Ну вот, за окном весна, хотя пока только календарная   .

А к летнему весу прошлого года пока не вернулась   .

Самое сложное то, что когда разница между исходным весом и желаемым не такая уж и большая, то убирать лишнее кажется более трудным   .

За осень - зиму набрала около 4 кг. Самая существенная причина - меньше движений (то мороз, то гололед, то орз - всегда находится отговорка, чтобы меньше активничать).

Взвешиваюсь ежедневно, но сегодня решила посмотреть средние веса за неделю и получился вот такой график за период январь - февраль.

По ощущениям казалось, что я и калории уже урезала по максимуму, и в домашних условиях стараюсь какие-никакие зарядки делать. А вес всё-равно стоит на месте.

Однако же, глядя на получившийся график - всё выглядит даже как-то оптимистично. За 2 месяца минус 1,42 кг. И кривая хоть и не резко, но вниз идет.

Понятно, что для кого-то полтора кг это ни о чем. Но вот если еще попытаться посчитать в процентах, то за 2 месяца удалось убрать 2.8 % от исходного веса.
Если перевести в более наглядные цифры, то это если бы человек в 100 кг похудел за 2 месяца на 3 кг. Ну так то всё равно маловато будет  

Стараюсь конечно не падать духом и не наедаться от расстройства, что вся дисциплина идет насмарку. Тем более что когда-то же эти морозы и гололед закончатся. И можно будет вернуться к привычной активности.

Мне вот такой режим в ведении дневника очень понравился. Это в таком виде когда 
приемы пищи в свернутом состоянии:Удобно оказалось для целей, если мне необходимо отследить интервалы между едой. Т.е. чтобы и не слишком частые приемы, но и не слишком длительные.

Плюс  - в таком свернутом виде видно итоговую кбжу каждого приема.

А если хочу посмотреть, что внутри приема, то нажал кнопку справа (количество позиций и стрелка >  ) и всё раскрылось.

Наверное, если человек привык питаться в одно и то же время, то такое и не пригодится. Но вот если есть привычка иногда есть нонстопом (т.е. поджевывать весь день, вроде и понемногу, но сбивается режим точно) - то очень хорошее изменение в программе!

Или в случаях, когда поел и забыл. А время прошло и потом уже жор может напасть от такого длительного промежутка времени.

Спасибо разработчикам 

Недавно купила кофе бушидо в зернах (попался как-то с хорошей скидкой).
Ожидала честно намного больше, хотя может подделка попалась:Варю конечно, так как привычка "кофе утром это святое". Но вот тоже из серии недешевых, хотя и сублимированное (осталась пустая банка как образец самого лучшего):И еще пробовала добавлять в кофе (черный без сахара сублимированный), но какой-то совсем уже бюджетный (упаковка не сохранилась)
ванилин из пакетика
Получилось лучше, чем без каких-либо добавок, но всё равно хуже, чем эта "Эсмеральда".

И в последнее время терзают мысли, что у меня не от кофе зависимость, а от ванилина. Читала, что аромат ванили дает какое-то дополнительное насыщение, может по этой причине.

Про вред ванилина тоже погуглила, вроде не смертельно. Т.к. в любом случае много этой специи не съешь. Но чувствуется, что можно к нему слишком привыкнуть. Как бы "помогает" уменьшить количество еды, улучшить настроение - по идее сплошные плюсы. 
Попробовать может еще в стручках? Но тоже там непонятная история

Послушала лекцию про тему вкусовых рецепторов.
Интересно кто что думает по этому поводу?

Якобы горечи даже в кишечнике какие-то там полезные процессы делают.

Вот такие примеры горьких продуктов:
Руккола, цикорий
Кофе (самая доступная горечь и желчегонное)
Оливковое масло
Какао без сахара
Зеленый чай
Матча
Грейпфрут
Специи (куркума, корица...

И  о чудо, рука сама перестанет тянуться к сладкому.

У меня самое действенное - кофе с корицей. Но опять же заедаю конфеткой.
Идея - перетерпеть первые 10 дней. Честно страшно пробовать. Как бы потом не снесло "крышу".

Недавно купила на рынке сухие листья смородины. Не собиралась в принципе, но когда понюхала пакет, то запах просто изумительный.

Сразу вспомнилась дачные посиделки вечерами в детстве. Но попробовала добавить в чай - не сказала бы, что это прямо настоящие листья.

Возникли подозрения, что может быть какой ароматизатор добавили?

И в пакет с листьями вложен листочек с описанием. Оказывается прямо таки чудо-трава.

