СтОит или нет?

Евгений Михайлович 11.04.2026 08:11

Прокачивание не совсем эффективно.
https://health-diet.ru/people/user/827448/blog/362316/

Оксана 11.04.2026 09:15

Евгений Михайлович, резинки создают сопротивление, в моём представлении, это похоже на утяжеление, как на тренажёрах, только слабее. Не так разве?

Ẳннậ Лизã 11.04.2026 09:18

Я их обожаю, эти резинки. Лежишь , делаешь английский и ножку качаешь. Не могу сравнить с тренажёрами, но это точно полезнее, чем просто лежать )

Оксана 11.04.2026 09:55

Ẳннậ Лизã, класс)) А у Вас какие?

Ẳннậ Лизã 11.04.2026 10:12

Оксана,самые обычные из Спортмастере. Цветные, пять штук, разной плотности. Есть ещё длинная - для турнирка и для упражнений стоя. Ее удобно цеплять за ножки мебели.

Евгений Михайлович 11.04.2026 10:15

Оксана, правильно, в ответ на мышечные нагрузки организм адаптируется за 8-12 недель и вы будете выполнять упражнения с резинкой более интенсивно. Вопрос для чего? В какое время вашего рабочего дня понадобятся движения, которые вы тренировали в течении 12 недель? Смогут ли такие упражнения изменить объемы, думаю что нет, но вы можете уточнить у Ẳннậ Лизã у неё интересные подходы в своем понимании материальной картины мира.

Ilana 11.04.2026 10:17

у меня много резиновых , различной плотности , купила пару раз поделала упражнения и лежат , очень полезны в хозяйстве оказались при переезде привязывать крупногабаритные предметы чтоб не упали .. не знаю насчет тканевых не видела, но в моем представлении они будут менее долговечны . Будете покупать лучше берите более плотные с ними сила сопротивления выше

Марусичка 11.04.2026 10:43

Эти резинки бывают сильно разного качества зависимости от производителя.

Мой опыт:
1.Резиновые цветные набор пять штук валяются где-то в недрах шкафа. Они настолько легко растягиваются, что нагрузки никакой. Но они 100% отличаются в зависимости от производителя.

2. Резиновая черная покупала отдельно - хороша. Не тугая, не легкая, хорошо тянется. Много ей пользуюсь.

3. Тканевая прорезиненная производитель pump your nut с возможностью регулировки. Хорошая, качественная, очень тугая, тянется с большим усилием. На жопку нормально. Не пользуюсь по назначению (пользуюсь черной). Подвешиваю на неё гантели в ягодичном мосте, чтоб не держать их.

4. Больше всего пользуюсь сиреневой лентой. Китайский ноу нейм. Куплена лет десять назад назад для занятий с Джиллиан (в революции тела у неё были упражнения, где нужен ленточный эспандер).
Тянется, хорошо, сопротивление хорошее. Можно завязать кольцо любого размера, можно сложить в два слоя, если одного недостаточно. Можно завязать в большое кольцо (как сейчас, ребенок завязал чтоб подтягиваться на турнике). Ну и мне еще удобно для отработки шпагатов, можно привязать один конец к одной ноге, другой к другой и отрабатывать на сопротивление. Кроме того часто использую вместо ремня в йоге (не люблю ремни).

Фоточка:

Оксана 11.04.2026 12:49

Ẳннậ Лизã, я имела ввиду они у Вас резиновые (латексные) или тканевые?

Оксана 11.04.2026 12:58

Евгений Михайлович, "смогут ли такие упражнения изменить объёмы" я тоже думаю, что нет. Но может быть подготовят к более серьёзным нагрузкам в зале? Нет? Видетели ли, в зал я вообще не намерена была ходить до появления здесь, на МЗР. Тут общаюсь, читаю и как-то прониклась мыслью о необходимости, всё же, именно качать мышцы. Танцы, йога, к которым я расположена, не дадут такого эффекта, а именно сохранения мышечной массы с возрастом. Я всё это прекрасно понимаю. Но я не готова, ни морально, ни физически. Если честно, и желания нет, железки это совсем не моё. Но мышцы сохранить хочется)

Майя 11.04.2026 13:03

Картинки у меня не открываются. Но как я поняла, хотите купить резинки для упр. Можно купить одну длинную. Если с ней не планируете подтягиваться, то растяжимость проверяйте как удобную для себя. Я резинки не люблю и никогда не использую

Оксана 11.04.2026 13:03

Ilana, спасибо за Ваш опыт😂

Оксана 11.04.2026 13:05

Марусичка, здОрово! Спасибо большое за Ваш обзор👍 Черная наверное мужская, поэтому покрепче

Елена 11.04.2026 13:06

Есть опыт с латексными круговыми лентами. Стоит покупать, единственное, выбирайте качественные, чтобы не было травм.

Оксана 11.04.2026 13:07

Майя, спасибо) Вы наверное в тренажорку ходите

Nana 11.04.2026 13:08

Оксана, так же думаю. Хочется укрепить мышцы, но железки - это ужас ужасный.

Оксана 11.04.2026 13:10

Елена, Евгений Михайлович выше сомневается, что можно такими лентами объёмы мышц увеличить. Как у Вас с этим?

Ẳннậ Лизã 11.04.2026 13:14

Оксана, резина.

Оксана 11.04.2026 13:14

Ẳннậ Лизã, спасибо🌺

Оксана 11.04.2026 13:15

Nana, а какой выход Вы для себя нашли?

Елена 11.04.2026 13:15

Оксана, я думаю, он не прикасался к этим лентам ) Там бесконечное количество упражнений можно придумать, если купить пару разных лент (а лучше больше). А ваша цель достижима и без лент ) (и с ними тоже).

Оксана 11.04.2026 13:18

Елена, а без лент это железки Вы имеете ввиду?

Майя 11.04.2026 13:19

Оксана, я занимаюсь всем что может предложить фитнес

Елена 11.04.2026 13:20

Оксана, нет, без чего бы то ни было.

Майя 11.04.2026 13:20

Nana, йога? Танцы? Неумирающая аэробика? Аква-аэробика?

Оксана 11.04.2026 13:22

Майя, здОрово! Завидую спортивным людям

Майя 11.04.2026 13:22

Оксана, обьемы мышц женщине? Только тренажерный зал. И то надо смотреть на данные. Кто то быстро увеличит, кто то никогда

Майя 11.04.2026 13:24

Оксана, я обычная.)) К спортсменам отношения не имею

Оксана 11.04.2026 13:28

Майя, везде пишут, что только силовые тренировки способны уберечь от саркопении🤷‍♀️

Оксана 11.04.2026 13:31

Майя, ого, даже так🙁 Ну ладно увеличить, а хоть сохранить от потери с возрастом все могут? Или тоже только лишь не все?))

