Joy Toy
02.08.2017 21:48

02.08.2017 ДНЕВНИЧИЩЕ.

Утром - ходьба.
Днем - тренажерный зал.
На улице жара далеко за 30.
Слипается все, что не должно слипаться.
Кондиционер дома, в зале, в автомобиле - но я с красной мордой, и мне жарко.
Пару недель, по выходным, развлекаемся походами.
Экватор лета пройден, а мы не наигрались.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%
200
110 20 0.2 7
Бананы, сырые
128
113.9 1.4 0.4 29.2
Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли
25
143.5 3.8 11.6 8.2
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
54
5.8 0.4 0.4 0.1
Милк 1.5%
226
101.7 6.8 3.4 10.8
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)
140
96.2 3.9 1 17.8
Индейка 1 кат. (Жарка)
130
235.4 21.6 16.6 0
Сыр голландский, брусковый
42
147 10.9 11.3 0
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
128
334.1 14.1 30.6 0.5
Лаваш белый, обогащенный
25
68.8 2.3 0.3 13.9
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Вода
1200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Груша азиатская, сырая
250
105 1.3 0.6 26.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
65
7 0.5 0.5 0.1
Милк 1.5%
212
95.4 6.4 3.2 10.2
Перец болгарский фаршированый (бурый рис, индейка)
350
266 15.8 14.7 18.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%
200
110 20 0.2 7
Бананы, сырые
110
97.9 1.2 0.4 25.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
30
30
30
1350
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
200
200
200
9000
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
30
30
30
1350
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
Итог
Количество
15
15
15
45
Вес снаряда
30
30
30
1350
Итоги за день
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 60 мин
Количество: 270 раз
Вес снаряда: 14490 кг
Joy Toy, Какие милашки!
Joy Toy, классный
Joy Toy 03.08.2017 13:56
Дарья, Лисичка такая худенькая
В дикой природе не до жЫру.
Joy Toy 03.08.2017 13:56 Нравится 1
Татьяна Калашникова, Конечно наш! Зачем нам чужие? 
Дарья 03.08.2017 11:03
Joy Toy, не видела этот Ваш пост. Лисичка такая худенькая .
Irina Korsunska 03.08.2017 11:02
Joy Toy, песа хорош 
ОльгаА 03.08.2017 10:18
Joy Toy, я-то вживую, кроме зоопарка, не видела лисицу, а Вы про ручную...
Какой клевый пес! Это ваш? 
Joy Toy 03.08.2017 08:54 Нравится 1
ОльгаА, С белкой ситуация вполне нормальная.
А вот ручная лисица, это совсем другая история >> 
ОльгаА 02.08.2017 22:25
Белка такая ручная! 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