Joy Toy
22.09.2014 20:46

22*09 ПРО КАЛЬСОНЫ, ПАРДОН МУА.

Вчера заезд был при +9.
Сегодня +12, но туман стеной, холодно, мокро.
Купил Glissade - комплект спортивного термобелья. Вычитал ещё про велосипедные шорты с "памперсом" утепляющим.
 Удивительная штука, как я раньше без этого обходился.
Вопрос к бегунам, велосипидистам, лыжникам и всем активистам: как решаете проблему когда с одной стороны нужно "чтобы дышало" с другой "не продувало".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27
74.3 5.7 5.2 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
62
68.2 13.6 0.4 2
Персик
134
60.3 1.2 0.1 12.7
Геркулес (30*150*150)
192
109.8 4.8 3.3 15.2
Вафли
30
63.3 1.7 2 10.5
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
15
1.6 0.1 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
275
148.5 8 6.9 13.2
Перец фаршированный (свинина)
190
191.1 6.8 10.3 14.6
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Шоколад молочно-ореховый
19
103 1.4 6.4 9.7
Яблоко
69
32.4 0.3 0.3 6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке)
95
114.8 15.2 2.9 7
Лапша филе куриное, картофель
164
44.3 4.8 0.8 4.6
Капуста туш. с томатом
128
35.3 2 0.1 6
Ряженка 2,5% жирности
283
152.8 8.2 7.1 11.9
Яблоко
94
44.2 0.4 0.4 9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)
277
13 0.3 0 2.8
Гавайская смесь
126
85.9 3.2 0.5 17.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
29
79.8 6.1 5.6 1.1
Помидор (томат), грунтовый
102
24.5 1.1 0.2 3.9
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Шоколад молочно-ореховый
15
81.3 1.1 5.1 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
20
2.1 0.1 0.2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
259
139.9 7.5 6.5 12.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
115.5 8.7 8.8 0
Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке)
84
101.5 13.4 2.5 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1
Итог
Время
95
95
Результаты за день
Энергозатраты: 1128 ккал
Время: 95 мин
 1 
 27
Стелла 22.09.2014 21:12
притулюсь послушать тоже)))
Стелла написал:
притулюсь послушать тоже
аха
В зависимости от вида активной деятельности (бег, туризм, бег на лыжах. велосипед) всегда следил, что бы тело было закрыто, по типу "энцефалитки", остальное открыто. Руки/ноги не заботился, поскольку важных органов нет (простуда от мокрых ног полная хрень). Ворот обязательно должен быть типа как у битловки (не знаю этот термин) и что бы мог открываться/застегиваться, что бы регулировать теплообмен тела. 
Для терморегуляции обязательно головной убор по погоде. Из опыта могу сказать. что лично мне очень нравилась тюбетейка ))))))))
Joy Toy 22.09.2014 21:57
Владимир Андреев,  "Руки/ноги не заботился, поскольку важных органов нет"
Как бы деликатней сказать...  там где ноги, есть важные органы.
Э... ну в термобелье, там даже специальный двойной слой.

Тюбетейка хорошо, а как же уши?
YEVHEN 22.09.2014 22:03
Joy Toy написал:
Вычитал ещё про велосипедные шорты с "памперсом" утепляющим.
А вы уверены, что памперс для утепления? Понимаю, многие улыбнутся, но он должен в первую очередь смягчать-амортизировать, обеспечивать нормальное кровоснабжение органов малого таза (предотвращать затрудненное кровоснабжение) и впитывать влагу (в смысле пот). А вот по-поводу функции утепления... вас развели
Или дайте источник.

Теперь из опыта. 
Откатал прошлую зиму ежедневно. В тч и при -20 практиковал 1-1,5 часовые поездки. 
Могут замерзнуть:
  • пальцы рук. Спасало прятание пальцев в приспущенную область перчатки (перчатка с высокими манжетами частично снимается с кисти и используется как варежка)
  • Пальцы ног - выход приобретение бахил (пассив). Спасает активный согревающий стиль.
  • уши - дополнительная к шапочке повязка.
  • очень полезно отдельно заботиться о том, чтобы коленные суставы были в тепле - термобелье и/или наколенники.
Все. Более ничего замерзнуть не может, если достаточно сил топтать педали. А когда и силы иссякнут, то тут спасет только еда. Много 

На счет дышало: у любой спортивной непродуваемой одежды есть вентиляционные отверстия в виде перфорированной ткани или спецткани, через которую обеспечивается организованная вентиляция, как правило, регулируемая с помощью молний. Важно не допустить, особенно в условиях отрицательных температур, возникновения перегрева и кризиса теплоотвода (потеть не надо). 

