 ккал, б 2.8 г, ж 12.5 г, у 24 г

Огурец парниковый

100 г

11 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 1.9 г

Помидор (томат), парниковый

100 г

14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 3.8 г

Итого 504 ккал, Б 28 г, Ж 30 г, У 29 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1666 ккал, Б 85 г, Ж 66 г, У 168 г

Макронутриенты

Калории
1666.1

min 1400 от 1500 до 1600

104%

Белки
85.7

от 86 до 92

99.7%

Жиры
66.9

от 75 до 80

89.2%

Углеводы
168.7

от 120 до 128

132%

Вода
2035

от 1960 до 2940

100%

Клетчатка
6.4

от 20 до 25

32%

Витамины и минералы

Рейтинг

44

A

60.6%

b-car

55.2%

В1

185%

B2

15.8%

Холин

11.3%

B5

25.1%

B6

180%

B9

7.1%

B12

9.1%

C

76.6%

D

0.2%

E

19.9%

H

17.9%

вит.К

51.3%

PP

48.2%

Калий

38.3%

Ca

17.8%

Si

305%

Mg

25.1%

Na

150%

P

40.5%

Cl

10.6%

Fe

22.8%

I

15.4%

Co

232%

Mn

37.1%

Cu

55.9%

Mo

67.1%

Se

8.7%

F

39.9%

Cr

75.6%

Zn

45.6%

Энергетический баланс

Приход

1666 ккал

Расход

1960 ккал

Итого

-294 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

2

Валентина 02.09.2026 08:25

Мысли дня

«О чём вы думаете — то и чувствуете.
Что чувствуете — то и излучаете.
Что излучаете— то и получаете».
(Аму Мом)
❤️❤️❤️
Вероятностные события:

📍 Поступит отличное предложение, от которого сложно отказаться - но подумай до завтра, не отвечай сразу.

📍 Кто-то из близких захочет серьёзного разговора.

📍 Возникнет желание переделать всё, но это просто импульс - не надо сегодня

Что делать:

📍 До 13:45 - решай вопросы, пиши, звони, договаривайся.

📍 После - не начинай нового/завершай.

📍 Если есть незакрытый разговор - скажи о том, о чем молчала. Сегодня можно и нужно

Что выжать из дня: Понять, что самая важная встреча - это встреча с собой. И она может случиться в любой момент, когда ты готова слушать себя.

Мотивация: «Диалог начинается не со слов, а с тишины, в которой мы готовы услышать другого»

Событие в истории: 2 сентября 1901 года родился Пётр Анохин - советский физиолог, который почти случайно совершил прорыв в нейробиологии. Он заметил, что собаки в его экспериментах начинали выделять слюну не на еду, а на ожидание еды. Это натолкнуло его на идею, что мозг сначала создаёт «модель будущего», а уже потом подгоняет под неё реальность. Так родилась теория «опережающего отражения» - способности мозга предвосхищать события. Сегодня, в день, когда Луна в Тельце сталкивает тебя с выбором, эта история напоминает: твой мозг уже знает ответ, даже если сердце сомневается. Доверяй модели, которую он создаёт. Ты просто ещё не осознала, что на самом деле уже давно выбрала.

1

2

Валентина 01.09.2026 17:36

Дневник питания за 01.09.2026

Вот и наступила осень… 1 сентября. Все утро провалялась, пока боль не стихла. Я не знаю, как у других, но у меня в кд нет боли, если есть хорошая активность. 2 недели без тренировок дали результат…. Ну что ж. Очередной урок получен и ✍️✍️✍️
Питание в первой половине дня постаралась облегчить.
❤️❤️❤️
Начала пить глицин и магний... Мне нужно...знаю))
❤️❤️❤️

Завтрак

Хлеб тостовый

49 г

137.7 ккал, б 3.8 г, ж 1.3 г, у 27 г

сыр творожный сливочный хохланд

21 г

50 ккал, б 1.3 г, ж 4.7 г, у 0.7 г

Лосось атлантический (семга)

29 г

44.4 ккал, б 5.8 г, ж 2.3 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе черный

180 г

3.6 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.5 г

Глицын со вкусом вишни

1 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 235 ккал, Б 11 г, Ж 8 г, У 28 г

Обед

Слива (садовая)

100 г

49 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 9.6 г

Виноград

100 г

72 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 15.4 г

Суп с куриной грудкой

250 г

65.3 ккал, б 5 г, ж 2.3 г, у 6.3 г

Хлеб тостовый

49 г

137.7 ккал, б 3.8 г, ж 1.3 г, у 27 г

Намазка из тунца

50 г

121.7 ккал, б 14.2 г, ж 7 г, у 0.6 г

Итого 445 ккал, Б 24 г, Ж 11 г, У 58 г

Ужин

коньяк

150 г

337.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.7 г

Биг хит

1 штука

503 ккал, б 25 г, ж 25 г, у 45 г

Сырные палочки

1 порция

59 ккал, б 5.3 г, ж 4.2 г, у 0.1 г

Картошка фри Вкусно-и-Точка

30 г

69.3 ккал, б 0.8 г, ж 3.3 г, у 8.7 г

Итого 968 ккал, Б 31 г, Ж 32 г, У 55 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1650 ккал, Б 66 г, Ж 52 г, У 142 г

Макронутриенты

Калории
1650.1

min 1400 от 1500 до 1600

103%

Белки
66.7

от 86 до 92

77.6%

Жиры
52.3

от 75 до 80

69.7%

Углеводы
142.6

от 120 до 128

111%

Вода
2247.2

от 1960 до 2940

100%

Клетчатка
4.4

от 20 до 25

22%

Витамины и минералы

Рейтинг

37

A

41.4%

b-car

26.4%

В1

183%

B2

20.2%

Холин

24.5%

B5

28.4%

B6

177%

B9

6%

B12

36%

C

41.2%

D

18.6%

E

17.6%

H

20.9%

вит.К

24.6%

PP

31.4%

Калий

23.2%

Ca

17.5%

Si

85.3%

Mg

18.8%

Na

12.9%

P

32.2%

Cl

6.3%

Fe

16%

I

25.2%

Co

168%

Mn

17.8%

Cu

39.1%

Mo

69.5%

Se

44.4%

F

53.2%

Cr

79.2%

Zn

10.8%

Энергетический баланс

Приход

1650 ккал

Расход

1960 ккал

Итого

-310 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

2

Валентина 31.08.2026 17:44

Дневник питания за 31.08.2026

Сегодня последний день перед школой и меня потряхивает. Еще плюсом ПМС.. Одно хорошо, с утра мне доставили помидору с грядки, сливу...налегала, как нервничала. Записывать не стала, ну там кк немного совсем. Углеводы: Кхм..это не те углеводы, которые нужно бояться.
Спала сегодня хорошо, уснула поздно, а проснулась раньше будильника.
будильник ставлю, чтобы привыкнуть к школе.... Сын самостоятельный, но все же думаю первое время нужно проконтролировать.
Сидела час или больше в тишине. Дома никого ...Это было редкое явление. С мая месяца дома были все.
❤️❤️❤️
Итоги за 30.08
Утро

🐸100 лимфодренажных прыжков
Активность:
Челлендж -лимф.лица ✅
УХОД ЗА СОБОЙ:

💆‍♀️ массаж лица ✅

👩‍🦰гимнастика для лица ✅

🤿 -маска на волосы

Упражнения (челлендж) - 1 из 2 (лицо ✅)

Активность меньше 500 ккал

Шаги меньше 7500

Без вредностей вечером -✅

Питание: неплохое, но тянет на булки. Не ем, держусь )

Активность: слабая

Настроение: 8/10

Завтрак

Хлеб тостовый

29 г

81.5 ккал, б 2.2 г, ж 0.8 г, у 16 г

сыр творожный сливочный хохланд

21 г

50 ккал, б 1.3 г, ж 4.7 г, у 0.7 г

Лосось атлантический (семга)

29 г

44.4 ккал, б 5.8 г, ж 2.3 г, у 0 г

Итого 175 ккал, Б 9 г, Ж 7 г, У 16 г

Обед

Куриная грудка (филе) (Запекание)

50 г

52.6 ккал, б 11 г, ж 0.9 г, у 0.2 г

Кабачок

90 г

21.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 4.1 г

Ветчина инди-лайт

35 г

28 ккал, б 4.2 г, ж 0.7 г, у 1.4 г

Помидор (томат), парниковый

40 г

5.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.5 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г

37.4 ккал, б 0 г, ж 4.1 г, у 0 г

сыр творожный сливочный хохланд

30 г

71.4 ккал, б 1.8 г, ж 6.7 г, у 1.1 г

Картофель по деревенски

50 г

77.1 ккал, б 1.5 г, ж 2.9 г, у 11.4 г

сыр творожный сливочный хохланд

30 г

71.4 ккал, б 1.8 г, ж 6.7 г, у 1.1 г

Яйцо куриное (Варка)

55 г

86.4 ккал, б 7 г, ж 6.3 г, у 0.4 г

Яблоко

150 г

70.5 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 14.7 г

Курица-гриль, голень с кожей

44 г

90.6 ккал, б 11.3 г, ж 5 г, у 0.1 г

Итого 612 ккал, Б 40 г, Ж 34 г, У 35 г

Дневной перекус

гудмихс батончик

1 штука

154.3 ккал, б 1.6 г, ж 8.4 г, у 18 г

Кофе черный

180 г

3.6 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.5 г

Арбуз

500 г

135 ккал, б 3.5 г, ж 0.5 г, у 29 г

Итого 292 ккал, Б 5 г, Ж 8 г, У 47 г

Ужин

Купаты Куриные

114 г

216.6 ккал, б 16 г, ж 14.8 г, у 5.1 г

Яйцо куриное

55 г

86.4 ккал, б 7 г, ж 6.3 г, у 0.4 г

Майонез Провансаль

9 г

27 ккал, б 0 г, ж 2.7 г, у 0.6 г

Сыр Пармезан

21 г

78.8 ккал, б 6.9 г, ж 5.3 г, у 0 г

Огурец парниковый

110 г

12.1 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.1 г

Итого 420 ккал, Б 30 г, Ж 29 г, У 8 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1502 ккал, Б 85 г, Ж 80 г, У 108 г

Макронутриенты

Калории
1502.1

min 1400 от 1500 до 1600

100%

Белки
85.4

от 86 до 92

99.3%

Жиры
80.1

от 75 до 80

100%

Углеводы
108.4

от 120 до 128

90.3%

Вода
2208.7

от 1960 до 2940

100%

Клетчатка
7.5

от 20 до 25

37.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

59

A

59.6%

b-car

17.8%

В1

39.1%

B2

62.3%

Холин

81.9%

B5

88.4%

B6

86.6%

B9

21.9%

B12

58.5%

C

82.2%

D

29.5%

E

25.8%

H

48.2%

вит.К

25.9%

PP

85.5%

Калий

67.5%

Ca

26.8%

Si

616%

Mg

46.3%

Na

39.1%

P

86.1%

Cl

19.1%

Fe

77.6%

I

30.2%

Co

405%

Mn

34.5%

Cu

84.7%

Mo

88.3%

Se

122%

F

37.5%

Cr

127%

Zn

38.7%

Энергетический баланс

Приход

1502 ккал

Расход

1960 ккал

Итого

-458 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0