Joy Toy

24.04.2016 20:38

ВОСКРЕСЕНЬЕ 24.04.2016 ДНЕВНИК

Всем привет!
День пролетел как миг.
Насыщенный день получился.
Не буду утомлять долгими рассказами, в приложении пара фотографий.
Остановился сегодня возле озера Провал >> сделал снимок.
Поймал себя на мысли, что вечно несусь мимо, а кругом красота. Широкая улыбка

--
Велосипедная прогулка, тот самый случай когда это получилась ПРОГУЛКА.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	115	12.3	0.8	0.9	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	188	101.5	5.5	4.7	9
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Бананы	300	267	3.3	1	60.7
Джем клубничный (домашний, перетёртый)	31	37.4	0.2	0.1	8.7
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	800	742.4	38.5	27.1	83.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	69	161	9.8	13.5	0
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	93	68.1	2	0.3	14.4
Кабачки с томатами (в духовке)	100	22.1	0.9	0.4	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	574	319.8	18.1	19	19.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	126	86.6	3.5	0.9	16
Курица 1 кат. (Жарка)	200	315.2	30.9	21.3	0
Щавель	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Суп (курица, макарошки)	384	129.4	11.1	3.1	14.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Кефир 2,5% жирности	189	100.2	5.5	4.7	7.6
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Яблоко	140	72.8	0.4	0.2	16
Итого	1343	779.9	54.6	30.8	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	30	25.8	5.4	0.2	0.5
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	158	115.7	3.5	0.5	24.5
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	59	137.6	8.4	11.6	0
Компот (черешня, кизил, клубника)	270	40.8	0.5	0.3	8.9
Яблоко	140	72.8	0.4	0.2	16
Итого	1032	492.5	23.5	15.2	62.1
Итого за день	3749	2303.9	134.2	88.9	246.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	98	98

Результаты за день

Энергозатраты: 1371 ккал

Время: 98 мин

Ксения Л 24.04.2016 20:42

Наконец то и от Вас фото Подмигиваю

Тепло, должно быть, у Вас..)

Мадам 24.04.2016 20:43

а у Вас уже лето...красота!

Светлана Ким 24.04.2016 20:56

Какая красота!

Joy Toy 24.04.2016 20:58

Светлана Ким, Добрый день! Недавно вспоминал вас. Вы покидали сайт? Или просто мы не встречались давно?

Joy Toy 24.04.2016 21:00

Ксения Ляховская, Мадам Елена, Еще не лето. Широкая улыбка

Температура воздуха скачет - то было +24, а сегодня +17 всего. Утром рано выезжаю +9 на градуснике, но пока забрался к подножию, кружок сделал и потеплело уже.

Ксения Л 24.04.2016 21:06

Joy Toy, сиравно берут завидушки.. Подмигиваю

Светлана Ким 24.04.2016 21:33

Joy Toy, приятно, что помните. Да, я временно отсутствовала. Вернулась и переживала, что не вижу старых знакомых. А тут у Вас такие красоты. Кстати в феврале наведывались на Кавказ. Каждый раз как бываю там в горах испытываю восторг от величественной красоты этих гор. И вроде недавно была, а уже опять тянет вернуться.

Joy Toy 24.04.2016 21:37

Светлана Ким, Конечно помню. Каждый раз, открываю баночку с основой для гаспачо - вспоминаю вас. Широкая улыбка

Такие вот дела... Однажды подсказав рецепт, вы сделали его моим любимым лакомством.
--
Где были в феврале?

Радужная 24.04.2016 21:38

Спасибо за фото Хорошо

,знакомые места С улыбкой

,повторюсь еще раз Извини!

,
признаюсь в любви к Пятигорску! Поцеловали

Светлана Ким 24.04.2016 21:45

Joy Toy, в Зеленчукском районе, пос. Кардоник и село Маруха, у меня муж оттуда родом. Было запланировано на обратном пути посетить Пятигорск, но опять не сложилось. Так что Ваш Провал все еще в перспективных планах.
Про гаспачо-здорово, что полюбился!

домовёнок Кузя 24.04.2016 21:51

какие красивые фото)

Joy Toy 24.04.2016 22:49

Светлана Ким, Про гаспачо-здорово, что полюбился!
...и не только мне. Мы в прошлом году накрутили баночки с томатиком и туда добавили базилик. Благо свежие огурчики сейчас круглый год доступны, открываем баночку и понеслось. Хихикаю

ирина владимировна 25.04.2016 07:07

Joy Toy, подбросьте рецептик ,пожалуйста

елена 25.04.2016 07:15

в каком интересном месте вы ..худеете )

Галина_R 25.04.2016 07:52

спасибо за настроение)красотень)) Ах!

Елена 25.04.2016 08:09

Как я люблю ваши края! Прямо влюблена в Петигорск, Железноводск, Ессентуки, в гору Бештау! Последний рас была в Ессентуках в 2014 году, пока больше нет возможности съездить, Так же бывала в Пятигорске и Железноводске.Я вам по хорошему завидую, что вы видите такую красоту каждый день!

Natali_Oll 25.04.2016 08:24

Серафима 25.04.2016 08:30

Что тут скажешь? Благословенный край!!!

Серафима 25.04.2016 08:35

Joy Toy 25.04.2016 10:31

Корнеева Ирина, серафима сургутова, Оригинальная рецептура >> не существует. Извини!

В каждой местности она уникальна, плюс поправка на сезонные овощи. По смыслу это "холодный суп" из овощей.
У нас, по факту, это: домашний томат с реганом (базилик по вашему) и свежий огурец. Супом это не назвать, скорей разновидность жидкого салата.
Свежая зелень, домашний томат, огурец - собственно это и есть рецепт.
Вариации могут быть любые, мы делали с кабачками, получилось очень интересно.

Серафима 25.04.2016 10:43

Joy Toy, Да, уж с нашей местностью, ёлки, сосны, грибы, медведи да северные олени!!! Прям стишок получился!

Как-то так.....

Ольга Кипарисовна 25.04.2016 11:13

О, родные края))) На Провале уж лет сто не была...

ирина владимировна 25.04.2016 11:38

Joy Toy, про гаспачо то ясно,я спрашивала про томаты консервированные с базеликом ,плиз

Евгеша 25.04.2016 11:57

Joy Toy, молодец прекрасные виды !

Оля 25.04.2016 11:59

Какая красота!

Маша Иванова 25.04.2016 12:01

Joy Toy написал:
Остановился сегодня возле озера Провал >> сделал снимок.

Средства собираются на ремонт Провала - чтобы не слишком проваливался Хихикаю

Светлана Ким 25.04.2016 12:17

Joy Toy, о! а теперь спасибо Вам за идейку, тоже надо будет сделать томат с базиликом, у нас зимой дорого его покупать, а так будет с готовым ароматом Хорошо