Joy Toy
16.06.2014 21:43

16 июня. Кофе & клубника.

Интересное сочетание получилось: кофе с молоком и клубника.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
85
93.5 18.7 0.5 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
255
2.6 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
129.5 9.7 9.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с томатами (в духовке)
94
20.8 0.8 0.4 3.6
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный
86
106.6 1.9 0.4 22.5
Печень трески. Консервы
36
220.7 1.5 23.7 0.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Горошек зеленый. Консервы
45
18 1.4 0.1 2.9
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
14 0.5 0 2.8
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)
90
35.1 3.1 0.3 3.7
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)
43
86.1 5.7 7 0
Суп гороховый с копч. мясом
200
77.6 4.6 3 7.8
Сок томатный
150
27 1.5 0.2 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Нарзан
100
0 0 0 0
Бульон куриный
323
80.4 12.3 3.6 0
Курица 1 кат. (Варка)
96
166.8 15.6 11.7 0
Кабачки с томатами (в духовке)
75
16.6 0.7 0.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
285
2.9 0 0 0.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
94
67.5 1.8 0.3 14.3
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)
79
30.8 2.7 0.3 3.2
Кабачки с томатами (в духовке)
57
12.6 0.5 0.2 2.2
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Салат (латук)
17
2.7 0.3 0 0.3
Редис
57
11.4 0.7 0.1 1.9
Кефир 1% жирности
153
61.2 4.6 1.5 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Кофе черный 2-ой вариант
70
7.5 0.5 0.6 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 291.8 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги