11.10.2017 СОРЕВНОВАНИЕ.

Двадцать лет (20 лет, это не ошибка) я занимаюсь плаванием.
Недавно поменял тренировочный график, теперь плаваю в другие дни недели.
Кругом другие люди. Я боюсь. Широкая улыбка

Но совершенно неизменно: кто-то, на соседней дорожке начинает негласное соревнование.
И знаете что... Это классно!
Бывают дни, когда я плыву один. Я стараюсь, впрочем как обычно.
Но реальный человек на соседней дорожке придает иной импульс всей тренировке.
Спасибо тебе незнакомец!
Давно пора познакомиться, но он вечно раньше убегает.
--
А еще у нас "пеклО & светилО" до недавнего времени.
И тут "щелк!"
Включилась осень.
--
Грязи наплывы осенние
Жду я с большим предвкушением.
© моё, из безнадежно-оптимистического.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)	126	228.2	20.9	16.1	0
Паста Tortiglioni	150	215	7.7	5	38
Милк 2.5%	241	130.1	7	6	11.6
Кофе черный 2-ой вариант	47	5	0.3	0.4	0.1
Творог Домик в деревне 0.1%	200	110	20	0.2	7
Джем смородина (домашний, перетёртый)	15	28.4	0.1	0	6.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Итого	1034	885	68.2	36.7	71.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	180	396	33.5	22	15.7
Перец венгерский	40	11.6	0.3	0.2	2.3
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Лаваш белый, обогащенный	25	68.8	2.3	0.3	13.4
Компот - 5 (клубника, виноград, кизил)	400	48	0.4	0	10.8
Итого	1050	755.2	53.4	34.6	54.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	80	113.6	7.8	5.4	8.6
Ролл Калифорния	80	140.8	5.6	7	13.8
Апельсиновый сок-напиток	300	162	0.6	0	39.6
Итого	460	416.4	14	12.4	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	200	110	20	0.2	7
Итого	200	110	20	0.2	7
Итого за день	2744	2166.6	151.1	83.9	196.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	50	50
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 969 ккал

Время: 50 мин

Ольга Митина 22.10.2017 22:19

Полностью согласна. С улыбкой

Если на дорожке вдруг появляется человек примерно моего уровня тренированности становится гораздо интереснее плавать. Погоняться так классно!

Joy Toy 22.10.2017 22:22

Ольга Митина, Да, не дадут повода расслабиться. Широкая улыбка

Ольга Митина 22.10.2017 22:27

Расслабляюсь я со своими "однодорожниками".) Нас трое обычно на дорожке, две дамы ( одна из них я) и один мужчина.))) И мне приходится обпдывать периодически, а вот " новички" бодрят.) Жаль редко бывают новенькие, в основном один и тот же контингент, в одно и тоже время.

Joy Toy 23.10.2017 07:38

Ольга Митина, в основном один и тот же контингент, в одно и тоже время.
Я, за долгие годы наоборот заметил, что распадается "костяк".
Бывает встречаешь раз в два-три года из основного состава людей. Но они эпизодически появляются. А так, как и в спортзалах традиционно весенний наплыв посетителей, и в первые холода. Потом опять, все эти люди словно "исчезают".

Ольга Митина 23.10.2017 19:39

У нас в Олимпийском практически одни и те же люди годами ходят в одно и тоже время. У нас после занятий посиделки в кафе происходят. Так что помимо спорта у меня еще и общение есть в бассейне.)))