Joy Toy

18.04.2015 09:36

18*04 СУББОТНИЙ `ИНСТАГРАМ`.

В традициях инстаграм. Что чаще всего люди фотографируют? ...еду!
Фото не постановочное, голубых каёмочек и праздничных цветочков в золоте не увидите. Широкая улыбка

-
Собачья вело-прогулка 9.5 км. Пёс, откровенно не втянулся в процесс. Тяжко после "пешеходных" прогулок ему. В середине маршрута пытался домой завернуть. Не вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	125	91.5	2.8	0.4	19.4
Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке)	82	99.1	13.1	2.5	6.1
Морковь	63	22.1	0.8	0.1	4.3
Горошек зеленый. Консервы	65	26	2	0.1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Творог 9% жирности	123	207.9	22.1	11.1	3.7
Итого	733	450.9	40.9	14.1	38.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	81	16.2	1	0.1	2.8
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Кефир 2,5% жирности	205	108.7	5.9	5.1	8.2
Борщ зеленый	300	124.5	8.7	6.3	8.1
Икра кабачковая	92	83.5	1.5	5.8	6.8
Итого	894	388	20.7	17.6	35.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	415	263.5	22.9	10.9	17.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Кекс кондитерский	80	221	5	10.9	27.5
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	602	488.5	27.1	22.2	44.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	5.4
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке)	76	91.8	12.2	2.3	5.6
Кефир 2,5% жирности	191	101.2	5.5	4.8	7.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	44.5	3.8	3.3	0.1
Итого	856	582	34.3	25.1	53.3
Итого за день	3500	2174.5	145.9	90.2	188.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	44	44

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	85	85

Результаты за день

Энергозатраты: 954.6 ккал

Время: 129 мин

trelena 18.04.2015 09:51

Красивый завтрак у Вас! Яркий, весенний. И вкусно, наверное. И полезно. С улыбкой

Жанна Куреева 18.04.2015 09:52

А песик тоже форму держит?

Joy Toy 18.04.2015 10:23

Жанна Куреева, "А песик тоже форму держит?"
Когда он пробегает 8-10 км, у него нет выбора. Широкая улыбка

rangy 18.04.2015 10:54

а сметанки к морковке? Подмигиваю

Velga Velga 18.04.2015 10:59

Может пожалеть псинку? Ему же худеть не надо?

Светлана Ендальцева 18.04.2015 11:14

Да красивый у вас завтрак,по домашнему,здорово! Хорошо

Жанна Куреева 18.04.2015 11:27

А Вы наверное эстет?

Elena Eder 18.04.2015 11:35

Вкусный и полезный завтрак.

Joy Toy 18.04.2015 12:46

Жанна Куреева, А Вы наверное эстет?
Интересный вопрос. А вы не могли бы пояснить, что вас натолкнуло на такую мысль?

Жанна Куреева 18.04.2015 12:48

У Вас так все аккуратно и красиво

Joy Toy 18.04.2015 12:52

rangy, а сметанки к морковке?
Да какая там сметанка? И так 450 ккал завтрак потянул. Широкая улыбка

Joy Toy 18.04.2015 12:53

Жанна Куреева, все аккуратно
Ну, тогда это просто - здоровый минимализм. Широкая улыбка

Joy Toy 18.04.2015 12:56

Velga Velga, пожалеть псинку?
Ой, вы неверно все истолковали. Широкая улыбка

Пёсику НЕОБХОДИМА такая активность.
В противном случае он хандрит, плохо себя ведет, и тихонечко сходит с ума.
Движение - жизнь, и это верно не только для людей.
Просто в холодное время года я выгуливаю его как пешеход, иногда бегаю с ним.
Он отвык немного.

Жанна Куреева 18.04.2015 13:05

Вам виднее! Широкая улыбка

rangy 18.04.2015 15:42

Joy Toy, так шоб витамин из морковки усвоился лучше! Подмигиваю

Velga Velga 18.04.2015 18:22

Joy Toy, моя такса "тепличная соня", такого марафона не выдержала бы Широкая улыбка

Joy Toy 18.04.2015 18:44

Velga Velga, Не... ну зачем сравнивать? Далматин (у меня) очень подвижная порода.

Fit&Healthy_Girl 18.04.2015 19:17

ого, мужчина и на 1100 ккал в день!!! Я бы не выжила даже на таком питании)))

Joy Toy 18.04.2015 20:14

Karolina Green, ого, мужчина и на 1100 ккал в день
Вы с чего это взяли? Я питаюсь на 1.900 * 2.200 в день.
Просто рацион "в процессе"... Еще не вечер. Подмигиваю

Fit&Healthy_Girl 18.04.2015 20:19

Joy Toy, а, значит основную калорийность на вечер оставляете)))

Joy Toy 19.04.2015 00:32

Karolina Green, вовсе нет. Основной прием - в обед. Просто сегодня день такой суматошный.

Joy Toy 19.04.2015 00:37

Karolina Green, При калорийности рациона 2.174 энергетический баланс "минус" 1.243
Подмигиваю

... а вы говорите.

Fit&Healthy_Girl 19.04.2015 07:05

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Просто сегодня день такой суматошный.

ну просто я смотрю, утром и в обед у вас прямо идеальное меню., а к вечеру почему-то увеличиваются углеводы причем не из самых лучших источников (типа сникерс(батоничики я вообще считаю источниками транс-жиров и ГМО) и кекс). и увеличиваются жиры. При таком раскладе я бы поменяла местами то, что было утром, с тем что было вечером, для более плодотворного похудения)))Но это лишь моё мнение..

Fit&Healthy_Girl 19.04.2015 07:07

Joy Toy написал:
При калорийности рациона 2.174 энергетический баланс "минус" 1.243
... а вы говорите.

Да, я заметила, что у вас постоянно такие минусы по шкале. Но почему-то вес у вас остается постоянным. В чем причина, по вашему мнению?

Joy Toy 19.04.2015 07:48

Karolina Green, Причина проста. Я худею с рационом 1.700 все что выше работает как "поддержание". Плюс все тренировки, которые насчитывает МЗР были актуальны, когда я стартовал с весом 130 кг. Теперь же скинув, адаптировался к нагрузкам, и реальный энергетический дефицит гораздо ниже.
Стал более тренированным. Широкая улыбка