Елена 11.04.2026 13:35

Майя написал:
обьемы мышц женщине? Только тренажерный зал. И то надо смотреть на данные. Кто то быстро увеличит, кто то никогда

Алексей Ремизов 11.04.2026 13:49

Оксана, если мышечгая масса вами используется, то отмирать она не будет. Вообще проблема отмирания мышц - преувеличена и затрагивает узкую прослойку людей из мира спорта, как правило связанного с излишней - выше физиологических потребностей человека - гипертрофией мышц. Вот у них реальная дилемма после завершения карьеры - и потребности в таком количестве нет, и сохранить хочется то, что накоплено за годы тренинга. Обычным людям столько мышц просто не нужно. А то, что нужно - никуда не исчезнет, так как нагрузка на эти мышцы идет ежедневная, в результате бытовой и т.п. активности. Поэтому не накручивайте себя по поводу сохранения мышц. Пока их используете - никуда не денутся. Вне зависимости от возраста. Естественно при соответствующем питании. Мышцам нужен белок и витамины с минералами. Если же цель увеличить объемы мышц, то тут следует понимать, что это происходит в результате адаптации мышц к нагрузкам. К любым нагрузкам. От резиновых лент, от тренажеров, от железок, от собственного веса. Главное составить правильную тренировочную программу и сам тренинг. В противном случае, вне зависимости от нагрузки, просто поломаете свое тело. Выбор типа резинок зависит от тренировочной программы (упражнений) и, в моем случае, от роста. Мне не удобно с маленькими кольцами, поэтому у меня кольца "типа" латексные 108 см. Но возможно, что вам хватит и тканевых, которые обычно меньше. Латексные удобнее по уходу. Протерли и быстро высохли. Длинные резинки позволяют делать упражнения с большей амплитудой. Если решитесь брать, то не берите одну на какую-то большую нагрузку, лучше взять две, что бы суммарно, по нагрузке, была как одна большая. Потом, по мере роста силовых возможностей, докупите еще одну. Т.е. не нужно отчаиваться, если нагрузки от одной стало не хватать. Просто надо добавить еще резинку. В некоторых упражнениях, для увеличения нагрузки, можно сложить резинку вдвое или вчетверо.

Евгений Михайлович 11.04.2026 13:59

Оксана, можно и дома. Но важна техника выполнения.

Оксана 11.04.2026 14:21

Алексей Ремизов, спасибо большое за такой подробный ответ! А Вы с резинками занимаетесь самостоятельно? Или по видео? Можете в этом плане кого-то посоветовать?

Алексей Ремизов 11.04.2026 14:39

Оксана, самостоятельно. Сложностей больших нет. Главное согласовать биомеханику движений с выбранным типом нагрузки. Практикую многоповторку.

Пятая жизнь / 5th_life 11.04.2026 14:57

Оксана,

Я всё это прекрасно понимаю. Но я не готова, ни морально, ни физически

У меня мысли один в один с вашими. К залу не готова ни морально, ни физически, ни материально. Сходила на ознакомление в два клуба. Ощущение муравейника. Энергетика там не нравится. Плюс посредственный тренер мне не нужен, хорошего сейчас не потяну.
Но меня тянет в другую сторону от зала на йогу-танцы. Дома уже начала обрастать аксессуарами для тренировок: мячики, кубики. Присматриваюсь к резинкам и утяжелителями, как вы. Пока обхожусь подручными средствами. Перелопатив кучу информации в интернете, для себя поняла: шаг номер 1 проработка глубоких внутренних мышц, построение правильной осанки и слаженной работы двух диафрагм. На время отложила качать пресс, мышцы пресса мешают работать с глубокими мышцами. Хочется начать со основ. А рельеф оставить на потом. Врачи косвенно подтвердили мои мысли, рекомендуют микродвижения, больше похожие на регулярные практики и суставную гимнастику, отговаривая от силовых. Вычитала рельеф, кстати, снижает гибкость. Вчера в бане видела подтверждение - девушка худая-мускулистая не могла самостоятельно расстегнуть застежку со спины, и спину помыть сама -тоже руками не дотягивается. Зато тяжести переносит легко. Поймала себя на мысли, не хочу быть такой "атлеткой-марафонцем". Чем тело гибче, тем лучше чувствую свой организм. Сейчас я гибкая, пластичная и хочу танцы))

Moroshka 11.04.2026 15:01

У меня много тренировок есть с резинками, с разной нагрузкой...только заниматься некогда. Вырастить мышцы как в зале думаю не получится. Но мыщцы держать в тонусе, очень даже

Оксана 11.04.2026 15:03

Moroshka, Вы покупали тренировки? Или в свободном доступе?

Оксана 11.04.2026 15:15

Пятая жизнь / 5th_life, о да, нашу любовь к танцам мы уже с Вами обсуждали, кажется)) Но они, скорее, супер-тренинг для мозга+отличное настроение. Йога для меня про гибкость и равновесие (физическое и душевное). С мышцами тоже надо что-то, попробую таки резинки пока, посмотрю как дальше будет

Майя 11.04.2026 15:31

Оксана, любые тренировки

Майя 11.04.2026 15:32

Оксана, Все. Неленивые 🙂

Пятая жизнь / 5th_life 11.04.2026 15:36

Оксана, "йога" - тут собирательный образ. До самой йоги не дошла. Сейчас больше растяжка, дыхание. Изначально задалась вопросом, как убрать животик снизу и еще была проблема с нагрузкой на колено. Проблема с ногами, прогибом в пояснице и животиком свелись к осанке в моем случае. Осанку ставят от ступней, мышцы ног, таза и поднимаясь выше. Мышцы ног и спины пришлось не качать, наоборот - расслаблять. И если бы сейчас закачала тело в мышечный корсет, было бы сложней ставить живот на место. Он у меня выпирал чуточку из-за прогиба в пояснице. Некоторые девушки сетуют, качаются регулярно, а талия не уменьшается и на животе снизу "жирок" не хочет уходить. Это как раз из этой серии

Алексей Ремизов 11.04.2026 15:38

Оксана, вероятность увеличения мышц в объемах при занятиях с экспандерами, а резинки относятся к ним, точно такой же, как с иными отягощениями.

Nana 11.04.2026 15:53

Оксана, пока ещё в поиске

Nana 11.04.2026 15:54

Майя, ленивых людей не бывает. Есть люди с низкой мотивацией.
Если человеку что-то нравится, вряд ли он станет лениться.

Майя 11.04.2026 16:05

Nana, физкультура нравится далеко не всем

Moroshka 11.04.2026 16:06

Оксана, покупала

Nana 11.04.2026 16:08

Майя, о том и речь. Поэтому тут важна мотивация. Как замотивировать человека, когда ему что-то не нравится?

Оксана 11.04.2026 16:29

Пятая жизнь / 5th_life, я покупала курс в ревитонике для осанки, хороший такой, грамотный, бережный. Там же видела курс висцерального самомассажа, как раз для живота. Посмотрите, может быть Вас заинтересует.

Оксана 11.04.2026 16:30

Алексей Ремизов, Вы меня приободрили😊

Галина 11.04.2026 17:02

Оксана, если вы раньше не занимались сначала пробуйте без резинки по несколько подходов Смотря какие упражнения, а резинки идут как утяжелители нагрузки если вы раньше не занимались сразу с резинками вам будет тяжело и мышцы будут болеть.

Галина 11.04.2026 17:05

Оксана, а что в вашем понимании в зале железки тягать, в зале стоят тренажёры для мышц ног рук и груди и так далее, очень даже неплохой вариант для молодых или кто давно ходит в тренажёрку, а если вы не намерены ходить в зал всю жизнь занимайтесь дома, полно всяких упражнений в интернете можно найти для мышц ног или всего тела, и кардио упражнения,

Майя 11.04.2026 17:29

Nana, никак. Если человеку что то не нравится, то ему это либо продолжает не нравится либо он соглашается на какое то время. По истечении которого либо ему так и не нравится и он бросает, либо начинает нравится и тогда он продолжает

Аня 11.04.2026 17:33

По мне стоит, только берите сразу самую жесткую (черную если не ошибаюсь). Тренируюсь дома, сочетаю резинку с гантелями. Да, нет «попы полочкой» как на массе в зале, но ягодицы стали значительно более упругими и подтянутыми

Марусичка 11.04.2026 17:44

Оксана, йога всяких направленностей бывает. Бывает такая силовуха - мама дорогая 🙈. Я тут по осени купила йожный марафон на поперечку, думала потягушки на расслабоне. Ага щас, у меня квадры в отказ ушли через пять минут.
Даже с гантелями 15 кг легче приседать, чем переходы из пистолетика на одной ноге.

Nana 11.04.2026 17:56

Майя, «начинает нравиться» - это очень важные слова. Можно перефразировать задачу. Как сделать так, чтобы это начало нравиться, если сейчас это совсем не нравится. Мне кажется, каждый решает эту задачу для себя самостоятельно и своими методами. Хочется пройти этот этап без насилия над собой, более экологично и гуманно.

Nana 11.04.2026 18:04

Аня, «попа полочкой» - такое я ещё не слышала. Мой тренер, к которому я ходила лет семь назад в фитнесс-зал, говорил «Все дамы хотят попу-мячиком»😂, но это физиология. Попа либо есть от рождения, либо её нет и хоть убейся. Можно накачать попу конечно, но если её нет, то мячиком она всё равно не будет. Это будет чистая мужицкая мышца.
Хотя задача тренера обнадёжить, чтобы человек ходил в зал и не бросил на первых порах.

Аня 11.04.2026 19:21

Nana, “попа полочкой” - это общепринятый нынче термин в инстаграме 😁😁😁 я все же думаю что на профиците калорий + силовые это дело можно поправить и наростить, хочу в это верить))

Марусичка 11.04.2026 19:21

Пятая жизнь / 5th_life, не снижает рельеф гибкость...
Это вообще все сильно индивидуально.

Вот девочка с рельефом:

Вот она качается - подтягивания с блином от штанги 15 кг:

Вот она висит в силовушечке:

Вот ее гибкая спина:

Вот ее гибкие ноги:

Ann 11.04.2026 19:48

Марусичка,
В целом согл с тобой, например, все акробаты одновременно мускулистые и гибкие, еще и ловкие (всм, они и в скорости не теряют, как то).
у меня снижает, не фатально, но я когда вообще пропускала тренировки стала гибче, парадоксально. (Хотя честно после каждой силовой тянулась)
Растяжки приходится гораздо больше добавлять с качем. Вот на каждую силовую обязаловкой, и еще поверх отдельно йогу бы. Иначе деревенею. Силовыми можно стать дуболомом, еще как.
Девчуля молодца, спору нет. Кай Грин мега огромный и мега гибкий,
но это прям отдельный добавочный тренинг растяжки, только так.

Марусичка 11.04.2026 20:53

Ann, что тренируешь то тренируется 😁

Алексей Ремизов 11.04.2026 21:05

Марусичка, совершенно верно. Не снижает и индивидуально. Рельеф, в первую очередь, показатель малого процента жира в организме. А вовсе не признак отсутствия или присутствия гибкости.

Татьяна 11.04.2026 21:07

Марусичка, я когда такое вижу ощущаю себя ну полной развалиной, завидую !

Виктория 11.04.2026 21:15

Конкретно по резинкам - такие мне нравятся больше, чем латексные. Тканевые не скручиваются.

Пятая жизнь / 5th_life 11.04.2026 21:31

Марусичка, фото наглядные. Спасибо, что меня поправили - всё индивидуально.
Когда смотрю на девушек и с фигурой, и с блином на турнике. Восхищаюсь. Чаще такие девы с детства занимались если не гимнастикой, то сопряжённым видами. База у них с детских лет. На хорошую базу остальное "приростает". Моя племяшка такая, в школе занималась гимнасткой плотно, в университете боксом занялась

Gnom (Сергей) 11.04.2026 21:39

Алексей Ремизов, в том то и проблема, что с возрастом мы пользуемся мышцами все меньше и меньше, и саркопения - это огромная проблема и причина большинства болезней. Мы не играем с ребятами в футбол каждый вечер, не гоняем на велосипедах, не бежим за автобусом целую остановку…
Зато пройдя пару лестничных проемов - одышка, завязать шнурки, пузо мешает и тяжело… пробежаться недолго при необходимости и задохнулся…
И это по Вашему преувеличенная проблема потери мышечной массы?
Я сам себя в 45 лет довел до такого состояния. А что ты хотел? Возраст берет свое… немолодой уже…
А не хрена… А оказывается можно себя прекрасно чувствовать не хуже чем в 30 лет. И физкультура - это нормальная физиологическая потребность организма, которую мы в молодости получали от бытовой активности. А сейчас приходится немного приложить усилие, чтоб чувствовать себя на все сто.
И это не мое личное мнение. Я вижу людей, занимающихся физкультурой и людей без этого, и это внешне и по здоровью совершенно разные люди.

Ann 11.04.2026 21:57

Марусичка, тоже верно : )

Алексей Ремизов 11.04.2026 23:58

Gnom (Сергей), да, преувеличена. И даже более того, проблема вообще не в этом. Отмирает то, что бездействует. Чем не пользуются. Это нормальный физиологический процесс. Вот и надо разбираться почему человек не пользуется мышцами. И в результате разбора выйдем явно не на возраст, а, например, гиподинамию. Это как в разборе избыточного веса всегда выходят на то, что кто-то много ест, а не на что-то ещё. Из того, что винили изначально.

Марусичка 12.04.2026 07:34

Пятая жизнь / 5th_life, ага, так и есть, во взрослом возрасте начинают единицы.

Марина 12.04.2026 07:48

У меня есть резинки. И тканевые, и латексные. С ними дома занимаюсь. Мне нравится

Марусичка 12.04.2026 07:51

Ann, думала писать или нет, ну ладно.

На самом деле я за баланс между силой и гибкостью. И есть очень печальный опыт, когда я не смогла убедить/заставить закачиваться очень гибкую девочку-диспластика (чужую).

Я сама не деревянная (но и не диспластик) и очень люблю все эти гнучки. Вся подкачка и тренировки на силу (собственным весом) у меня через "не хочу". Сейчас я (очередная попытка) доползла до гантелей.

Растить мышцы на набор веса пошла впервые. И уже на этом этапе у меня опять сомнения, может и не надо было?
Может важнее функциональность, а не фигура?

Вот очень сильная и очень гибкая женщина:
https://www.instagram.com/reel/DJYSc1mMWSn/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
А со стороны посмотришь - дрищ дрищём.
Может в ж эти мышцы? И главное функционал наращивать?

Gnom (Сергей) 12.04.2026 07:51

С резинками можно заниматься, но считаю, что это второй уровень после тренировок с собственным весом.
Сначала можно просто начать приседать, отжиматься, делать выпады, махи ногами и т.п.
Когда на 20-30 повторений это станет делать легко, то можно эти же упражнения делать с резинками для увеличения нагрузки. В комплекте обычно 3-4 резинки разной жесткости под разную нагрузку.

Gnom (Сергей) 12.04.2026 08:03

Марусичка, а что вы имеете ввиду под словом функционал? Опять же, это разве не работа на мышцы? Да, это не гипертрофия быстрых мышечных волокон на обьем, но это большая работа на мышцы стабилизаторы, работа на выносливость всех мышц тела (развитие в них энергетических центров - митохондрий)
Вы видели того парня со шваброй в 32 кг?)
Дришь дрищем)) а штангу в 200 кило одной рукой поднимает. Вы считаете это функционал?

Катерина 12.04.2026 08:05

Не люблю резинки, память о ковидных ограничения и невозможности ходить в зал... На мне не работало, я усохла🤣

Марусичка 12.04.2026 08:10

Gnom (Сергей), функциональность - способность мышц выполнять поставленные задачи и удовлетворять потребность пользователя этих мышц.

Gnom (Сергей) 12.04.2026 08:13

Марусичка, ок) как мышцы заставить выполнять поставленные задачи? Наверное, тренировать их)

Будни Юленьки 12.04.2026 08:20

Мне нравится с резинками. Я не знаю как их выбирать, мне тренер обычно выдает. Я чувствую что какие то более тугие, какие то прям легкие. Тканевые тоже периодически берем. Когда постоянно выполняешь какую то нагрузку, то с ними как будто и разнообразие. И тяжелее несомненно. Те мышцы сильнее работают. Но не думаю, что они нужны всем. Это как с гантелями без них классно, но с ними эффективнее в разы, но толе не всем нужны. Это ж дополнительная нагрузка не только на мышцы, но и на суставы. При избыточном весе я бы не брала гантели и резинки там и так нагрузка на суставы

Марусичка 12.04.2026 08:26

Gnom (Сергей), это будут сильно другие тренировки, чем те, что у меня сейчас на рост мышц.
Время на тренировки не резиновое, чтобы впихнуть в него всё на свете.
Поэтому у меня закрался вопрос: "Может важнее функциональность, а не фигура?"

Алексей Ремизов 12.04.2026 08:29

Марусичка, на мой взгляд функционал важнее. А фигура - субъективизм и относительность.

Марусичка 12.04.2026 08:38

Алексей Ремизов, спасибо за мнение.

Mariа_? 12.04.2026 08:40

Марусичка, правильные выводы) функционал важнее, а организм сам вылепит тело)

Марусичка 12.04.2026 09:00

Mariа_?, благодарю. Сомневаюсь, что вы лепит 😁. Я не выиграла в генетическую лотерею. Пока продолжаю гантели. Не получится с набором, буду пробовать рекомпозицию. А потом наверное громко материться 😂. Но главное попробовать, я упёртая.

Mariа_? 12.04.2026 09:06

Марусичка, первый массонабор самый не показательный. Там больше жира нарастает, чем мышц. На самом деле это длительная работа, лет на 5,чтоб результат был выраженным

Gnom (Сергей) 12.04.2026 09:28

Марусичка, про тренировки с вами полностью согласен. Вообще, мышечный обьем - это побочный эффект от тренировок на функциональность, а функциональность каждый сам себе определяет.
Я другое пытаюсь донести (не до Вас конечно, Вы все верно трактуете), что любая тренировка на функциональность или еще на что то - это в первую очередь тренировка МЫШЦ!
Чем функциональней человек, тем здоровее организм (я не имею ввиду профессиональных спортсменов, там другие нагрузки)
Если человеку нужны мышцы только для повседневной жизни, чтоб поднять свое тело с дивана и дойти до туалета, ради бога. Только у таких людей как правило нарушены все обменные процессы…

Марусичка 12.04.2026 09:48

Mariа_?, ахаха... Заинтриговали, аж на второй набор захотелось 🤣
Вооот, у меня сейчас прям такое состояние и есть: ох сколько жира, сколько жира, зачем я в этот набор полезла, лучше бы была дрищём 🙈
Оказывается, это нормально, вы прямо меня успокоили 🥰
Ладно, улыбаемся и пашем 👌

Mariа_? 12.04.2026 10:12

Марусичка, о у меня сейчас эти мыслишки))) столкнулась с дилеммой. Либо ем в больший профицит, чем рассчитывала, жирею, но силовые растут, либо как планировала, лёгкий профицит и затык в рабочих весах.... пока жру, иногда мимо кассы, но прогресс в тренировках вызывае азарт))) правда, смотрю в зеркало,думаю, где кубики-то на пузе, куда подевались?))) один шарик)))

Алина 12.04.2026 11:02

Я однозначно голосую за наличие фитнес резинок, потому что они один из самых надёжных способов активировать малую ягодичную: закрепляем на бёдрах чуть выше колена и во время приседа и ягодичного моста чуть растягиваем резинку. Крепкая малая ягодичная = стабильная поясница и колени.

Марусичка 12.04.2026 16:28

Mariа_?, интересненько. Это получается повторов больше можете? Я правильно поняла? Или вес больше?

Mariа_? 12.04.2026 16:54

Марусичка, вес больше, как только дохожу до нужного количества повторов в схеме,увеличиваю рабочий вес. Низ у меня хорошо прогрессирует, как у всех, давно уже вышла за пределы своего веса. А верх прям со скрипом((

Ann 12.04.2026 22:43

Марусичка, силовые принесут бонусы. Связки сильнее, мышцы. Почти все проф спортсмены докачиваются, все таки

Genia 12.04.2026 23:05

Привет! Есть опыт использования таких резинок. Иногда тренируюсь дома, когда дети на каникулах, с залом (там тренируюсь большую часть времени), конечно, не сравнится, но например и резинка и гантели - супер эффект.Резиновые точно нет, это неудобно, скользят и малое сопротивление. Тканевые да, у меня круговая из декатлона. Насчёт сопротивлений, по мне, минимальное практически ни о чем, вы быстро вырастет из него, у меня максимальное. Мышцы горят, если использовать такую резинку.

Оксана 13.04.2026 01:47

Genia, спасибо большое! Очень ценно🌺

Оксана 13.04.2026 02:02

Genia, стала искать на ВБ "резинка круговая декатлон", стали показываться точно более качественные варианты. А в одном из них нашла такой отзыв)) что-то мне не верится) Ссылка Резинка для фитнеса эспандер ленточный 45 кг CORENGTH
https://www.wildberries.ru/catalog/243019637/detail.aspx?size=381456041

Genia 13.04.2026 08:03

Оксана, я посмотрела, что за резинка. Сейчас не могу ее найти, муж куда-то утащил😅но из описания, это тоже круговая резинка, плотная осень резина, действительно 45 кг, но она в 2-3 раза длиннее,чем та,что прислала ниже. Просто надеть на ноги не получится, можно конечно в двое свернуть, но там сопротивление будет 90 кг, если например шаги в стороны делать, без тренажёра такие движения невозможны и травмоопасны.
Подобную резинку можно например, на подтягиваниях использовать, аналог румынской делать, или использовать вместо экспандера. Единственное для девушек она может быть тяжеловата, хват будет сильно уставать. Но вещь крутаяНа фото красавчик конечно, но здесь не только резинка, тут хорошие силовые и питание, подкожного жира стало меньше, ну и изначально отличные данныеА это моя резинка, которую как на вашем фото можно на ноги надевать, там несколько цветов, у этой самое сильное сопротивление окол 25 кг

Оксана 13.04.2026 08:20

Genia, не не, куда мне 45кг сопротивления😅 Я положила в корзину у этого же продавца такую Эспандер лента CORENGTH
https://www.wildberries.ru/catalog/243536470/detail.aspx?size=382176103 Там на карточке товара 22кг написано, но это ошибка, в описании 14 кг. А фото с отзывом прислала просто для обсуждения. Из всего, что здесь было сказано участниками, я сделала вывод, что резинки замечательно дают нагрузку, но так раскачаться, как этот парень пишет, мне показалось сомнительно. Я имею ввиду, только спортнагрузки с помощью резинки (питание в расчёт не берём, понятно что не булки трескает)

Gnom (Сергей) 13.04.2026 08:38

Оксана написал:
я сделала вывод, что резинки замечательно дают нагрузку, но так раскачаться, как этот парень пишет, мне показалось сомнительно

Это он просто девочек предупреждает, чтоб поаккуратнее с резинками) А то увлечетесь и на терминатора станете похожи Широкая улыбка

(юмор)

тут главное вовремя остановиться...

Mariа_? 13.04.2026 08:57

Gnom (Сергей), данунафик... Я уж тогда со штангой лучше, а то с этими резинками, буду как мужик)))

Gnom (Сергей) 13.04.2026 09:05

Резинки имеют место быть. Но по мне, чтоб их использовать, надо понимать механику упражнения. Чтоб понимать механику и чувствовать целевую мышцу, надо научится делать это упражнение правильно в тренажере/собственным весом, лучше с тренером. Потом уже можно эмитировать это упражнение с резинкой. Это так все сложно...
А что? Зал вообще не вариант? Там все намного проще С улыбкой

Оксана 13.04.2026 10:25

Gnom (Сергей), ой, меня прям ломает при одной мысли, что нужно идти в качалку( Я там и не была ни разу, но всё равно же у всех есть представление об атмосфере, хотя бы по фильмам. И чёт это прям совсем не моё как будто.

Gnom (Сергей) 13.04.2026 10:52

Оксана написал:
представление об атмосфере, хотя бы по фильмам

интересно по какому фильму у тебя представление... Няньки? Надо подумать

Если серьезно, то от фильмов все очень далеко. Никому там до тебя дела нет, если сам помощи не попросишь, а тренажеры намного упрощают жизнь. Боязнь того, что там все подтянуты, а я приду как жирная размазня, у меня было. Но все далеко не так, люди всех возрастов и размеров. У нас ходят и совсем юные девы и дамы бальзаковского возраста, много полных людей, все занимаются.

Вероника Печерская 13.04.2026 10:59

Сухое и спортивное, не накаченное тело, больше подтянутость дадут. А вот всё, что на увеличение массы, тут лучше свободные веса или тренажёры с весами.

Оксана 13.04.2026 11:04

Gnom (Сергей), мне совсем не это всё не нравится. Может быть как раз то, что "никому до тебя нет дела" )) Я про атмосферу, что-то не конкретное. Короче, мужчинам не понять))

Gnom (Сергей) 13.04.2026 11:09

Вероника Печерская, сухое - да, спортивное - нет. В любом случае это прогрессия в весах, а сухость будет зависеть от питания.
Из собственных наблюдений, спортивная фигура у девочек, которые делают ягодичный мост со штангой более 100 кг и занимаются со свободными весами 3 раза в неделю.
Подтянутость, что это по вашему? Групповая кардио или групповая силовая? Там девочек со спортивной фигурой, увы, практически нет...

Genia 13.04.2026 11:19

Mariа_?, 👍😅

Катя Файн 13.04.2026 11:19

Оксана, я вот вас отлично понимаю. Для меня это очень неженственное занятие и я ничего не могу со своими представлениями сделать. Смотрю на дам, тягающих штангу, без особого удовольствия и желания присоединиться. Хотела бы от этого предубеждения избавиться, но не знаю как. Максимум для меня, это гантели.

Genia 13.04.2026 11:20

Gnom (Сергей), 😅😅

Genia 13.04.2026 11:21

Gnom (Сергей), полностью с вами согласна по вюповоду использования резинки. Скорее всего начала правильно выполнять с ними упражнения после того, как начала заниматься в тренажёрном зале. Точно чувствуешь, как выполнять упражнения, чтобы эффект был, а не травма

esmane88 13.04.2026 11:22

У меня резинки идут дополнительно к весам. Дают больше сопротивления. Во всем должен быть баланс. Но с ними нужно заниматься.

Genia 13.04.2026 11:23

Оксана, не бойтесь зала, там классная атмосфера👍😅иногда даже забавно становится😅а если будете с одними и теми же попадать в одно и то же время, так ещё и знакомых по интересам найдете))

Gnom (Сергей) 13.04.2026 11:24

Genia,

Mariа_? 13.04.2026 11:47

Gnom (Сергей), не могла пройти мимо, как раз вспомнился пример спортивной фигуры)

Gnom (Сергей) 13.04.2026 12:16

Mariа_?, да да) все верно 🙌
Ну, а вопрос сухости у спортивной фигуры зависит только от питания (я это тоже написал) 😂
Кстати, занимается сейчас с товарищем, он тренируется с сентября, уже достаточно сухой, питание дефицитное. Я пришел в январе, его рабочие веса были выше моих. Сейчас мои рабочие веса процентов на 20 выше, чем у него. Я толстый и ем много)
Так что, ставьте правильно цели 😂

Наталия 13.04.2026 12:17

Оксана, я практически всю свою сознательную жизнь думала также, что качалка это вообще не мое, ну вот вообще никак меня туда не тянуло... Пока однажды на работе не дали абонемент, тут я и подумала, чего добру пропадать, попробую - не понравится, отказаться никогда не поздно. И вы знаете, я так втянулась, и вот уже год и 8 месяцев хожу туда с удовольствием и на постоянной основе)) Первые месяцев 5 ходила на персоналки с тренером, т.к. ничего там не знала и не умела, потом год сама и вот сейчас опять с тренером, разучиваем новые упражнения, чтобы не приедалось) Рост мышц и появление рельефа заметила уже через 2 месяца, вообще никогда бы не подумала, что так быстро, да и честно говоря не было такой цели)) Тренер сказала, что это от отсутствия лишнего веса, даже небольшой рост мышц заметен сразу, ну и плюс скорее всего есть генетическая предрасположенность к их быстрому росту Извини!

Но есть и противоположный пример, это бывшая коллега по работе, которая всю жизнь борется с лишним весом и пытается приобщиться к спорту. Каждая попытка ходить в зал дается через силу и естественно надолго ее не хватает. Но тут нелюбовь вообще ко всему спорту, не только именно к качалке... Так вот, к чему я это все, почему бы и не попробовать, вдруг понравится, всякое в жизни бывает С улыбкой

Mariа_? 13.04.2026 12:19

Gnom (Сергей), да,на дефиците, непросто рабочий вес сохранить ( но я подумаю об этом потом😀

Gnom (Сергей) 13.04.2026 12:30

Mariа_?, мы с моим on-line наставником решили расти пока растется) в общем к этому лету сушку пропускаю… ☹️

Mariа_? 13.04.2026 12:32

Gnom (Сергей), я этим летом тоже пирожком буду, скорее всего) даже если в дефиците буду, просохну только к зиме) будем опирожковываться вместе)))

Оксана 13.04.2026 12:34

Катя Файн, Вы ещё в планке здОрово стоите😊👍

Gnom (Сергей) 13.04.2026 12:39

Mariа_?, 🤝💪👍

Оксана 13.04.2026 12:56

Наталия, спасибо🙂 Ой, господи, что ж это твориться🙈, я ж так и уговориться могу)) Поселили уже тут всем сообществом во мне такую мысль))

Оксана 13.04.2026 12:58

Gnom (Сергей), так это что же, ты теперь набираешь?😲 Чтобы потом запасы в мышцы двинуть? Это так работает?

Gnom (Сергей) 13.04.2026 13:13

Оксана, нет, немного не так)
Вообще, цель - рекомпозиция на уровне поддержания. Но тут на тоненького) может и набираю уже, может и прогресс в рабочих весах остановится… Но, на отрезке прошедших 3 месяцев хороший минус в весе и хороший рост в рабочих весах.
Как только прогресс в рабочих весах сильно замедлится, буду разворачиваться в сторону дефицита.

Алексей Ремизов 13.04.2026 13:18

Оксана, с одной резинкой сложно работать. Хотя бы потому, что руки и ноги имеют разную силу, обычно. Если цель гипертрофия, то нужна прогрессия в нагрузке. По объему и количеству. Вот мои экспандеры. Всеми работаю.

Алексей Ремизов 13.04.2026 13:20

Оксана, вас гипертрофия каких мышц интересует? Если каких-то больших - ног, спины, грудных- то 45 кг перерастете быстро.

Алексей Ремизов 13.04.2026 13:25

Gnom (Сергей), а какие у вас критерии спортивной фигуры? Метательница ядра и молота?

Алексей Ремизов 13.04.2026 13:32

Genia, резиновые имеют большее сопротивление. У меня есть на 100+ кг. Тканевых я таких не встречал. Если в шелковом белье не заниматься, то не скользят.

Алексей Ремизов 13.04.2026 13:36

Оксана, есть на рутубе канал workout, на нем анимационно показана биомеханика многих упражнений.

Оксана 13.04.2026 13:38

Алексей Ремизов, да никаких конкретно🤷‍♀️ Меня интересует общая подтянутость и достаточная сила тела

Катя Файн 13.04.2026 13:41

Оксана, Да я и бегаю тоже вполне, но сейчас надо укрепить спину и руки и без силовых, боюсь, не обойтись.

Алексей Ремизов 13.04.2026 13:43

Оксана, посмотрите канал workout на рутубе. Простые упражнения, которые можно делать дома. Для подтянутости и силы их хватит. Как перерастете - подумаете о экспандерах и пр.

Оксана 13.04.2026 13:44

Алексей Ремизов, большое спасибо за наводку! Я наверное с поиска тренингов и начну. Там наверняка будет отведено время для обзора правильных резинок

Оксана 13.04.2026 13:51

Катя Файн, и как будете решать вопрос? В качалку через "не хочу"?

Gnom (Сергей) 13.04.2026 14:27

Алексей Ремизов, танцовщица на пилоне в стриптиз-клубе

Gnom (Сергей) 13.04.2026 14:30

Алексей Ремизов, а говорите мышцы не нужны... А у самого вона сколько резиночек Широкая улыбка

Genia 13.04.2026 15:06

Алексей Ремизов, я про другие резиновые ленты сопротивления, а не те на которых можно подтягиваться и в других местах использовать. Из тканевых не бываетЕсть вот такой вариант👇но по силе сопротивления, там и детям легко будет, лучше тканевые. И вот эти будут жёстко бесить

Катя Файн 13.04.2026 16:17

Оксана, вряд ли, ищу альтернативы. Теннис может или сквош. Пока не придумала))

Алексей Ремизов 13.04.2026 17:23

Gnom (Сергей), я работаю на силовую выносливость. Динамическую. Для меня рост объемов мышц - "побочный продукт". Причем, не всегда и везде желательный. Хочется извлечь максимум возможного из уже имеющегося - веса, пропорций и объемов. А не превращаться в заготовку для ростбифа.

Gnom (Сергей) 13.04.2026 17:46

Алексей Ремизов, отличная цель👍
Растить объемы нужна генетика и фарма.
У меня тоже, чувствую, с моей генетикой много мяса не нарастет. Тоже мечтаю извлечь максимум из имеющегося.

Марусичка 13.04.2026 18:24

Gnom (Сергей), никогда там не была. Не увидеть мне спортивной фигуры 🤣🤣🤣

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 13.04.2026 18:49

Свои отдала подруге, для меня слабые, ей в самый раз, она мне одну тугую отдала, для неё слишком. У меня мышечной массы больше, чем у неё, ей резинки помогают, железки она не любит совсем, силовые не для неё, о-о-о-о-очень ей плохо после, устает о-о-о-о-очень сильно и не привыкает совсем, йогу тянет, она идёт у неё, бег нет. У неё фигура груша, то есть небольшие плечи, массивный низ, рост +-160 см, целлюлит с 14 лет, борется всю жизнь, благодаря её опыту знаю, что массаж курсами помогает, на ней заметно, увы лишь на пару тройку месяцев выраженность ниже становится, жира у неё много в процентном соотношении, даже когда она весит +-50 кг.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 13.04.2026 18:53

Майя, не помогают, они не для сохранения и наращивания мышечной массы (с возрастом она убывает сама собой, стареем). На самом деле любые силовые помогут сохранить то что есть, танцы, йога, аэробика, это не силовые, аквааэробика с утяжелителями растущими возможно🤔

Gnom (Сергей) 13.04.2026 18:54

Марусичка, 😂

Это Вы зря, в жизни все надо попробовать)

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 13.04.2026 19:04

Алексей Ремизов, не пользуется мышцами, потому что не имеет смысл, он не ходит, есть машина, доставка и тд., как итог движения меньше, есть лифт, зачем идти по лестнице и тд. Я детям преподаю рисование, с каждым годом все хуже, в этом наборе, в группе из 10 человек (этой группе 8-9 лет) ТРОЕ!!! не умеют завязывать узлы, шнурки иными словами, у них ботинки с липучками с детства, а родители не считали нужным развивать мелкую моторику, то есть они плохо рисуют и будут хуже других, кто умеет завязывать шнурки, рисовать!, потому что руки, пальцы их не слушаются, их не тренировали. У взрослых все так же, с возрастом все меньше двигаются, так как свободного времени меньше становится, это студенты без семьи и детей могут сутками где-то тусить, ходить, бегать, прыгать, да и работать, а люди взрослые уже так не могут, то есть их мышцы задействованы меньше, чем в молодости и этот процесс лишь будет прогрессировать с годами.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 13.04.2026 19:12

Пятая жизнь / 5th_life, рельеф не влияет на гибкость, гибкость или есть, или её сложно добыть. Все профессиональнве танцоры и гимнасты очень редьефны и гибки. Я закончила институт культуры, видела будущих балерин лицом к лицу, это со сцены они лани, а в жизни там ножище и рельефные спины, на анатомию зарисовки с них делала. Лифчик не может застегнуть, может после тренировки силовой она, сложной, мышцы забиты, у меня так же, но я и шпагаты все могу и стойки на руках и мостики и даже в весе 95 могла, просто гибкая от природы, если не лениться и периодически делать гимнастику, то и не уходит этот навык никуда, хоть качайся, хоть нет.

Алексей Ремизов 13.04.2026 19:17

Gnom (Сергей),lkz j, для объемов нужен правильный тренинг и много свободного времени на этот тренинг. По крайней мере если ориентироваться на исследования, в которых говорят о том, что для гипертрофии мышц, нужно выполнять на них от девяти до двадцати рабочих подходов в неделю. На каждую. Если посчитать: икры, две на бедре + ягодичная, три на пресс, три на спине, три на дельты, две на плече, предплечье, три на груди - получим двадцать две основных мышц для тренинга. Один подход, это порядка трех минут, с отдыхом. Плюс разминка с заминкой. Даже по системе сплита и по минимуму - девять, а не двадцать, надо больше трех часов в день. И это так - любительский уровень. Многие могут себе такое позволить? Нет, не многие. Но именно по этой причине у многих ничего и не растет. В желаемых объемах. Если нагрузка выше бытовой, то фарма нужна однозначно. Причем не только если тренинг на объем, а вообще. Речь не про гормоны стероидные, а про витамины, минералы, кардиопротекторы и т.п. Хотя если гинетике нужно подмогнуть, то можно это сделать и пр помоци гормонов. При разумном подходе все будет нормально. В любом случае, ни фарма, ни гинетика не сделают работу в зале за тренирующегося. Меня от роста массы за счет мышц останавливает тот факт, что нашему сердцу и суставам монопенисуально на то, что образует вес тела - жир или мясо. Страдают и изнашиваются они от излишков и того, и другого.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 13.04.2026 19:26

Оксана, нет, просто чёрные у разных производителей всегда самые тугие, мне только они заходят, увы, лишь с ними чувствую нагрузку, еще тканевые нравятся, они не тянутся вообще, одна есть с петлей для на стопу одевать, для растяжки шпагата, удобно, поленивому тянешь😁🤭.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 13.04.2026 19:29

Nana, никак нельзя замотивировать если человеку не нравится, но можно вынудить делать что-то что ему не нравиться, но как только то чем принуждали пройдёт, он бросит. Простой пример, вы бы стали спать с мужчиной, который вам никак не нравиться, а если надо, то ради чего бы стали?

Nana 13.04.2026 23:02

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), я исхожу из других своих убеждений. Любое дело может стать любимым, если найти для себя мотивацию. И никогда не надо ничего делать насильно. К хорошему результату это всё равно не приведёт, разве что временно и потом откат назад.
И уж тем более спать с мужчиной нужно только в том случае, если вам этого действительно хочется. И никак иначе.

Оксана 14.04.2026 00:05

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), вот и у меня фигура "груша" , не ярко выраженная, но всё же плечи маленькие, а бёдра на 2 размера больше. Одежду подбирать неудобно, но мне всё равно нравится такая данность😊 Лишнее только убрать, а мышц слегка добавить - мой план максимум. А целлюлит...Да и бог с ним, со своей природой бороться дело не благодарное, она всё равно победит))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 14.04.2026 07:07

Оксана, я к чему описание приложила то, к тому что я свой целлюлит увидела впервые в весе под 90 кг (свои 95 кт я набирала лет 7 с 30+- до 37 +- лет), то есть генетика, как не крути, решает часто. У меня фигура часы или перевернутый треугольник, если бы не было талии, то был бы прямоугольник, мне силовые очень комфортны, мышечная масса сама по себе присутствует 🤷 Так что у меня, в принципе, не стоит вопрос заниматься силовыми или нет, бегать или нет, мне это легко, если делать, а у подруги стоит такой вопрос, ей это о-о-о-о-очень тяжело даётся и она уже не годы, а пару десятков лет (я с ней ща компанию дважды покупала абонемент в тренажерку с бассейном, ей даже аквааэробика не зашла, её сносит водой) так развлекается с переменным успехом хочет себя заставить полюбить силовые, но увы, лишь тратит время, энерг, получает разочарование. Может и вам себя не насиловать, а просто изучить все виды спорта какие существуют, вдруг наткнетесь, я вон на пилон силовой зависаю.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 14.04.2026 07:15

Nana, а если ребёнок болеет и нужны деньги, много, срочно, а у него есть и он даст, но..? Я недавно с таким столкнулась, знакомая сидела и рассуждала, потому что она деньги заняла у всех, а их все равно мало (и будет мало, такая болезнь, не лечится, лишь поддержание всю жизнь, не долгую, мало при этом диагнозе дают лет) и отдавать не чём.

Оксана 14.04.2026 07:49

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), ух ты, пилон!👍💪 Да мне, так то, нравятся виды, в которых азарт присутствует, волейбол, например, тенис. Танцы бальные, социальные вообще моя страсть. Но вопрос то в том, чтобы мышцы сохранить и, по возможности, преумножить🤏 А на это способны только силовые нагрузки, как пишут везде.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 14.04.2026 10:22

Оксана, пилон это силовые😉, точно сохранит и приумножит. Сохранит мышцы любой спорт, если он регулярный, преумножит, увы, только силовой.

Gnom (Сергей) 14.04.2026 13:30

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), у меня ребенок занимается, 48 кг чистой мышечной массы)

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 14.04.2026 14:05

Gnom (Сергей), красота и сила😍, умница.

Суламита 14.04.2026 14:07

Скорее нет, чем да 😅

Оксана 14.04.2026 14:35

Gnom (Сергей), вау, ещё и в паре! Представляю, как это выглядит в живую🤍

Mariа_? 14.04.2026 14:45

Gnom (Сергей), очень впечатляет! Тоже хочу когда-нибудь такое попробовать) но у меня грация куры-гриль)))

Gnom (Сергей) 14.04.2026 15:06

Mariа_?, это реально очень тяжело) по мне так со штангой заниматься намного проще Широкая улыбка

Пятая жизнь / 5th_life 14.04.2026 15:28

курс в ревитонике для осанки

Спасибо за наводку. Пошла смотреть сайт, наткнулась у них на рекламную статью, что не все виды спорта одинаково полезны для всех. У каждого человека свои предрасположенности (особенно в зрелом возрасте) заболевания, старые травмы. Чрезмерная нагрузка на больные суставы или позвоночник со сколиозом может не только не исправить осанку, а подорвать здоровье человека. У каждого свой подход к занятиям физ.активностью. Индивидуальный путь.

Собственно та же мысль проходит красной нитью через всё обсуждение тут С улыбкой

Марусичка 14.04.2026 15:46

Mariа_?, грация там не понадобится... Силы и координации вполне достаточно.

Mariа_? 14.04.2026 16:46

Gnom (Сергей), конечно, со штангой проще)

Mariа_? 14.04.2026 16:47

Марусичка, с координацией у меня не очень) да и силушки не сказать,чтоб много)))

Марусичка 14.04.2026 19:58

Mariа_?, ладно, сделаю вид, что поверила 😅

Mariа_? 14.04.2026 20:37

Марусичка, не,правда,только если ногами за пилон держаться, мне 120 кг ногами пожать проще,чем 8 раз подтянуться со своим весом)))

Nana 14.04.2026 21:32

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), тут за вами выбор. И не известно, как бы я себя повела, если бы с таким столкнулась. Но скорее нет, чем да. Хороший человек - он и так деньгами поможет, если имеет возможность. А с плохим я бы спать не стала при любом раскладе. Искала бы помощь в другом месте и другим способом.