Рецепт суп с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с горошком

Курица отварная, по 2-4 200 г
Вода 1800 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Морковь, красная (Варка без слива) 65 г
Горох зеленый свежий (Варка) 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 11.2% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 10.1% 3733 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1.5% 24333 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.3% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 15.7% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 61 мкг 900 мкг 6.8% 25.4% 1475 г
бета Каротин 0.345 мг 5 мг 6.9% 25.7% 1449 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.1% 9000 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 1.9% 20661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 3.7% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.664 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 24038 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 6.7% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.5% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.318 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 15723 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2501 мг 20 мг 6.3% 23.5% 1600 г
Макроэлементы
Калий, K 42.12 мг 2500 мг 1.7% 6.3% 5935 г
Кальций, Ca 9.95 мг 1000 мг 1% 3.7% 10050 г
Кремний, Si 1.018 мг 30 мг 3.4% 12.7% 2947 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 5.6% 6723 г
Натрий, Na 26.01 мг 1300 мг 2% 7.5% 4998 г
Сера, S 6.25 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16000 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 11.2% 3376 г
Хлор, Cl 3.98 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 57789 г
Микроэлементы
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 1.82 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 4.9% 7759 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Кобальт, Co 0.401 мкг 10 мкг 4% 14.9% 2494 г
Марганец, Mn 0.0336 мг 2 мг 1.7% 6.3% 5952 г
Медь, Cu 13.93 мкг 1000 мкг 1.4% 5.2% 7179 г
Молибден, Mo 1.018 мкг 70 мкг 1.5% 5.6% 6876 г
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 33951 г
Фтор, F 81.2 мкг 4000 мкг 2% 7.5% 4926 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 23810 г
Цинк, Zn 0.0797 мг 12 мг 0.7% 2.6% 15056 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с горошком составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с горошком, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы