Aлександра
26.05.2022 20:46
Дневник питания за 25.05.2022
Вчера был сильный перебор, но все равно, хоч не плюс. Разморозила
шпинат. Забыла, что наморозила много обжаренного шпината осенью.
Кстати, очень удобно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Селёдка под шубой |
180
|
242.5 | 11 | 16.9 | 10.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
33
|
33.3 | 1 | 1.1 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
65
|
268.5 | 2 | 10.1 | 42.3 |
| Итого | 548 | 671 | 15 | 29 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная мука |
60
|
221.4 | 7.8 | 4.1 | 38.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 260 | 484 | 34 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Зелёный борщ |
300
|
350.7 | 36.6 | 5.7 | 38.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Итого | 525 | 848 | 62 | 39 | 60 |
| Итого за день | 1333 | 2003 | 112 | 87 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
