Сегодня совсем не спалось ночью, поспал максимум 3-4 часа. Зато ночью было время сделать сырники на завтрак:) Сделал на обед курицу с грушей, в целом не плохо, но надо в будущем грушу наверное в лимоне и меде замариновать чтобы насыщеннее и слаще вкус был. Всем добра и удачи в Ваших свершениях.

Ну вроде выздоровел. Электролиты кстати из спорт рациона очень помогли, так что можно заново питаться не только водой с крендельками:). Всем добра и здоровья. Удачи и успехов в ваших начинаниях на пути здорового рациона и тела.

Сегодня минус 2кг. Как этого добиться? Достаточно отравиться или заболеть. Всем добра и не болейте.

На сегодня рацион такой. Но пятница и на улице морозно, всё может поменяться к вечеру 😁. Хоть на улице и солнце, но какая то лень и выходить из дома нет желания от слова совсем. Всем добра и удачи в Ваших начинаниях.

Всех приветствую. На сегодня рацион таков. Посидел я день в ленте здешней. И вот, что поразило.
Главный вопрос «не знаю что убрать уже из рациона». Главный ответ «от этого отказываться не хочу». Ну с таким подходом явно не в МЗР сидеть, чтобы каждый вечер себя корить за то, что 400+ лишних калорий наел/а…
Данным людям надо скорее к психологу и диетологу. Первый с головой проблемы решит, второй (возможно) наставит на путь истинный. Лишний вес и избавление от него это не про красоту, это про здоровье. А МЗР это инструмент, а не панацея. Вот вы когда болеете, вам прописывают таблетки, они не вкусные, но вы их пьёте…. потому что так надо. Переизбыток веса это тоже болезнь, с названиями предожирение, ожирение, которые в свою очередь приводят к пред диабету и диабету 2-го типа.
Наверное прежде чем считать калории надо сформировать пищевые привычки. Полюбить ту или иную еду и скорее вопрос надо ставить ни «что убрать», а «что добавить» чтобы не голодать, не срываться, быть сытым и счастливым. Не стоит урезать порцию любимой пиццы, стоит для начала питаться так, чтобы вы не были голодными и не искали спасение от голода в этой самой пицце. Если вы не готовы полюбить условно куриную грудку, ну чтож… будете тут жаловаться и дальше на свою тяжелую жизнь и болячки, а вас будут утешать дома кошки, а тут местная такая же публика… всем добра и успехов в ваших начинаниях.

На сегодня рацион выглядит так. Решил ужин сделать полегче и приготовить лишь салат с тёплым тунцом и медово горчичной заправкой. Всё же на нормальном питании, а не на условных макарошках с сосисками насыщение намного лучше. Так же хочу попробовать норму белка распределить на день так, чтобы вечером приходилось его не так много добирать, а то порой приходится 300-400 грамм куриной грудки в себя уже заталкивать, если в течение дня его было не достаточно. Так же хочу посмотреть как организм будет себя чувствовать с малым количеством углеводов в вечерние приемы пищи. Всем добра и успехов в Ваших начинаниях.