Joy Toy
02.08.2016 19:37

Дневник 02.08.2016 & ИВАН - МАЛЯР

Сегодня день Ивана - Маляра.
В этот день нужно купить растворитель, грунт эмаль, краску, малярный скотч...
Вооружаемся краскопультом, кистями и красим всё нахрен что давно собирались.
Народная примета: если gismeteo обещает на днях дожди, не откладывай Ивана - Маляра!
--
Украсился, нанюхался, испёкся на жаре ниипадецццки. Сил нет!
--
Утром успел окунуться, 3 км кролем >>
--
Всем добра и светлых красок!

P.S. Рацион хромает, щя нажру.
--

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
64
6.8 0.4 0.5 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
236
127.4 6.8 5.9 11.3
Яблоко
139
72.3 0.4 0.2 15.9
Бананы
136
121 1.5 0.4 27.5
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с томатами (в духовке)
60
13.3 0.5 0.2 2.3
Шашлык (свинина, корейка)
160
530.9 28.3 46.2 0
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)
196
143.5 4.3 0.6 30.4
Огурец грунтовый
144
20.2 1.2 0.1 3.6
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Щавель, сырой
36
7.9 0.7 0.3 0.1
Помидор (томат), грунтовый
229
55 2.5 0.5 8.7
Огурец грунтовый
117
16.4 0.9 0.1 2.9
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)
140
326.6 20 27.4 0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
170
171.7 6.8 0.6 33.2
Кефир 2,5% жирности
303
160.6 8.8 7.6 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
60
19.2 0.4 0.2 3.4
Яблоко
140
72.8 0.4 0.2 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованная морская капуста
75
9.4 0.7 0.2 1.4
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)
150
103.1 4.2 1.1 19.1
Яйцо перепелиное
70
117.6 8.3 9.2 0.4
Щавель, сырой
35
7.7 0.7 0.2 0.1
Петрушка, сырая
7
2.5 0.2 0.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
123
29.5 1.4 0.2 4.7
Кофе черный 2-ой вариант
50
5.4 0.4 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
210
113.4 6.1 5.3 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы
144
128.2 1.6 0.5 29.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание (кроль)
1
Итог
Время
83
83
Дистанция
Результаты за день
Энергозатраты: 1519 ккал
Время: 83 мин
 7 
 7
Марусичка 03.08.2016 06:40
Joy Toy написал:
день Ивана - Маляра

 
чую, мне сегодня позарез надо устроить день Марьи- автомойщицы
Ооо вчера как раз красила двери) 
ПТашка 03.08.2016 07:03
...
Joy Toy 03.08.2016 09:02
Наталия Кадочникова, Коллега, снимаю шляпу!
Joy Toy 03.08.2016 09:03
Марусичка, Да, и в вашем деле тоже очень важно прогноз погоды посмотреть.
Ольга К 03.08.2016 09:10
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы