Юля
10.05.2014 23:32

Дневник питания и тренировок за 10.05.2014

Вот ничего не могу поделать с любовью к пищевым гадостям(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Шоколад ореховый
60
320.4 4.4 20.3 29.8
Желатин пищевой
17
60.4 14.8 0.1 0.1
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 4.3
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Сметана, 36% жирности
25
86.5 0.6 9 0.7
колбаса полукопченая салями
50
192.5 6.5 18.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Шоколад ореховый
40
213.6 2.9 13.5 19.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
45
45
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
20
30
25
1125
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
24
24
24
1080
Жим гантелей сидя
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
5
4
5
210
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
25
28
28
1215
Разгибание руки с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
5
195
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Количество
20
20
25
65
Вес снаряда
0
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 618 ккал
Время: 65 мин
Количество: 425 раз
Вес снаряда: 5625 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