Joy Toy
18.06.2014 21:52

18 июня. Привет дорогой дневник! Не подскажешь где мой сок томатный?

Заменил томатный на яблочный. Тоже годно! 
Классный рацион сегодня получился. Грибочки любимые, жаренные в духовочке. Шашлычек из свининки, куда без него? Кабачки - хит сезона.
О-бал-деннннно!

P.S. Кто там говорил "жара и мяса не хоцццца". Друзья мои, без мяса - тоска!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Яблоко
71
33.4 0.3 0.3 7
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Долма
108
103.1 4.3 5.2 7.2
Сметана 20% жирности
11
22.7 0.3 2.2 0.4
Кефир 1% жирности
274
109.6 8.2 2.7 11
Витамин D (солнечная ванна)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
Бульон куриный
325
80.9 12.4 3.6 0
Курица 1 кат. (Варка)
106
184.1 17.2 12.9 0
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)
89
34.7 3.1 0.3 3.6
Огурец парниковый
112
12.3 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
134
18.8 0.8 0 5.1
Сыр брынза (Premier of taste)
39
81.1 4.6 6 1
Кефир 1% жирности
269
107.6 8.1 2.7 10.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
222
91 1.8 0.9 16.7
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9
Сок яблочный
190
87.4 1 0.2 19.2
Вода
150
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)
46
92.1 6.1 7.4 0
Кабачки с томатами (в духовке)
66
14.6 0.6 0.3 2.5
Гавайская смесь
100
68.2 2.5 0.4 13.6
Сок яблочный
160
73.6 0.8 0.2 16.2
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
73
31.4 0.7 0.1 5.9
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1
Итог
Время
45
45
горный велосипед
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 941.4 ккал
Время: 65 мин
 2 
 11
Ирина 18.06.2014 22:06
Хороший у Вас рацион
А подскажите, 16 г. петрушки за один прием пищи - это в салате? или просто так?
Joy Toy 18.06.2014 22:09
Terrmittka,  Петрушка нарезается: одна часть в салат, другая вместе с грибами отправилась в бульон. Скушал в обед, за один прием.
Ирина 18.06.2014 22:15
Точно, про бульон то я и не подумала Это же прекрасный способ есть петрушку, добавлять в супы. Спасибо, что напомнили.
Joy Toy 18.06.2014 22:19
Terrmittka,  Ну если честно, мне "способы" особо не нужны. Я часто кушаю просто, под мяско...  У нас так принято, всегда много овощей, всегда салаты, зелень. Просто зимой "пластиковые" огурцы и помидоры поднадоели, поэтому сейчас врываюсь трескаю зелень. Она своя, натуральная.
Ирина 18.06.2014 22:27
Это здорово, когда "способы" не нужны, чтобы есть полезную пищу. Я очень люблю помидоры, огурцы, перец. Салаты из них могу есть в неограниченном количестве, просто обожаю. А вот салат, петрушку и т.п. не очень люблю а они такие для меня нужные, т.к. всегда проблема с витамином К. вот и ищу пути употребления.
З.Ы. научите, плиз, упоминать в ответе ник того человека, которому отвечаешь. Что-то не соображу, как это сделать.
Joy Toy 18.06.2014 22:37
Terrmittka,  Салаты разные бывают. Я кресс-салат терпеть не могу. А вот листовые салаты даже в прикуску - запросто.

Ник в сообщении автоматом вставляется, если нажать кнопку "ответить".
Ирина 18.06.2014 22:38
нажала кнопку "ответить"
Ирина 18.06.2014 22:39
еще раз нажала
сорри за флуд
Ирина 18.06.2014 22:40
Joy Toy
Урра! получилось!!! Надо было bb код включить
Joy Toy 18.06.2014 22:41
Terrmittka,  Ну, тут еще от версий операционной системы зависит. У меня два разных компьютера с разными О.С. Некотрые моменты иначе на них отображаются и работают.
Joy Toy 18.06.2014 23:09
Terrmittka,  О, как! Век живи, век учись!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы