Наташка
10.05.2014 22:54
Рецепт Творожное суфле с фруктами
Калорийность - 178.7 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 16.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Киви | 50 г |
| Апельсин | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Манная крупа, необогащенная | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все ингредиенты смешать, кроме белков. Белки в отдельной посуде
взбить до пиков, затем аккуратно примешать к тесту. Вылить готовую
массу в огнеупорную посуду и выпекать в духовке при 180 градусах
примерно 45 минут (верх должен стать золотистого цвета).
После остывания украшаем любыми фруктами. Я взяла яблоко,
апельсин и киви. Можно залить желе по желанию.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.7 кКал | 10.61% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
| Углеводы | 16.7 г | 7.63% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 60 г | 2.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.9%
b-car
0.7%
В1
4.4%
B2
11.9%
Холин
12.7%
B5
9%
B6
5.8%
B9
7.1%
B12
20.1%
C
18.7%
D
5%
E
1.7%
H
11.9%
вит.К
0.3%
PP
15.2%
Калий
6.5%
Ca
9.6%
Si
~
Mg
5.3%
Na
14.5%
P
19.7%
Cl
4.6%
Fe
5.8%
I
2.4%
Co
23.4%
Mn
4.7%
Cu
9.7%
Mo
8.7%
Se
37.5%
F
0.7%
Cr
2.1%
Zn
4.5%
2
3
Ната
11.05.2014 03:56
Наверно должно быть похоже на чиз-кейк
Marija N
11.05.2014 09:04
Вкусняшка.
Наташка
11.05.2014 10:08
Пока не пробовала, но тоже думаю, что должно быть вкусно. На фото
очень красиво выглядело, и калорий, как оказалось, не так уж и
много на 100 гр. Можно себя побаловать )).