не знаю как кого, а меня вопрос перегрева даже в условиях низких температур всегда беспокоит больше.
Joy Toy 22.09.2014 22:06
На известном сайте есть шикарные комплекты спортивные. Так вот шорты и брюки, с лямками широкими, которые спину прилично прикрывают - вот моя мечта.
Стелла 22.09.2014 22:15
Joy Toy,  как прибарахлитесь - зафоткайтесь))))
Joy Toy 22.09.2014 22:16
Євген,  по пунктам:
1) силиконовый (как самый частый) памперс - это демпфер, который делает езду более комфортной, это я знаю. Фактически это подушка, вшитая в шорты / брюки из "волшебных" материалов. Для моих 2-х часовых поездок не актуально. Но есть еще, специальная вкладочка которая область паха прикрывает. Это именно защита от охлаждения. Ссылки нет - щупал образец одежды в магазине.
2) соглашусь с перегревом. Потестировал две разных ветровки. Одна полнейший "мешок" с эффектом сауны. Реально приехал взмыленный, очень тяжко. Вторая с шикарным клапаном на спине, буквально сегодня гонял, гораздо приятней. Но прихожу к тому, что нужно купить нормальную велосипедную куртку с дышашей мембарной.
3) колено. Очень (!) актуально для меня. Пытаюсь подобрать наколенники. Или как вариант комплект верхней одежды (см. сообщение в этой ветке)
Joy Toy написал:
есть важные органы.
Это относится к телу и почти закрыто. При понижении температуры яички втягиваются внутрь, член уменьшается в размерах. И ни разу в жизни не слышал, что бы кто отморозил вот это самое )))))))))))
Joy Toy написал:
Тюбетейка хорошо, а как же уши?
Если не ошибаюсь, Вы сейчас рассекаете при +12??? За уши/нос/пальцы нужно беспокоится не при интенсивном движении с мощным тепловыделением, а в состоянии покоя. 
Как только закончен маршрут/пришли на базу/и прочее нужно сразу переодеваться в более теплозащищенную одежду. 
YEVHEN 22.09.2014 22:17
Joy Toy,  да-да. Вот правые панталоны - приблизительно мой зимний вариант. Правда без памперса, но под зимние, надеваю летние с памперсом и  никакого дополнительного термобелья.)
Євген написал:
не знаю как кого, а меня вопрос перегрева даже в условиях низких температур всегда беспокоит больше.
Да, Вы все верно описали!
Joy Toy 22.09.2014 22:24
Владимир Андреев,  При +12 я почти 500 метров ползу в гору и на подъеме уже прилично взмокаю. Пару минут и мчусь со склона скоростью под 50 км/ч. Реально холодно на таких скоростях. Только "обсох" - кручу педали. И так весь маршрут - то потеешь как лосяра, то с горы пулей. И пах, между прочим уже разок подмерзал. Сначала заехал на вершину 960 м / у.м. с 400 метров стартовав. Ехал с голым торсом на верх. А вот вниз поехал - утеплился, но пронизывает до мозга. В тот же день купил комплектик волшебный. Но температуры продолжают падать. И это езда не по равнине. На одной стороне горы штиль, с другой ветер встречный что реально скорость падает.... 
Joy Toy,  Быть может, Вам не столько утепленное термобелье, сколько непродуваемая одежда нужна? Отчего то мне напрашивается глухая манишка и одежда по типу парки, что бы ветер не задувал с горла, рук и середины бедра. Если взмокаете и остываете, то у Вас очень высок шанс элементарно простыть.
Elena Reichert 22.09.2014 22:37
Вычитал ещё про велосипедные шорты с "памперсом" утепляющим.
А мне всегда казалось, что памперс в велосипедных шортах нужен не для того чтобы утеплять, а для того, чтобы "не натирало"
Joy Toy 22.09.2014 22:40
Владимир Андреев,  Тупо непродуваемая - парилово будет. Не такой, как оказалось, праздный вопрос. В принципе уже присматриваю "правильную" куртку велосипедную - с верхом вопрос почти решил.
