Joy Toy
29.12.2017 17:19
29.12.2017 ИТОГИ, КРАТКО.
Привет.
Сегодня была крайняя тренировка года >>
Заглянул в годовую статистику тренировок, картина приятная.
Несмотря на существенное сокращение велосипедных тренировок за
этот год проехал 160 часов на велосипеде, это 2.400 км.
Бассейн 44 часа, (~100 км) вот это реально мало.
Тренажерный зал 118 часов.
И примерно 100 часов походов...
Год был насыщенный, плодотворный во всех сферах.
Космических планов не строю, буду стараться поддерживать высокую активность.
Чего и вам желаю.
--
Сегодня была крайняя тренировка года >>
Заглянул в годовую статистику тренировок, картина приятная.
Несмотря на существенное сокращение велосипедных тренировок за
этот год проехал 160 часов на велосипеде, это 2.400 км.
Бассейн 44 часа, (~100 км) вот это реально мало.
Тренажерный зал 118 часов.
И примерно 100 часов походов...
Год был насыщенный, плодотворный во всех сферах.
Космических планов не строю, буду стараться поддерживать высокую активность.
Чего и вам желаю.
--
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Tortiglioni |
100
|
143.3 | 5.1 | 3.3 | 25.3 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
140
|
243.2 | 22.7 | 17 | 0 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
38
|
149 | 13.6 | 9.5 | 1.2 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
47
|
5 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
| Милк 3.2% |
278
|
166.8 | 8.3 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 622 | 710.3 | 50.3 | 39.1 | 40.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник Isotonic Energy : Power System |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 10.7 |
| Итого | 612 | 45.6 | 0 | 0 | 10.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
220
|
54.8 | 8.4 | 2.4 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
75
|
79.1 | 13.1 | 2.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
305
|
161.7 | 8.8 | 7.6 | 12.2 |
| Итого | 600 | 295.6 | 30.3 | 13 | 12.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Бананы |
220
|
195.8 | 2.4 | 0.7 | 44.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Мандарин |
80
|
42.4 | 0.6 | 0.2 | 9.2 |
| Милк 3.2% |
280
|
168 | 8.4 | 9 | 13.2 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
48
|
5.1 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 813 | 766 | 55.8 | 26.6 | 72.6 |
| Итого за день | 2647 | 1817.5 | 136.4 | 79.3 | 142.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Не новая я
29.12.2017 21:57
У Вас прям энергия бьет через край)
Joy Toy
30.12.2017 08:58
Мандаринка
Солнечная, Это только так может казаться. 
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Рада,что год был
Пусть хоть у кого-то будет все ОК.
А следующий год будет еще лучше для всех нас.