Joy Toy
16.05.2017 23:55

16.05.2017 ЕСТЬ РЕШЕНИЕ :-)


--

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
133
130.3 4.8 0.5 26.6
Кофе черный 2-ой вариант
35
3.7 0.2 0.3 0.1
Милк 1.5%
250
112.5 7.5 3.8 12
Кальмар
108
108 19.4 2.4 2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Яблоко
160
83.2 0.4 0.3 18.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)
78
53.6 2.2 0.5 9.9
Кальмар
76
76 13.7 1.7 1.5
Огурец маринованный
125
20.1 3.5 0 1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Сметана 15% жирности
43
69.7 1.1 6.5 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Бананы
45
40.1 0.5 0.1 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов (свинина) в духовке
150
402.3 14.3 23.3 25.7
Котлеты (свино-говяжие, духовка)
80
202.6 15 13.4 0.8
Лаваш белый, обогащенный
30
82.5 2.7 0.4 16.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
63
6.7 0.4 0.5 0.1
Милк 1.5%
213
95.9 6.4 3.2 10.2
Пюре картофельное
150
84 2.6 0.9 16.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
206 22.1 12.4 0
Кукуруза, консервы
65
37.7 1.4 0.3 7.3
Бананы
112
99.7 1.2 0.4 22.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание (кроль)
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
Результаты за день
Энергозатраты: 1184 ккал
Время: 60 мин
 4 
 6
По имени Света 17.05.2017 10:14
всегда есть выбор
Joy Toy 17.05.2017 11:19
По имени Света, Аха, но есть ли силы противостоять?
По имени Света 17.05.2017 11:41
Joy Toy написал:
По имени Света, Аха, но есть ли силы противостоять?

Бес силы противостоять- к сожалению "выбора нет".   
По имени Света 17.05.2017 19:59
По имени Света написал:
Бес силы противостоять- к сожалению "выбора нет".

Какая стыдоба..."бес" простите за неграмотность. 
Joy Toy 17.05.2017 22:32
По имени Света, Зато, если по теме картинки - "бес" самое то будет.
По имени Света 18.05.2017 08:33
Joy Toy написал:
Зато, если по теме картинки - "бес" самое то будет.

знаете, тонко подмечено...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги