Рецепт Салат грудка с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат грудка с ананасом
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 275 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 279 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 160 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| Майонез Кальве (легкий) | 83 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат грудка с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.8% | 884 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.4% | 1400 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 7.3% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 42.7 мг | 500 мг | 8.5% | 8.9% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.049 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.8% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8603 мг | 20 мг | 19.3% | 20.1% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.81 мг | 2500 мг | 5% | 5.2% | 2003 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4225 г |
| Магний, Mg | 27.53 мг | 400 мг | 6.9% | 7.2% | 1453 г |
| Натрий, Na | 86.23 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.9% | 1508 г |
| Сера, S | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3368 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 9.8% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 25.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 5% | 2100 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 4.149 мкг | 10 мкг | 41.5% | 43.3% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.3219 мг | 2 мг | 16.1% | 16.8% | 621 г |
| Медь, Cu | 65.17 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.8% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 4.057 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.1% | 1725 г |
| Селен, Se | 5.314 мкг | 55 мкг | 9.7% | 10.1% | 1035 г |
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 16% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.5788 мг | 12 мг | 4.8% | 5% | 2073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат грудка с ананасом составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ГРУДКА С АНАНАСОМ
Салат грудка с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 19,3 %, кобальтом - 41,5 %, марганцем - 16,1 %, хромом - 15,3 %
Чем полезен Салат грудка с ананасом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- быстрый торт
- салат оливье, без майонеза
- салат Провинция
- пир
- салат из крабовых палочек
- калейдоскоп
- острые шампиньйоны
- Салат Провинция
- курица с ананасом
- Дракончики
- свинина в горшочке
- Закуска "класс"
- "Оливье" салат
- Салат "Зайчик"
- Соус Диетический
- салат "Оливье" с курицей
- Картофель запеченые с мясом
- Тар-тар
- Карбонат
- Закуска Рафаэло
- Майонез с укропом
- Сельдь под шубой
- Селёдка под шубой
- Салат из кальмаров
- Салат Подсолнух
- Колбаса зернистая
- Сок Вишневый Любимый
- Колбаса Бескиден
- Конфеты Коркунов
- Салат куранас
- фрукт.салат
- Селедка под шубой
- Салат слоеный с бужениной СПАР
- Ovsyano-bananovye oladki s rikottoj
- СЕТ ДЖАКАРТА
- Сухари из батона нарезного Сильпо
- колбаса сыровяленпя
- салат Новогодняя фантазия
- salat s fasolju i vetchinoj
- majones legkij
- шоколадный дед
- каша кукурузная
- Сливки 35% "Parmalat"
- Хлеб Ивановский особый "Владхлеб"
- Винегрет обычный
- Сыр мягкий 70% "А ла каймак"
- Сыр мягкий 78% Маскарпоне "Bonfesto"
- Мороженое Тирамису
- Печенье Савоярди двуцветное "Bonomi"
- салат китайский
- кофе без воды
- какао без воды
- Шоколад Астана
- Оливье с языком
- C-Vitamiin 500mg (Apteek)
- Картофельное пюре
- Коржи для медовика
- овощная смесь лечо
- GRITAMIN meestele (GRINDEX)
- Торт МЕДОВИК
- Компот из кураги
- Торт захер
- Protein
- Fat
- Carbohydrate
- конфеты ферреро роше
- 1880 kcal P167-F70-C145 (sum: 382)
- Сок"Моя семья"
- графские развалины
- овсяная каша 01.01.15
- паста сборная
- салат из свеклы с чесноком и майонезом
- чай с молоком
- Сметанник без яиц
- муравейник
- рулька
- оладьи печеночные
- Галета SONKO 7 злаков с диким рисом
- овсянка с молоком
- сало с зеленью
- Салат из грудки, кукурузы и ананасов
- Оливье без колбасы
- тефтели "ёжики"
- Батон нарезной
- майонез
- Селёдка под шубой_31.12.14
- Рис коричневый (молочная)
- оливье_31.12.14
- Майонез с кефиром
- фаршированный кальмар
- Оливье с мясом
- Рис коричневый индика
- Рис коричневый индика (отварной)
- 1.
- Салат из консервов
- лесная фасолька
- Позы Бурятские
- Салат с крабовыми палочками
- оливье моё
- Салат с кальмаром
Метки: Как приготовить Салат грудка с ананасом, калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат грудка с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
