Joy Toy
04.07.2014 21:43
4 июля, пятниццо.
У нас смородина началась. Рейтинг в восторге! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 425 | 23.7 | 20.7 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 474 | 131.7 | 14.6 | 0.9 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый (свинина) |
228
|
110.8 | 5.9 | 3.6 | 11.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76.7 | 3.2 | 0.8 | 14.1 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты) |
42
|
104.2 | 5.9 | 8.9 | 0 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Компот (черешня, кизил, клубника) |
258
|
39 | 0.5 | 0.3 | 8.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
26
|
142.2 | 1.7 | 9 | 14.2 |
| Итого | 890 | 560.2 | 20.2 | 26.7 | 57.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
249
|
44.8 | 2.5 | 0.2 | 7.2 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
90
|
19.9 | 0.8 | 0.4 | 3.4 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 445 | 161 | 10.4 | 4.7 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
20
|
41.6 | 2.4 | 3.1 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты) |
37
|
91.8 | 5.2 | 7.8 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Смородина черная |
126
|
55.4 | 1.3 | 0.5 | 9.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 705 | 430.1 | 22.3 | 15.5 | 44.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
62
|
68.2 | 13.6 | 0.4 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 235.2 | 16.4 | 1.1 | 37.8 |
| Итого за день | 3893 | 1970.2 | 107.5 | 69.5 | 206.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1176.9 ккал
Время: 85 мин
1
