Joy Toy

14.05.2015 11:50

14*05 ПО СЛЕДАМ ВЧЕРАШНЕГО...

Вчерашние ТРИ КАШИможно смело назвать хорошим днём. В конце дня решил пробежаться. Велосипедную трассу 8.6 км пробежал за 1:03. Не спешите кидать в меня тапками, смотрите скриншот из Endomonodo - это вам не по равнине в парке Горького, по дорожкам бегать весёлыми оленями. Перепады высот, ну и конечно бегун из меня никакой... Широкая улыбка

Тем не менее. Отключил мысли (иногда бывает полезно), включил музыку и побежал.
Доволен невероятно!
-
После забега заглянул к сестричке. Она умница, красавица, по совместительству администратор картодрома. Сейчас трасса в процессе строительства, на днях открываются. (фото бонус)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	282	2.8	0	0	0.8
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	79	57.8	1.7	0.2	12.2
Кальмар	64	64	11.5	1.4	1.3
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Творог 9% жирности	103	174.1	18.5	9.3	3.1
Джем смородина (домашний, перетёртый)	20	37.9	0.1	0	9.1
Щавель	17	3.7	0.3	0.1	0.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Мята колосистая, свежая	2	0.9	0.1	0	0
Тимьян, сушеный	2	5.5	0.2	0.1	0.5
Итого	696	367.1	33.5	11.3	30.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная (200 / 1000)	178	109.8	2.8	0.4	23.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	157	84.8	4.6	3.9	7.5
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мята колосистая, свежая	2	0.9	0.1	0	0
Тимьян, сушеный	2	5.5	0.2	0.1	0.5
Бублики, украинские с маком	8	25.3	0.6	0.5	4.5
Итого	802	305.4	9	5.6	52.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	421	142.3	11.8	2.9	16.8
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Кефир 2,5% жирности	279	147.9	8.1	7	11.2
Шашлык (курица)	126	193.3	30.2	7.9	0
Горошек зеленый. Консервы	57	22.8	1.8	0.1	3.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Козинаки	20	83.9	0.5	4	12.4
Итого	1049	716.2	61.3	30.8	46.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Шашлык (курица)	80	122.7	19.2	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Итого	644	438.1	32.1	21.5	28.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	260	137.8	7.5	6.5	10.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	400	203.6	8.1	7.1	24.1
Итого за день	3591	2024.5	142.9	76.1	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 1313.2 ккал

Время: 130 мин

Слава 14.05.2015 12:09

Joy Toy
*плачет* как?! Как Вам удается бегать ЧАС?!
Ну почему я такое ?:%№;№....
Все умеют бегать, а я нет ((((
Через 30-40сек бега ЧСС мое добирается до 180, через полторы минуты почки пытаються покинуть тело через рот.
Приходится переходить на шаг...
Бегаю 3 раза в неделю с ноября....
Что я делаю не так?????
помогите!

Joy Toy 14.05.2015 12:15

Бегаю 3 раза в неделю с ноября....
Бегайте столько, сколько можете. Не терзайте себя.
Я вообще не бегун. У меня ходьба и велосипед. Более того, хорошая ходьба очень энергозатратна, и смело можно к легкому бегу приравнивать.
Это я так... развлекаюсь. Тем более у меня проблемы с коленями.
Поэтому - темп низкий, и непременно неопреновые наколенники. Подмигиваю

Вообще, из практики длительного плавания и ходьбы: в беге как и в других кардио тренировках сила вторична. Дыхание очень важный момент, и психологическая готовность. Выносливость, она "в голове".