Если кто использует ее именно для лечебных целей, посоветуйте конкретный рецепт? 

Термос только из металла, и покупать отдельно для этого не хочется.

За окном ещё зима, заканчиваются новогодние праздники. И скорее всего даже не особо следящие за фигурой, за это время набирают лишние кг.  

Такой отличный повод для движения "похудеем к лету". И скорее всего будет очередная волна предложений в программы похудения.

Если проходили что-то подобное, можете поделиться впечатлениями. Где лучше, где не понравилось?

Просто чувствую, что меня может захлестнуть в эту волну. Хотя вроде не собираюсь. Но реклама товаров иногда действует незаметно (уже обнаруживаешь после покупки)

Подглядела у Елены Петровой и попробовала сделать в домашних условиях конфетки.

Процесс действительно несложный. Но самое главное, я эти тестовые 8 конфеток ела целую неделю. Причем в основном перед сном, когда уже вроде все калории съедены, но хочется что-то еще. 

Не сказала бы, что они слишком вкусные (видимо потому как без сахара). Но съедобно, и главное отвлекают от аппетита (не от физического голода, а именно от аппетита).Вот так лежали в морозилке. Хотя они почему-то и при комнатной температуре не растаяли. Но уже перестраховалась.
Сохранила в рецепт, хотя потом наверное попробую что-то поменять.
Из расчета на 100 гр получилось КБЖУ = 588 / 8 / 47 / 35
На 1 штуку - 53 кВ составе:
масло какао = 3,3 г
какао-бобы тертые = 1,4 г
овсяное сухое молоко = 4,4 гЯ не очень люблю сложные рецепты, поэтому просто растопила какао масло на слабом огне в сковородке.
Добавила туда в порошках какао и молоко.
Разлила по формочкам.

В следующий раз попробую поменять в составе на кокосовое масло, кокосовую стружку. Сахар и сахзам не хочу добавлять - и так очень большой выбор в магазинах.

Так понравился рассказ у Чехова. ФИО сейчас конечно уже не те, но тема до сих пор актуальная.

Съел кусок пирога, выпил рябиновой и пошёл на Садовую к
Изюмову... У Изюмова холодного пива выпил... в горло ударило...

От Изюмова к Кошкину, потом к Карлу Карпычу... оттеда к дяде
Петру Семёнычу... Племянница Настя шоколатом попоила...

Потом к Ляпкину зашёл... Нет, вру, не к Ляпкину, а к Дарье
Никодимовне... От неё уже к Ляпкину пошёл...

Ну-с, и везде хорошо себя чувствовал...
Потом у Иванова, Курдюкова и Шиллера был, у полковника
Порошкова был, и там себя хорошо чувствовал...

У купца Дунькина был...
Пристал ко мне, чтоб я коньяк пил и сосиску съел -
и тоже ничего...

Только уж потом, когда от Рыжова выходил,
почувствовал в голове... мерцание...
Ослабел... Не знаю, отчего...

отрывок из      А.П. Чехов, /Новогодние великомученники/

Поделюсь своим графиком веса. Мои комфортные - это 47 кг (так как тонкокостное сложение, маленький рост, редкие волосы, нулевой размер.. ну и т.д. параметры, которые могут влиять на вес. Ну и без носков))

Так то один лишний кг туда-сюда меньше-больше и в успешные времена держится 47 - 48. И если оценивать по ощущениям, то если 47, то можно и побольше в рацион добавить.
Если 48, то пора себя брать в руки.

С 15 декабря решила взять передышку в физнагрузках. И ещё отдохнуть от усталости поездок в транспорте и от "много одежды", т.к. морозы.

И этот период отдыха очень сильно повлиял. 

Вместо того, чтобы поехать на тренировку (по расстоянию далеко и на общественном транспорте, поэтому по времени это где-то с 17.00 до 22.30 меня нет дома). 

С собой небольшой перекус. Приезжаю, ем что-то легкой типа "кефир на ночь" и всё, в норму калорий (в среднем не больше 1700) укладывалась.

В принципе за 10 дней чувствуется, что отдохнула. Но пока морозы, ездить сложно. Результат на весах - плюс 2 кг. По цифрам то некритично, но по ощущениям тяжко.

Получается, "поплакалась". Но надо брать себя в руки. Думаю какие варианты придумать, чтобы заменить вечерние поездки, которые держали меня в форме. Пока ничего умного в голову не приходит (видимо мозг заплыл жиром).

Жалко, что нет пункта при публикации "Моя история НЕуспеха"