Joy Toy 22.09.2014 22:41
Elena Reichert,  см. выше. уже обсудили это.
YEVHEN 22.09.2014 22:48
Joy Toy написал:
И пах, между прочим уже разок подмерзал.
Деликатный, конечно, вопрос, но не обсудить - преступление, а вдруг обсуждение спасет от отморожения 
Я за поведением организма в этом месте всегда наблюдаю во время зимнего плавания, тк процесс, как правило, если не позируешь на видео/фото, отлично контролируется визуально.
Так вот, только от одной мысли о проруби и о предстоящем плавании, все то, что было снаружи, практически полностью прячется во внутрь организма, поближе к тепловому его ядру. По этой причине, выходить из проруби, если вдруг появляются зрители очень неудобно. Приходится прикрываться, отворачиваться и делать все, чтобы только никто на него, прячущегося от холода, не обратил внимание, а ведь как назло, все только туда и смотрят..
Это так подробно к тому, что по моему, в паху замерзнуть не может.
Joy Toy 22.09.2014 22:51
Євген,  Ну раз такая пьянка. Лобковая область - обдувается. Я не обсуждаю что там к тепловому ядру втягивается.  Тупо, взмокает паховая область, обдувается...   Холодно!!!
YEVHEN 22.09.2014 22:55
Joy Toy,  
Joy Toy написал:
Лобковая область - обдувается
А это  - там и белье и сверху курточка, Ведь на веле, в позе, наклонившись вперед. Ну тогда не знаю. Утепляйтесь
Joy Toy 22.09.2014 23:03
Євген,  А вот про зимний экстрим водный, можно? Понятное дело, что все это ради закаливания. Есть же шорты для сёрферов, а-ля гидрокостюмные. Попу греть и все то, что к ядру стремительно убегает. Ну а тельце пусть себе закалочку проходит.  Неа?
Стелла 22.09.2014 23:03
вообщем плавно пришли к панталонам с начёсом)))))))))))
Joy Toy 22.09.2014 23:04
Стелла,  Не в этом случае. Тут специфика иная. Ваше предложение - не работает.
Стелла 22.09.2014 23:06
Joy Toy,  я эта... зарезюмировала))))))))))))
YEVHEN 22.09.2014 23:13
Joy Toy,  Смысл водного закаливания или холодового воздействия - охладить и переохладить чем глубже - тем сильнее закаливающий фактор. Иногда - это особый экстрим, охлаждается голова. Голова и область внутренних органов - это и есть тепловое ядро. так вот охлаждение головы - один из самых эффективных и экстремальных способов закаливания, ну, а, если мы начнем одеваться в гидрокостюмы, стараясь сберечь температуру теплового ядра, то а зачем закаливаться? - это примерно как заниматься велоспортом на электровелосипеде
Joy Toy 22.09.2014 23:15
Євген,  Весьма логично.
Joy Toy написал:
Тупо непродуваемая - парилово будет.
Я ж не полиэтилен имею ввиду. Вам же тут писали, что 
Євген написал:
у любой спортивной непродуваемой одежды есть вентиляционные отверстия в виде перфорированной ткани или спецткани, через которую обеспечивается организованная вентиляция, как правило, регулируемая с помощью молний. Важно не допустить, особенно в условиях отрицательных температур, возникновения перегрева и кризиса теплоотвода (потеть не надо).
НЕ продуваемая - ДА, но это не значит, что НЕ вентилируемая. )))))  Ведь что бы в гостиной не пахло приготовленной едой мы включаем вентиляцию/вытяжной шкаф, а не выламываем стену дома ))))).

Нормальный консультант-продавец Вам все растолкует и покажет на образцах принцип действия. 
ИМХО, "ГОРТЕКС - кавно" - как сказали немцы-туристы в горах на 4 день непрерывного дождя ))))
Стелла 22.09.2014 23:23
а если попробовать скомбинировать шорты с памперсом, а сверху зимние велосипедные брюки, передняя половинка которых из ветрозащитных материалов, а задняя "дышащая"
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы