Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
130
|
89.3 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
Курица 1 кат. (Жарка) |
150
|
236.4 | 23.2 | 16 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яблоко |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.2 | 16 |
Итого | 863 | 596.9 | 40.9 | 29.9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
Милк 1.5% |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Гавайская смесь |
105
|
71.6 | 2.6 | 0.4 | 14.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Милк 1.5% |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Изолят сыворочного белка Iso Whey BioTechUSA |
40
|
150.8 | 35.2 | 0.4 | 0.7 |
Итого | 992 | 708.9 | 94.7 | 19.7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашлык (свинина, вырезка) |
111
|
187.3 | 31 | 6.9 | 0 |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
50
|
34.4 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
Кофе черный 2-ой вариант |
78
|
8.3 | 0.5 | 0.6 | 0.2 |
Милк 1.5% |
208
|
93.6 | 6.2 | 3.1 | 10 |
Яблоко |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.2 | 16 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1787 | 396.4 | 39.5 | 11.2 | 32.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
113
|
127.7 | 26.7 | 2.1 | 0.5 |
Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Мандарин |
140
|
74.2 | 1.1 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 833 | 426.1 | 42.3 | 8.9 | 39.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Домик в деревне 0.1% |
200
|
110 | 20 | 0.2 | 7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 230 | 179.6 | 21.6 | 0.3 | 22.3 |
Итого за день | 4705 | 2287.9 | 236.2 | 68.8 | 178 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
45 |
50 |
55 |
60 |
2655 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
10 |
5 |
54 |
Вес снаряда |
50 |
70 |
80 |
90 |
100 |
3950 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
70 |
80 |
90 |
100 |
3400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
1000 |
На улице зима, в зале шпагатики.