Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный 2-ой вариант |
64
|
6.8 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
236
|
127.4 | 6.8 | 5.9 | 11.3 |
Яблоко |
139
|
72.3 | 0.4 | 0.2 | 15.9 |
Бананы |
136
|
121 | 1.5 | 0.4 | 27.5 |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 579 | 363.7 | 9.1 | 11.1 | 54.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки с томатами (в духовке) |
60
|
13.3 | 0.5 | 0.2 | 2.3 |
Шашлык (свинина, корейка) |
160
|
530.9 | 28.3 | 46.2 | 0 |
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
196
|
143.5 | 4.3 | 0.6 | 30.4 |
Огурец грунтовый |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 860 | 821 | 39.6 | 56.3 | 39.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щавель, сырой |
36
|
7.9 | 0.7 | 0.3 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
229
|
55 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
140
|
326.6 | 20 | 27.4 | 0 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
170
|
171.7 | 6.8 | 0.6 | 33.2 |
Кефир 2,5% жирности |
303
|
160.6 | 8.8 | 7.6 | 12.1 |
Итого | 3010 | 873 | 39.7 | 51.4 | 57.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
60
|
19.2 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
Яблоко |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.2 | 16 |
Итого | 200 | 92 | 0.8 | 0.4 | 19.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маринованная морская капуста |
75
|
9.4 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
150
|
103.1 | 4.2 | 1.1 | 19.1 |
Яйцо перепелиное |
70
|
117.6 | 8.3 | 9.2 | 0.4 |
Щавель, сырой |
35
|
7.7 | 0.7 | 0.2 | 0.1 |
Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
Кофе черный 2-ой вариант |
50
|
5.4 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
Итого | 720 | 388.5 | 21.9 | 16.6 | 36.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бананы |
144
|
128.2 | 1.6 | 0.5 | 29.1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
Итого | 314 | 315.2 | 39 | 1.5 | 34.8 |
Итого за день | 5683 | 2853.4 | 150.1 | 137.3 | 261.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
83 |
83 |
Дистанция |
чую, мне сегодня позарез надо устроить день Марьи- автомойщицы