Татьяна Валина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Валина

03.07.2014 20:59

Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

с белками сегодня не сложилось... с жирами, впрочем тоже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Вода	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	670	300.4	10.6	18.4	21.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	400	104.5	1.4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рассольник ленинградский	250	133.3	3.3	4.3	22
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	895	451.3	8.2	5.5	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	450	371.4	8.5	14.6	53.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	500	322.2	38.3	10.3	16.6
Итого за день	3215	1549.8	67	58.7	186.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 73 ккал

Время: 20 мин

4

Татьяна Валина 03.07.2014 21:15

я думала, что плов жирный, а он углеводный))

sigma777 03.07.2014 21:20

Татьяна Иванова, это какой-то "неправильный" плов ))

Татьяна Валина 03.07.2014 21:26

sigma777, точно, я состав не посмотрела, а там курага и чернослив, я точно без них плов ела))

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из крабов

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%