Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

29.06.2016 21:46

29.06.2016 ДНЕВНИК И НЕПЕРЕНОСИМОСТИ ПОСТ

...непереносимость глютена один из модных трендов нового поколения.
Инструкция по ссылке, наслаждайтесь.
Как стать человеком с непереносимостью ГЛЮТЕНА >> Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	54	75.3	10	3.9	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	210	153.7	4.6	0.6	32.6
Лаваш белый, обогащенный	35	96.3	3.2	0.4	18.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Горошек зеленый. Консервы	109	43.6	3.4	0.2	7.1
Помидор (томат), грунтовый	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	820	531.7	29.3	17.2	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	116	127.6	25.5	0.7	3.8
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	138	94.8	3.9	1	17.5
Котлеты, индейка, по 2-22	111	244.2	20.6	13.5	9.7
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Компот (черешня, кизил, клубника)	280	42.3	0.6	0.3	9.2
Лаваш белый, обогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1465	643.6	54.8	19.2	59.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	490	203.4	14.2	10.3	13.2
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	108	118.8	23.8	0.6	3.6
Бананы	150	133.5	1.6	0.5	30.4
Кофе черный 2-ой вариант	80	8.6	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	211	113.9	6.1	5.3	10.1
Итого	1056	613.2	46.7	20.7	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Говядина тушенная в томате	110	203.1	17.1	14.4	1.2
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Компот (черешня, кизил, клубника)	270	40.8	0.5	0.3	8.9
Итого	596	338.1	20.7	15.3	28.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка окорочка)	120	156.2	20.3	8.4	0
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Кефир 2,5% жирности	226	119.8	6.6	5.7	9
Итого	434	297.1	27.8	14.2	12.4
Итого за день	4371	2418.8	178.9	86.1	226.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	36	36

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	5	5

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	12	12	54
Вес снаряда	50	55	60	65	3075

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	50	50	50	50	3000

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	20	25	30	30	1575

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	12	9	51
Вес снаряда	25	27	30	35	1455

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	12	57
Вес снаряда	24	24	29	34	1563

Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	20	20	20	1800

Результаты за день

Энергозатраты: 735 ккал

Время: 41 мин

Повторения: 372 раз

Вес снаряда: 12468 кг

2

2

Taтьяна 04.07.2016 09:27

не смогла досмотреть этого фрика...

Joy Toy 04.07.2016 09:30

Татьяна Черницкая, Хуже, когда такие люди встречаются "на полном серьезе" в жизни. Подмигиваю

Подмигиваю

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%