Поехал пугать проституток. Не про еду (часть 3)

Так уж сложилось, что верхняя часть нашего велосипедного маршрута упирается в «пункт постоянной дислокации» городских проституток. Когда я говорю «нашего» это я и пёс.
Вчера моя любимая говорит: «Я не помню тебя таким бледненьким. Позагорай для приличия, во дворе».
Во дворе скучно. Запрыгиваю на велосипед, и погнали с песиком гулять.
Маечку снял, как советовала жена.
Приближаюсь к рассаднику порока. А чем я их испугаю? Они по роду деятельности и не такое видели.
Короче говоря, сегодня с чистой душой пишу в журнал витамин D, а вчера…
Ниже рацион «вчера».
Всем сочувствующим – жму лапки.
Жиру бой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, "новый", 30%	29	96	6.4	7.8	0
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Яйцо куриное	66	103.6	8.4	7.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	605	343.3	27.4	16.6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	90	50.4	1.5	0.5	9.9
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	46	17.9	1.6	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Итого	884	242.7	7.8	3.4	41.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	235	58.5	8.9	2.6	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Свинина, лопаточная часть (Жарка мелким куском)	46	142	6.4	12.8	0
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Сок томатный	235	42.3	2.4	0.2	6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	826	425.1	22.4	25.9	25.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	44	48.4	9.7	0.3	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Кабачки с томатами (в духовке)	20	4.4	0.2	0.1	0.8
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	570	343.2	15.4	6.2	49.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	60	23.4	2.1	0.2	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Макароны, обогащенные, приготовленные	65	102.7	3.8	0.6	18.9
Кабачки с томатами (в духовке)	93	20.6	0.8	0.4	3.5
Сок томатный	259	46.6	2.6	0.3	7.5
Свинина, лопаточная часть (Жарка мелким куском)	40	123.5	5.6	11.2	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Итого	584	455.3	30.8	20	33.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого за день	3489	1893.8	104.9	72.7	180.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 1045.5 ккал

Время: 75 мин

Александр 03.07.2014 11:25

Какое там сочувствие! Завидую Вашим успехам!

Стелла 03.07.2014 11:42

ждем продолжения...))))

Joy Toy 03.07.2014 11:50

Стелла, Ну, это смотря о каком продолжении идёт речь. Смущаюсь

Joy Toy 03.07.2014 12:01

Александр, Завидую? Вы бросайте это. Тут нет места зависти. Ну, разве что самую малость. По секрету

Вообще если честно - смотрю на себя в зеркало, вспоминаю себя 23 килограмма назад, и немного "выпадаю в осадок". Самое приятное что это оказалось легче чем я думал.

Стелла 03.07.2014 12:24

Joy Toy, вау! а там даже такое Смущаюсь

.... продолжение?))))))))))

YEVHEN 03.07.2014 12:48

Joy Toy написал:
смотрю на себя в зеркало, вспоминаю себя 23 килограмма назад

Странно. Согласно дневнику "Сброшено 15,8кг". Где потерялись еще 7?
Даже не решаюсь предположить, чтобы тоже не выпасть в осадок.

Joy Toy написал:
Самое приятное что это оказалось легче чем я думал.

Гигант!

Joy Toy 03.07.2014 13:01

Євген, "Странно. Согласно дневнику "Сброшено 15,8кг"."
С дневником начал дружить с мая месяца. А худеть начал, без подсчета калорий, в апреле. Когда обнаружил программу МЗР дела пошли веселей. Но свой отчет веду с 129 кг. А в программу я уже "похудевшим" влюбился. Лопну от смеха!