Оксана filly Oxygen 15.05.2015 13:18

Ух ты! Зачётно пробежались! Хорошо

8,6 км, да ещё и по горам!
Давайте в нам в Сочи на полумарафон 31 мая. Вам тут не очень далеко добираться. Заодно и познакомимся! С улыбкой

Ennija 15.05.2015 13:27

Слава написал:
Ну почему я такое ?:%№;№....
Все умеют бегать, а я нет ((((

Ну так не надо бегать, не насилуйте себя. Я бег тоже стала ненавидеть после того, как колени себе повредила этим самым бегом в юности. Ну не нужен он нам по жизни, хотите шикарную замену - йога, вот это именно то, что нужно, для души и тела. А хотите кардио -можете просто ходить. Ничуть не хужу бега.

Ennija 15.05.2015 13:28

Joy Toy написал:
У меня ходьба и велосипед.

Золотые слова, аналогично.

Ольга 15.05.2015 13:33

Слава, вы так забавно описали свой процесс бега)))

Алла 123 15.05.2015 13:35

Joy Toy 15.05.2015 15:27

Оксана Oxygen, У меня лучше предложение - вы к нам приезжайте, после Сочи. Широкая улыбка

Размещение гарантирую, ну и небольшой тур по окрестностям...

Вам тут не очень далеко добираться Это только кажется. Ненавижу серпантин в сторону Сочи.
8-9 часов ехать из Пятигорска до Джубги. Но, после развилки и поворота в сторону Сочи ... еще столько же.
Это выше моего терпения. Извини!

Limon99 15.05.2015 15:35

Ennija написал:
можете просто ходить. Ничуть не хужу бега

Не хужу, лучшу Широкая улыбка

Joy Toy 15.05.2015 15:38

Limon99, тогда луДшЭ...

Оксана filly Oxygen 15.05.2015 15:51

Joy Toy, а в Джубгу ехать и не надо. Можно проехать через Майкоп-Туапсе, так намного короче получается и серпантина меньше. http://www.avtodispetcher.ru/distance/road?from=%D0%9F%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA&to=%D0%A1%D0%BE%D1%87%D0%B8
Мы эту дорогу разведали, когда в Ставрополь ездили. Да и в Ростов тем же путём, не через Джубгу.
Да, поездка - это в любом случае муторная вещь. Ну вы же смотались в Краснодар на шопинг, вот я и подумала, может вам это раз плюнуть! Широкая улыбка

Да и в море уже можно купаться будет... Подмигиваю

Joy Toy написал:
У меня лучше предложение - вы к нам приезжайте, после Сочи.
Размещение гарантирую, ну и небольшой тур по окрестностям...

Спасибо за ответное приглашение! С улыбкой

Очень даже может быть, что соберёмся С улыбкой

Limon99 15.05.2015 15:52

Joy Toy, когда на специализированном ресурсе отдельная и заметная часть его членов упорно пишет каЛЛорийность и каЛЛории, я ничему не удивлюсь С улыбкой

Joy Toy 15.05.2015 16:01

Limon99, видимо от КАЛ и ЛОРИИ.

Ennija 15.05.2015 16:51

Limon99 15.05.2015 17:42

Ennija написал:
собрались тут спецы по русскому языку

(гордо) Мы не спецы, мы -- носители Широкая улыбка

Ennija написал:
это не я виновата

Мопед не мой Широкая улыбка

Не обижайтесь, но пищеварительные проблемы иногда/всегда нужно чем-то разбавлять С улыбкой

Слава 15.05.2015 17:47

Ennija написал:
Ну так не надо бегать, не насилуйте себя. Я бег тоже стала ненавидеть после того, как колени себе повредила этим самым бегом в юности. Ну не нужен он нам по жизни

мне как раз нужен =((( /нормативы сдавать/

Слава 15.05.2015 17:49

Limon99 написал:
когда на специализированном ресурсе отдельная и заметная часть его членов упорно пишет каЛЛорийность и каЛЛории, я ничему не удивлюсь

грамотный русский язык подобен кун-фу: настоящий мастер не применяет его без необходимости =)

Limon99 15.05.2015 17:56

Слава, элегантная отмазка, спору нет, но вредная, это очевидно, тёзка Широкая улыбка

Ennija 15.05.2015 19:09