Рецепт вареники с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вареники с клубникой

Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 456 г
Кефир 2,5% жирности 240 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 626 г
Сахар-песок 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.1 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1544 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.6% 2533 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1% 9333 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 9.4% 969 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.5% 1667 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 2.5% 3726 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 31034 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.6% 5806 г
Витамин В4, холин 16.97 мг 500 мг 3.4% 3.1% 2946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 2.8% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 11.066 мкг 400 мкг 2.8% 2.6% 3615 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 4.5% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.462 мг 15 мг 3.1% 2.8% 3247 г
Витамин Н, биотин 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 2.8% 3226 г
Витамин РР, НЭ 0.8321 мг 20 мг 4.2% 3.8% 2404 г
Макроэлементы
Калий, K 50.68 мг 2500 мг 2% 1.8% 4933 г
Кальций, Ca 21.13 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4733 г
Кремний, Si 0.991 мг 30 мг 3.3% 3% 3027 г
Магний, Mg 8.22 мг 400 мг 2.1% 1.9% 4866 г
Натрий, Na 8.26 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 15738 г
Сера, S 22.27 мг 1000 мг 2.2% 2% 4490 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 2.9% 3175 г
Хлор, Cl 18.29 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 12575 г
Микроэлементы
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 23.93 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 2.7% 3495 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 10638 г
Кобальт, Co 1.213 мкг 10 мкг 12.1% 11.1% 824 г
Марганец, Mn 0.1779 мг 2 мг 8.9% 8.2% 1124 г
Медь, Cu 48.29 мкг 1000 мкг 4.8% 4.4% 2071 г
Молибден, Mo 5.377 мкг 70 мкг 7.7% 7.1% 1302 г
Селен, Se 1.677 мкг 55 мкг 3% 2.7% 3280 г
Фтор, F 10.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37736 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 2% 4545 г
Цинк, Zn 0.229 мг 12 мг 1.9% 1.7% 5240 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность вареники с клубникой составляет 109,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КЛУБНИКОЙ

вареники с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,1 %

Чем полезен вареники с клубникой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вареники с клубникой, калорийность 109,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги