Joy Toy -> Всем
20.04.2017 САКУРА.
Только японцы умудрились созерцание цветущей сакуры превратить в невероятный культ. :D
Вчера перед тренировкой оседлал велосипед, прокатился на местное озеро.
Блин, у нас тоже цветёт сакура.
--

--
Сегодня заплыв в бассейне.
Так как я борюсь с метаболической адаптацией при похудении >> - всё внимание в заплыве обращаю на интенсивность и качество техники. Поработал над дыханием. Ближе к 1.000 метров впал в транс, обожаю такое состояние. Время словно замедляется, в голове звенящая тишина, и самое главное достигаешь состояния невероятно ровного дыхания. Чем радует "день глубокого дыхания"? Ответ простой, практически полностью отсутствует усталость после заплыва. Можно сказать смело - отдохнул.
--
В бассейне у меня "ученик" появился. Это тренер по кроссфиту и боксу из моего спортивного клуба. :D
Случайно разговорились, и я пригласил его расширить границы тренировочных возможностей.
Как плавец он в стадии "начинающий", но весьма перспективный.
--
День плавания уникален тем, что утром я могу загрузить в себя МАКАРОН.
Несколько лет прошло с того момента, как я исключил их из своего рациона.
И надо отметить - обходился без них прекрасно. Но неожиданно захотелось.
Для чего себя терзать?
Хочешь?
Получи!
В магазине выбрал цельнозерновые макароны, итальянские.
Отварил, посыпал тертым сыром... Отличный спортивный завтрак.
Фото:
Taiory Taiory
20.04.17 12:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
как у вас там красиво :ah:
спасибо за ссылку) прочитала, поняла, что все правильно делаю))
Joy Toy Joy Toy
20.04.17 15:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Taiory, поняла, что все правильно делаю
В какой вы стадии, и как к этому пришли?
Taiory Taiory
20.04.17 16:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Joy Toy, у меня организм стал привыкать к задаваемым нагрузкам, занималась в основном аэробикой с небольшой нагрузкой в виде гантелей, как следствие никаких особых изменений ни по показаниям весов, ни по объемам) пришло понимание, что только кардио нагрузками мне не получить результатов, поэтому включила легкие силовые с небольшим весом - по 2 кг на руку) сразу пошел прогресс) объемы поползли вниз на фоне привеса на весах) постепенно планирую увеличивать нагрузку, но пока в раздумьях в какое направление пустить силы)
плюс по питанию внесла некоторые коррективы в направлении разгрузки вечера от углеводов в виде круп, заменила легкими салатами и делаю упор на белок в виде мяса/рыбы/морепродуктов
стала активнее использовать дни, когда могу съесть чуть больше положенного коридора или по основному обмену выйти в ноль, стараюсь делать не чаще 1 раза в 2 недели, не отказываюсь от любимых продуктов, если хочется то ем)
как к этому пришла? почитала книгу Майклз, там крайне доступно расписано по основным обменным процессам в организме, соответственно стала четче понимать почему все так, а не иначе) что касается тренировок, то тут все было ясно с самого начала, но долго собиралась с духом, т.к. силовые - это реально работа)
на сегодняшний день мне все таки хочется больше работать над качеством тела, а не гнаться за какими-то числами, поэтому ищу, учусь, читаю, пытаясь понять суть того, что я делаю и как это сделать эффективнее
Joy Toy Joy Toy
20.04.17 19:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Taiory, на сегодняшний день мне все таки хочется больше работать над качеством тела, а не гнаться за какими-то числами
Хорошая мысль!
Taiory Taiory
20.04.17 19:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, я бы даже сказала, что она здравая)))
Ольга Ольга
20.04.17 12:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Очень красивое фото!
Ирина Маркушина Ирина Маркушина
20.04.17 12:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за ссылку! Очень полезная информация. :rose:
Дарья Дарья
20.04.17 12:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ну хоть у кого-то настоящая весна)
Ольга Яскелевич Ольга Яскелевич
20.04.17 13:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
какая красота!!!
Екатерина У Екатерина У
20.04.17 15:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Красота!!!!!!!!
Lulu S Lulu S
20.04.17 18:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:ah: красотааа!
Алла Алла
20.04.17 18:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Красота!!!
Spin Spin
20.04.17 18:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Не ел сакуру... Как она для похудения? :D
Joy Toy Joy Toy
20.04.17 19:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Spin, Не ел сакуру... Как она для похудения?
На вкус как нерпа.
Для похудения, лучше одуванчиками питаться. :D
ПТашка ПТашка
20.04.17 19:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Эх, красиво то как :ah:
Маша Иванова Маша Иванова
20.04.17 20:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
а переплыть слабо было?
Joy Toy Joy Toy
20.04.17 20:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, Я за тренировку больше проплываю.
Маша Иванова Маша Иванова
20.04.17 20:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, суровый, шутка юмора была про температуру
Лилия Лилия
20.04.17 20:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А у нас в Москве холодно, все еще зима держится) Пару дней назад снег шел.
Людмила Озерова Людмила Озерова
20.04.17 20:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Благодарю за ссылку. Очень познавательная статья!
наталья суровцева наталья суровцева
20.04.17 20:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
очень полезная статья! спасибо! успехов и здоровья! :)
Стася Стася
21.04.17 10:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Настенька Настенька
22.04.17 4:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за ссылку
Надежда А Надежда А
22.04.17 5:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Сергей Потапов Сергей Потапов
22.04.17 22:58 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
А почему Вы исключили макароны твердых сортов? Вроде бы какая разница между рисом или гречкой или макаронами если Вы ограничены 1900 ккал. Или это ваш наркотик, который снимает тормоза))
Я к примеру не ем шоколад, тортики и т. д. лет десять уже. По причине сьел кусочек шоколадки, потом еще кусочек... Очнулся, иди штаны покупай на размер больше
Сейчас дома шоколад и прочие сладости на виду, и я к ним равнодушен. Главное не опрокинуть первую рюмку, то бишь кусочек))
Joy Toy Joy Toy
23.04.17 7:51 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, Все гораздо проще. :D Я исключил макароны из своего рациона по банальной причине - я единственный в семье, кто питается макаронами. Не готовить же сотню блюд каждому отдельно. Башню не срывает, захотел - поел, без "фатальных" последствий.
Сергей Потапов Сергей Потапов
23.04.17 11:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, Если я буду есть как моя семья, то можно с этого сайта уходить))
Картофель вареный ем два-три раза в год. Хлеб, лет 5 не употребляю, пробовал пару раз за это время, теперь у меня от него изжога)). Настолько привык к простой еде, что не нравятся сложные блюда. К примеру, в хороших ресторанах вкусные блюда, но через короткое время меня "прибивает к земле", во рту противно. Для меня вкуснятина просто отваренные рис, гречка, макароны итальянские твердых сортов с чайной ложкой оливкового масла. Единственный минус для меня в макаронах , я их солю достаточно много, остальные продукты почти без соли.
Joy Toy Joy Toy
23.04.17 11:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, У нас все гораздо проще. "Сложных" блюд нет ни у меня, ни у моей семьи. Мы в довольно равных условиях. Просто есть предпочтения, кто-то любит одно, кто-то другое. Ну ничего в этом страшного нет, нормально "балансируем" и рацион довольно разнообразный, и нет "притесненных". А макароны, остались за бортом, но опять же не смертельно. Захотелось - накинул. :D
Joy Toy Joy Toy
23.04.17 7:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, Вроде бы какая разница между рисом или гречкой или макаронами
Гречка богаче будет по нутриентам. ;)
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
23.04.17 8:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, Как вы правы! я тоже из такой категории людей! Мне гораздо проще совсем не есть ,например,конфеты,чем по одной штучке в день.Срываюсь на них...
Сергей Потапов Сергей Потапов
23.04.17 10:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна дочь Павла,
Длительное время ел много кураги, изюма, фруктов. Сейчас с утра банан с
овсяной кашей, пару яблок в течении дня и 15-20 гр изюма вечером с
творогом. Конечно меняю разные фрукты, но объем небольшой. Сильной тяги к
сладкому, последние годы нет, но к зтому шел несколько лет.
Сергей Потапов Сергей Потапов
23.04.17 10:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Длительное время ел много кураги, изюма, фруктов. Сейчас с утра банан с овсяной кашей, пару яблок в течении дня и 15-20 гр изюма вечером с творогом. Конечно меняю разные фрукты, но объем небольшой. Сильной тяги к сладкому, последние годы нет, но к зтому шел несколько лет.
Elena*** Elena***
23.04.17 10:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Эх...дом родителей в двух шагах от этого озера...ностальжи...
Галин@ Галин@
23.04.17 11:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
У Вас цветет сакура, а у нас, прикиньте, идёт снег)))
Joy Toy Joy Toy
23.04.17 11:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галин@, Жесть, однако!
**кЭт** **кЭт**
23.04.17 11:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галин@, а у нас дождь! и холодно бррррр! И это на юге((((((((
людмила ш людмила ш
23.04.17 11:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Красиво!!!
Ольга Митина Ольга Митина
23.04.17 12:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А я , темная, всегда думала. что сакура бывает только розового цвета. Красиво у вас а мы Москве только ждем тепла.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Lyuda Lyudmila
20.06.2017
Творожный пирог (запеканка) с ...
  Яйца взбить,добавить сахзам,кефир,творог. Добавить муку  с разрыхлителем. Смешать. Творожно-мучную массу выло...
7 19
Оленька
21.06.2017
Здоровый завтрак: запеченная о...
Запеченная овсянка с яблоками и корицей может быть как вкусным и полезным завтраком, так и перекусом или десертом, котор...
10 46
Сергей Муравьев
20.06.2017
Мотивация
Я веду достаточно активный образ жизни. Но снизить массу тела и количество подкожного жира не удавалось посредством увел...
12 70
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы