Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

10.05.2014 23:32

Дневник питания и тренировок за 10.05.2014

Вот ничего не могу поделать с любовью к пищевым гадостям(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	700	47	0.4	0.4	9.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Шоколад ореховый	60	320.4	4.4	20.3	29.8
Желатин пищевой	17	60.4	14.8	0.1	0.1
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	592	481.9	22.5	28.2	30.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сметана 36% жирности	25	86.5	0.6	9	0.7
колбаса полукопченая салями	50	192.5	6.5	18.5	0
Итого	275	617	43.1	45.5	6.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Шоколад ореховый	40	213.6	2.9	13.5	19.9
Итого	640	227.6	3.3	14.5	20.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого за день	2327	1429.9	69.8	89.1	83.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда				0

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	30	25	1125

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	24	24	24	1080

Жим гантелей сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	5	4	5	210

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	25	25	25	1125

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	25	28	28	1215

Разгибание руки с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	15	15	15	675

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	4	4	5	195

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	25	65
Вес снаряда				0

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 618 ккал

Время: 65 мин

Повторения: 425 раз

Вес снаряда: 5625 кг

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих